אתה יכול לומר אותו דבר על חיטוב :)

לא ממש, כי בחיטוב צריך להיות מדויק על מנת לא לאבד שריר.
במסה מקסימום אם תטעה בחישובים תעלה בקצת יותר שומן.

ניתן להגיד את זה ככה: eat, sleep, lift, repeat :)

משה מה דעתך על העמסות בחיטוב עם אלכוהול , נכון שיש המון "קלוריות ריקות" אך יש גם לא מעט פחמימות , אני יודע שבמצב של Psmf האלכוהול עוצר איכשהוא או מעקב את איבוד השומן (ולא רק בגלל שאנו מכניסים יותר קלוריות), אך מה המשמעות במשחק הפחמימות שתואר הנ"ל ,
תודה.

אלכוהול זה לא פחמימה שאפשר להשתמש בה לטובת מילוי של מאגרי הגליקוגן, לא מומלץ בכלל.

אבל זו עדיין פחמימה מה זה משנה , אם אני יאכל 1 קילו סוכר = 100 גרם פחמימה זה הרי ימלא את מאגרי הגליקוגן בדיוק כמו שלחם ימלא לי , אז מה זה משנה בהגדרה של אלכוהול אם בבירה ,
330 מ"ל בירה = 150~ קלוריות = 13 גרם פחמימה , אם בהעמסה שותים בירה נגיד ולא כבסיס עיקרי אלא כחלק או תוספת האם תיהיה השפעה כולשהיא על העמסה.

http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20zj.html

ברור שזה משנה, הקונספט של ההעמסה הוא גם למלא מאגרי גליקוגן. קילו סוכר לא ימלא לך מאגרי גליקוגן בדיוק כמו לחם, כי בסוכר יש המון פרוקטוז. אם אתה מכניס הרבה יותר קלוריות ממה שאתה צריך, מן הסתם שתעלה יותר שומן בהעמסה. בנוסף, אלכוהול מפריע לסינתזה של גליקוגן עד כמה שאני זוכר [אין לי זמן כרגע לחפש רפרנס, אני לומד למבחן]. אם תשתה כוס בירה ברור שלא יקרה משהו נוראי מדי, רק לא לבסס את ההעמסה על אלכוהול.

חח איי משה משה כמה זמן לא ראיתי אותך מתי נפגשים שוב לאימון? :p

ואיי אחי אתה יותר ישן מישו
מה איתך גבר? עדיין מתאמן?

תודה רבה אחי.

LOL זה אייל ממצב? תשאיר איייסי

הייתי בחנות של גיל כשאבא שלך התקשר.. לאן נעלמת הא? :ohmy:

עכשיו לא מזמן חזרתי אחרי הפסקה של איזה 4 חודש חח בדיוק מתחיל חיטוב קצת (תפסתי קצת כרס בזמן הזה חח) מה איתך אחי הכל טוב?

אייל אייסי שלי 151111617

חח אה וואלה?
אני אתה יודע מה זה עסוקים חח בשנה האחרונה גם התחלתי להתאבק אז בכלל בלאגנים אתה יודע מזה תחרויות לחצים כל יום אימון 2 חח מה איתך אחי?

וואלה.. סחטיין גבר, בהצלחה. אני לומד.. מחר מבחן :boxing:

בהצלחה :)

חח מה המצב אחי זוכר אותי? , איזה נוסטלגיה :D
ברוך שובך