ישראלבודי
עמוד 3 מתוך 3 < 12 3
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   איך הופכים אימון רגליים לכיפי?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=35194)

trx--->sus 20-05-08 15:50
פאניק נראה לי פעם ראשונה שאני לגמרי מזדהה איתך

///Efi/// 20-05-08 16:37
ת'אמת אני סתם סובל באימוני רגליים, זה לא שאני מרגיש את הרגליים שורפות בצורה מיוחדת, סתם מוטש בכללי ועל סף איבוד הכרה (בימיוחד בדד ליפט).
בחזה לעומת זאת אני מרגיש שריפה בשריר וכאבי תופת, ביגלל שהאימון חזה שלי מורכב מכל מיני דרופ סטים וסופר סטים...

*DAVID* 20-05-08 17:00
אני מתת לחזור להיתאמן כדי לעשות סט של סקוואט וליראות להבה בעיניים שלי
חחח זה סבל כיפי
חוץ מסקוואט ותאומים אני שונה אימון רגליים

Sugarzaza 20-05-08 17:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
כמה סטים אתה עושה כול אימון? כול האימון רגליים שלך בAB זה סקואט או דדליפט?
A
חזה
יד קדמית
סקוואט
B
גב
כתפיים
יד אחורית
דדליפט

כשבאימון השלישי אני לא עושה תרגיל רגליים.
תכנית קומבינה כזו

tomerA 20-05-08 20:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
A
חזה
יד קדמית
סקוואט
B
גב
כתפיים
יד אחורית
דדליפט

כשבאימון השלישי אני לא עושה תרגיל רגליים.
תכנית קומבינה כזו
AXBXAXB?
משהו כזה?
או ABXABXX
בכול מקרה לתת לדדליפט 6 סטים+ זה טירוף לפי דעתי.
אבל איך שנוח לך.

joker1 20-05-08 20:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///Efi///
ת'אמת אני סתם סובל באימוני רגליים, זה לא שאני מרגיש את הרגליים שורפות בצורה מיוחדת, סתם מוטש בכללי ועל סף איבוד הכרה (בימיוחד בדד ליפט).
בחזה לעומת זאת אני מרגיש שריפה בשריר וכאבי תופת, ביגלל שהאימון חזה שלי מורכב מכל מיני דרופ סטים וסופר סטים...
מכיר את זה בן אדם, בדדליפטים הראשונים שלי כמעט התעלפתי הסתחרר לי הראש.
קראתי קצת וזה בכלל נשימה לא נכונה לפני הדדליפט, תקרא את הפרק ה- BREATHING בספר שעידן נתן ותנסה למצוא על זה קצת מידע באינטרנט.



ממש לא כיף כשראש מסתחרר:jockey:

OverPower 20-05-08 21:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
תחושת השריפה היא בגלל הצברות חומצות חלב בשריר, מה שמעיד על כך שאתה עובד בטווח חזרות גבוה. פשוט תרד בטווח החזרות, גם פחות ישרוף לך וגם תקבל בוסט לאגו בגלל שהמשקלים יעלו. :)

אני למשל כבר שכחתי מה זה להרגיש את השריפה בשריר (אני עובד רק בטווח חזרות נמוך, 5 ומטה).


רק במורכבים או בכלל?

xZiPeR 20-05-08 21:21
דדליפט אני שונא בדם ..לא יודע למה אפילו ..
סקוואט בחזרות נמוכות היה כיף, עד שמישהו אמר לי שאני לא עושה מושלם ומאז זה נהיה מעצבן.. ועכשיו שאני עושה אותו בחזרות גבוהות - אני בכלל רוצה להרוג מישהו..
כפיפה ופשיטה - זה תרגילים שאני מצליח לסבול, אבל גם הם ממש ממש לא כייפיים.

בקיצור - גמאני שונא תרגילי רגליים .. :(
(אבל אני בכלל לא אוהב יותר מדי תרגילים..)

- Idan - 20-05-08 21:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OverPower
רק במורכבים או בכלל?
דיברתי בעיקרון על סקוואט, אבל באופו כללי אני אוהב לעבוד עם טווח חזרות נמוך בתרגילים מורכבים, חוץ ממתח.

Sugarzaza 20-05-08 21:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
AXBXAXB?
משהו כזה?
או ABXABXX
בכול מקרה לתת לדדליפט 6 סטים+ זה טירוף לפי דעתי.
אבל איך שנוח לך.
אני עושה 3 סטים ככה

PoPo 20-05-08 22:36
כל אחד והאימון שהוא אוהב אני אישית מת על אימון רגליים אני אוהב את הכאב הזה אתה מרגיש עד כמה הגוף שלך עובד זה פשוט כיף לדעתי זה או להיתרגל ולקבל את זה בראש טוב או שתסגור את הפה ותתאמן כמו תוקי.
אל תחשוב שאני אומר ככה אז אני לא מרים מישקלים לדעתי אני מרים בסדר

OverPower 20-05-08 22:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
דיברתי בעיקרון על סקוואט, אבל באופו כללי אני אוהב לעבוד עם טווח חזרות נמוך בתרגילים מורכבים, חוץ ממתח.
מתח זה מורכב? ם.ם

כנראה שיש לי איזה חוסר ידע במורכבים, נכון לעכשיו אני יודע שהמורכבים הם:
1) סקוואט
2)דד ליפט
3)בנ'ץ פרס
4)בנט אובר רו
5)מילטרי פרס

תקן אותי?

toxicity 20-05-08 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OverPower
מתח זה מורכב? ם.ם

כנראה שיש לי איזה חוסר ידע במורכבים, נכון לעכשיו אני יודע שהמורכבים הם:
1) סקוואט
2)דד ליפט
3)בנ'ץ פרס
4)בנט אובר רו
5)מילטרי פרס

תקן אותי?
כל תרגיל של 2 מפרקים ומעלה
זה כולל מתח
פולי עליון
חתירות
כל סוג של לחיצות חזה
וכו'

xZiPeR 20-05-08 23:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OverPower
מתח זה מורכב? ם.ם

כנראה שיש לי איזה חוסר ידע במורכבים, נכון לעכשיו אני יודע שהמורכבים הם:
1) סקוואט
2)דד ליפט
3)בנ'ץ פרס
4)בנט אובר רו
5)מילטרי פרס

תקן אותי?
החמישיה האלה זה הBig 5 שמהם מורכבת תוכנית ה5x5 .. אבל יש עוד הרבה תרגילים מורכבים.

joker1 21-05-08 14:51
בנט אובר נחשב מורכב?
תחשיבו גם:

Snatch
Clean
Clean&jerk

כעקרון אני התרגילים האלה מסתעפים לעוד משהו כמו 10 תרגילים.

- Idan - 21-05-08 15:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hithebeach
בנט אובר נחשב מורכב?
תחשיבו גם:

Snatch
Clean
Clean&jerk

כעקרון אני התרגילים האלה מסתעפים לעוד משהו כמו 10 תרגילים.
כמו שאמרו, ההגדרה לתרגיל מורכב זה תרגיל שיש בו תנועה ביותר ממפרק אחד. לצורך העניין בסקוואט יש תנועה גם בירך, גם בברך וגם בקרסול ולכן הוא מורכב. בלחיצת חזה יש תנועה גם בכתף וגם במרפק ולכן זה תרגיל מורכב. בכפיפות מרפקים יש רק תנועה במרפק ולכן זה לא תרגיל מורכב.

///Efi/// 21-05-08 15:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
כמו שאמרו, ההגדרה לתרגיל מורכב זה תרגיל שיש בו תנועה ביותר ממפרק אחד. לצורך העניין בסקוואט יש תנועה גם בירך, גם בברך וגם בקרסול ולכן הוא מורכב. בלחיצת חזה יש תנועה גם בכתף וגם במרפק ולכן זה תרגיל מורכב. בכפיפות מרפקים יש רק תנועה במרפק ולכן זה לא תרגיל מורכב.
יש כאלה שעושים תנועה גם בגב התחתון וגם בכתפיים וגם בטרפזים וגם ברגליים... עושים מיזה תרגיל סופר מורכב

OverPower 23-05-08 14:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hithebeach
בנט אובר נחשב מורכב?
תחשיבו גם:

Snatch
Clean
Clean&jerk

כעקרון אני התרגילים האלה מסתעפים לעוד משהו כמו 10 תרגילים.
o.o


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:40.
עמוד 3 מתוך 3 < 12 3
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ