ישראלבודי - אני במצב נואש :( איך התפריט שלי לגדליה במאסה? בבקשה תכנסו.. :(

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

ממש לא, 70% מהויטמינים פחות אם תעשה סלט נגיד במקום לאכול שלמים.
גם גיל אמר לי.
וגם לירון אופק, דיאטנית קלינית, בי"ח בילינסון (ואני מצטט):
"כשמכינים סלט כדאי לחתוך את הירקות לחתיכות גדולות ככל האפשר. ככל שהירקות חתוכים לחתיכות קטנות יותר, כך הם מאבדים מערכם התזונתי מהר יותר. למשל, בסלט ירקות קצוץ דק לא נשארים הרבה ויטמינים כעבור שלוש שעות מרגע ההכנה."
"הכי טוב לאכול את הירקות שלמים עם הקליפה על מנת לקבל 100% ויטמינים שהירק מציע"

וחוץ מזה תשאלו את אמא שלכם, אפילו היא תגיד לכם.
זה בדיוק כמו לקחת דבש נגיד ולחמם / לקרר אותו ואז הוא מאבד מהויטמינים שלו. כמו לקחת ירקות ולבשל אותם.. ואז הם מאבדים מהויטמינים שלהם. זה ידוע.
בנוגע לירקות, ככל שהסלט ישב יותר זמן במקרר ככה הויטמינים יעלמו לכם יותר ויותר.

גם אני שמעתי את זה בכמה מקרים
אבל לא להגזים זה לא אומר שלא כדאי לחתוך סלט בכלל
בד"כ אם אני מכין אני אוכל אותו אחרי כמה דקות ולא משאיר כלום, גם ככה אם הוא נשאר במקרר כמה שעות הוא נהיה לא טעים

אתה יכול לחתוך סלט איך שאתה רוצה. הויטמינים מתחמצנים כעבור כמה שעות שהסלט עומד בחוץ, אבל אם אתה אוכל אותו ישר אין בעיה שתחתוך את הסלט איך שאתה רוצה.

לא יודע את זה תקף לשאר הירקות/פירות אבל תפוז חתוך, אחרי 20דק' מאבד ויטמין C

ואה ואהx:
איך התפריט החדש שרשמתי פה בתגובות ( עמוד 2 נראה לי ) ?
תודה לכולם :)
ואיזה פחממות אפשר להוסיף לפני שינה ?
חוץ מאורז ופסטה ושיבולת שועל
הלחם הזה לא מספיק ?
מה עוד יש?...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

http://www.nutritiondata.com/

אתה מכיר אולי אתר בעברית ?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

אתה מכיר אולי אתר בעברית ?

זה יספיק:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1