אין לי כוח, חצי מההודעות שלי חוזרות על אותו דבר ואנשים כמוך לא קוראים, תעביר חיפוש

אין סיבה להפריד את אימוני הרגליים אתה לא יכול לבצע תנועה מורכבת שרק חלק מהשרירים ברגליים עובדים . אתה גם לא צריך להשתמש במכונות .
תעבודה סקוואט כלשהוא דדליפט רומני או עם רגליים ישרות ותוסיף איזה לאוונג, סטפאפ או סקוואט בולגרי . הייתי מציע 5 סטים 4 סטים ו3 סטים על פי הסדר של התנועות שרשמתי .

מה זה סקוואט בולגרי?

<_< חלאס עם הציניות..
אתה לא יודע מזה סקוואט בולגרי?

אז בישביל מה אתה מגיב?אל תגיב בפוסט הזה פשוט אם אין לך משהו מועיל לומר.