ארבל מאסה יפה... אהבתי את ידיים... רואים שאתה בחור רציני, בהצלחה =]

ארבל זה רק אני או שיש לך מותן ממש לא צרה? (בלי להעליב)
נ.ב - שוררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררר
נ.ב.ב - כמה אתה עושה דד ליפט? שמעתי עליך דברים טובים בקשר לדד ליפט :)

arbel zafriri
פשוט תחפש לפי השם
תוסיף אותי בשמחה.

דד ליפט נכון לאימון קודם :

180 קילו ל6-7 חזרות
220 לRM1 כשבסוף החזרה עמדתי עם המשקל בידיים כמה שניות טובות .

דד ליפט מגובה ברך :
RM1 שלי זה 245 קילו .

ובנוגע למותן :
זה נכון באופן חלקי ,כשאני חטוב מאוד המותן שלי נעלמת כמעט לגמרי ,היא האיזור שאני אוגר בו את רוב השומן שלי ,אבל מבחינתי זה סבבה ,כי תאכלס לא ממש מעניין אותי מה מצב המותן שלי כרגע ,אלא איך היא תראה על הבמה .

מסיבי בטרוף אחרי חיטוב אתה תראה ממש ממש טוב!

מה נותר להגיד?..בהצלחה חבר!

בקשר לסרטים , משקלים יפים אבל למה עם הstraps ?

אני לא פאוורליפטר ,מבחינתי לעבוד עם רצועות כי זה מאפשר לי להרים יותר משקל ,אם הגב שלי מסוגל אבל האחיזה שלי לא מספיק חזקה ,זה לא צריך לפגוע לי באימון ,המטרה בסופו של יום היא בכל מצב לעשות את האימון הכי טוב שאפשר . ואם הרצועות מאפשרות לי להוסיף עוד קצת משקל ולהוציא עוד קצת מהאימון שלי ? אז על אחת כמה וכמה אני אשתמש.

וואלה סבבה .
כמה משקל אתה חושב שהרצועות נותנות לך ?

לא עוד הרבה
משהו באיזור ה10 קילו תוספת ,כי כבר עשיתי 180 בלי רצועות ,הבעיה היא שבאמצע הסט כשהגב שלי עוד יכל למשוך עוד ,האחיזה שלי ברחה והמוט החליק לי ,וזה כשהיו לי לפחות עוד 3 חזרות לתת

קטעים כאלו מחרבנים אימונים,והעדיפות העליונה שלי זה בכל מצב לתת את כל מה שיש לי באימון.

ניראה מצוין אחי :)

כפרה עליך יהודה
תודה רבה רבה

כמה שאתה כעורררררררררררררר!

כפרעלייך, נשמאמי של אבא. :flowers:

גם אני ככה ארבל, יש לי הצטברות שומן במותניים, אתה יכול להגיד לי באיזה אחוז שומן המותן כבר נעלמת ויש V טייפ? (אני כרגע על 12)

אתה גודל מיום ליום אחי. מאד התרשמתי מהמסה שלך, וגם הפרופורציות מעולות ( החזה אכן דורש שיפור קטן). בנוסף, אתה גם לא על אחוז שומן גבוה בכלל. יש לך עוד מאסה ארוכה להפציץ, ועכשיו זה הזמן לשלך להפוך מבחור גדול לטנק!

וואי יותר מ1000 כניסות..פעם הבא צריך להביא מצלמה דיגיטלית ;)
וחברה זה באמת זכות להיות באותו חד"כ עם ארבל,כל יום אתה נדהם מחדש...:sbb4:

:):):):) אתה מפריז בערכי
יש חבר'ה הרבה הרבה הרבה יותר מרשימים ממני (רמז דק לשרשור תמונות של עמית ספיר ממש כאן בזירת הגולשים)

מה אתה משווה אותך לעמית ספיר, תגיד טימה,סטאטס..
לא צריך להפריז..

לנושא: נראה מגניבול, רגליים מפחידות..

אתה רושם הודעות רק כדי להרגיז ? מי השווה לעמית
ציינתי את העובדה שיש פה אנשים הרבה יותר מרשימים ממני ועל הדרך פרגנתי לחבר .

להרגיז..
ואללה אני לא מכיר אותך ביכלל וגם הבאתי מחמאה, איך אני מרגיז O_o
בקיצר רק הוספתי את זה שהזכרתה את עמית ספיר ^^
.......