איך הגעת לקנא ?
אין לך מאסה בשיט !
אויל אתה חטוב
אבל אני לא רואה במה יש לקנא
בלי להעליב , מדבר עינייני לנושא !

http://img293.imageshack.us/my.php?i...ture001vd6.jpg

זה התמונה שלו??? חחח וואלה אחי לא רואה במה יש לקנאות
אתה על אחוז שומן נמוך אתה רזה אחוש רמוטה ואין לך איזה ריבועים שאפשר לקנאות
בגלל זה אני לא אוהב שמזיינים תמ'וח ומדברים באוויר

של מי התמונה אין לי מושג אבל יש לך גוף מוזר ביותר
אין לך ריבועים בגרוש ובגב יצא לך הצדדים אין לי מושג איך למה זה דבר שיוצא אחרי כמה זמן של אימון

העיקר שהוא עושה 2 סטים של בטן והוא אומר שהוא עוד עושה טובה חח נו בחיית ראבק
חבר שלי יש לו ריבועים אחוש רמוטה לאחד שלא מתאמן בטן בכלל אבל אין מה להשוות הוא עושה סייקלים מפציץ בדברים אז מה אפשר לצפות חיה זה חיה אבל לא כל אחד כזה ולא כל אחד יכול לזלזל בבטן

ואי לי יש טראומה מהמשקולות בבטן..
הגב התחתון שלי נדפק כי הייתי עובד כמו טמבל ועושה תנועה דפוקה כזאת..
עכשיו אני עושה שילוב של כמה תרגילים ביחד וזה סבבה..
אני על אחוז שומן נמוך אבל הם דיי קטנים ואני מת שהם יהיו יותר גדולים.

על הברכיים ואז מבצע כפיפה כשהחוט הזה איך שלא קוראים לו מאחורי הראש שלך ,כמו פוש דאון רק לבטן.

+10
אחד התרגילים הרצחניים

בואנה דפקתם וואחד חפירה על הבטן אז אני אתן לכם תשובה חד וחלק ולתמיד:

1. צורה של הבטן, קוביות, 4,6,8 זה הכל גנטיקה אי אפשר לשנות את זה וזהו תשכחו מזה.
2. בבטן אכן יש היפרטרופיה, פחות משאר השרירים אבל עדיין ישנה
3. אפשר להסתפק בסקוואט ודדליפט לגבי הבטן
4. אחת ולתמיד, קוביות זה תוצאה של אחוז שומן נמוך, היה פה אחד שאמר "11 אחוז ויש לי קוביות", מצחיק, יש תמונות של אנשים 14-15 אחוז עם קוביות
5. תפסיקו לחפור על העניין הזה כבר זה נחרש פה ברמות, תתאמנו חזק ותאכלו כמו שצריך תתחטבו בסוף ויהיה לכם קוביות כמו שצריך.

בבקשה תנעלו.

danzig אכפת לך לעלות תמונה של הבטן שלך אחינו?

בשביל?

חחח עזוב אותו הטמבל הזה חושב שהוא ממציא את הגלגל מחדש
הוא טוען ש30000 כפיפות בטן זה מה שעושה ריבועים

לא אמרתי 3000 אמרתי יותר מ15 בערך 30-40 גג אם משקל
ועוד פעם למה טמבל יא בן של :):):):)? למה ישר לזרוק מילים? דיברתי אלייך לא במקום?

ובכל זאת עדיין, שריר הבטן הוא כמו כל שריר אחד, וצריך לאמן אותו כמו כל שריר אחר.
אתה נותן לחזה שלך 40 חזרות? לא נראה לי.

אחי פה זה נפוץ בפורום הזה אבל איפה ראיתה במכון שמישהוא עושה דד ליפט סקוואטים
אני גם לא ידעתי מזה עד שראיתי פה

אז תתחיל ללכת למכון נורמאלי ולא פאנסי עם אולטרות בתקרה, אלא עם כלוב ואנשים שעושים סקוואט ודדליפט כמו חיות.
וכן זה נדיר, לצערנו הרב מאוד.

אל תתחיל לדבר על חוסר במאסה כאילו שאתה לוליק בבקשה, בסדר?

על מה אתה מדבר?

אם אתה לא ידוע מי זה לוליק ..
זה בעיה שלך !

זה כמו צ'אק נוריס רק גדול יותר :bow:

אני יודע מי זה רק לא הבנתי באיזה הקשר הוא אמר את זה