אסף אתה שחיף מסריח ;)
כבר אמרתי לך מה אני חושב עליך מספיק פעמים בתור באדיבילדר...
יאללה מותק בהצלחה בהמשך !

נ.ב
תפסיק למתוח כבר ת'עור יא מציק אתה נראה בסדר גמור גם עם קצת עור ריק, זה יעבור במאסה הבאה.

אחי חייב לציין !#%!#%!
שיש קוביות בלי העור :]
רק בתמונה שהחולצה על הצוואר טיפה טיפה יעני שמתי את האגודל אז העור נמתח כל השאר שיש העור לא מתוח ולא נגעתי בו אפשר לראות לפי הטבור אחי ! :]
תאמת הישג לא חשבתי שיראו בכלל קוביות מאחורי העור אחת המטרות שלי שביצעתי !
ותודה אחי מחכה כבר לעדכון ממך :]

בקרוב.. עוד חודש-שניים נעלה עידכון... בקרוב סוגר חודש רביעי של מאסה...

http://i28.tinypic.com/y03kl.jpg
הכי נותן מוטיבציה

יפה אחי! שינוי מעולה! עבודה טובה! תמשיך ככה
ואתה פחות מ14 אחוז שומן,הייתי אומר 11-12 אפילו..

עכשיו אתה עובר למאסה אני מקווה..

עדיין לא :]
1.7 מסיים חיטוב ואז נייטרלי חודש וחצי ואז מאסה.

:no: :no: :no:

גם אני אוהב אותך אחינו הרוסי.

אין מה לאהוב או לא לאהוב. אין לך מה לחטב...

יש אחי אל תדאג תאמין לי שייסתיים החיטוב ואני אעלה תמונות אתה תראה :]

בטח ש"יש מה לחטב", כל עוד אתה לא על 3% שומן יש מה לחטב.
הבעיה היא מה תשיג בזה? אין לך הרבה מאסה גם ככה, אז בשביל מה לאבד את מה שיש?

אני אשיג בזה להיות חטוב לקיץ עם מאסה מכובדת בסדר אחי מספיקה בשבילי אני רק בן 15 עוד 16
ואני לא איבדתי כלום ביינתים יש לי עוד שנה לתת מאסה אורכה אחרי הקיץ הזה וזהו אני מאמין שזה ישתלם ככה שעדיף לרדת להכי נמוך שיש.

אחי תעשה מסה נקייה... ייצא לך טוב גם קיץ וזה...

אין לך מאסה מכובדת. אני לא בא להעליב, אני אומר את האמת. אחרי החיטוב אתה תתבאס, אתה תיראה אומנם "חטוב", אבל גם די שחיף.
בסדר יש לך את כל החיים לתת מאסה נו ו? תתמקד בעכשיו ולא בעוד שנה. אין טעם לעשות חיטוב בשביל "להיות חטוב לקיץ" - מה אתה חושב שאם תהיה רזה עם קוביות אבל "שחיף", אז יתפסו ממך?

שוב אני מקווה שאתה לא נעלב, אני פשוט לא רואה סיבה שתיתן עכשיו חיטוב. אתה מבזבז זמן ומאסה.

לדעתי פאניק צודק...

תראה יש לך מסה מכובדת לדעתי, אבל אתה באמת תשרוף הרבה שריר אם תמשיך בחיטוב וגם יהיה לך קשה טילים... אלא אם כן תעשה דיאטה מיוחדת שתשרוף לך מינימום שריר..
לשיכולך גבר

אני אגיד לך תאכלס אני לא ממהר לשום מקום אני עוד קטן יש לי עוד זמן לצבא ויש לי מאסה נחמדה בשביל לחטב אחי אני מאמין וזה עובדה ביינתים רואים לפי התמונות שזה נראה סבבה כרגע נכון תמיד אפשר להיות גדול יותר אבל בכל זאת נראה בסדר.... :|
בכל מקרה אתה לא מעליב אותי אמרתי לך אני שמח שנשארו אנשים עדיין אנשים שיכולים לתת ביקורת אמיתית ובונה.
אני לא רוצה שיתפסו ממני אני רוצה להיות סבבה עם עצמי אחי ובגלל זה אני ממשיך עם החיטוב....
בכל מקרה נעלב אני לא ואת הודק באמת אתה לא הראשון שאומר לי את זה אבל ככה אני עם עצמי מה אני אעשה....

אחי אתה יודע שאני אוהב אותך אבל.. אני נאלץ קצת להסכים אם חברנו!
על מה ולמה חודש וחצי נייטרלי ? :sleep:

וגם לפי דעתי אתה מספיק חטוב, בשביל להתחיל כבר לעלות במסה.. באמת שאין צורך לנסות לרדת לאוחזי שומן יותר נמוכים.. יש לך אחלה בסיס עכשיו, כל מה שצריך זה לתת בו מסה!

בשביל מה לחכות עד ה-1 ל-7 ומשם לעשות שבועיים נייטרלי, ואז רק מסה ?..ביזבוז זמן יקר.. אל תסתכל על מה אנשים יגידו לך בים.. תסתכל על המטרה שלך.

זה סתם מיותר, תתחיל נייטרלי עכשיו לשבועיים, ומשם מסה.. תוריד את האירובי שלך בהדרגה ותפציץ אחי :sbb4:

כי שחיף אתה לא!.. אבל אם תנסה להגיע לאיזור ה-8 אתה תהיה מקל.

לפי מה אתה קובע שיש לו מאסה מכובדת? מה הקריטריונים אצלך למאסה מכובדת?

תעשה מה בא לך קיצר...

אני מצטרף לדיעות ואמרתי לך כבר לפני חודש לעשות מאסה, מיותר ההמשך חיטוב הזה לגמרי.