:jockey: לא רע בכלל..אחלה גוף

לדעתי אתה צריך להוסיף עוד מאסה לחזה ולידיים ולכתפיים ואתה המטרה שלי

כל הכבוד אחלה גוף רק לדעתי אתה צריך לשפר את החזה חח בדיוק כמוני... בהצלחה.

אחלה גוף, תן דגש לידיים וטיפה לחזה ותהיה מסודר.

זה כן אותו דבר, אם אתה עושה פלייס בקרוס הכל תלוי בעמידה שלך, אם אתה הולך ונשען הרבה קדימה, יוצא מצב שאתה מקריב את הזרועות קדימה כי למטה זה כמעט בלתי אפשרי, וכך הדגש עובר לסיבים העליוניים שבחזה, אם אתה לא לוקח הרבה מרחק לא נשען ממש קדימה, הדגש הוא על התחתוניים.

מאוד מרשים אחי!
מבנה מצוין!
ממשיך מסה כן?:basketball:

סוס! :character63:
תעבוד קצת יותר על הידיים.

קרנף,המותן מצד ימין נראית קטנה יותר מאשר בצד שמאל.
:mellow:

גוף אחד היפים בפורום

זה לא אותו דבר, זה כמו שאתה תשווה לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה, לבין לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי.

וגם העבודה עם פלייס יותר ממוקדת ואפשר לעבוד עם הרבה יותר משקל.

מה הקשר בין ההשוואת? רק שתהיה בעניינים שטווח התנועה בפלייס בקרוס שווה לטווח התנועה במשקולות חופשי.

גוף יפה מאוד...
עוד קצת מסה ואתה חופשי יכול לדגמן הלבשה תחתונה :)
תן במסה בהצלחה...

אז יותר נכון לשאול, מה הקשר בן הקרוס לפלייס בשיפוע חיובי ?..
ומה הקשר בטווח התנועה בכלל ?..

זה שני תרגילים שונים, שאני אישית מרגיש את החזה עליון יותר חזק עם הפלייס.
בדבל קרוס אני מרגיש פחות את החזה עליון,ומרגיש יותר את הכתפיים עובדות.

ובוא לא נשכח שיש שרירים שמיצבים, ושגם יש הבדל בין התרגיל בעמידה ובשכיבה, גם מבחינת המשקלים.

תודה רבנ לכולם על התגובות !
צודקים בקשר לחזה ולידיים , אני משתדל...אני ממשיך תתוכנית שלי עובדת עליי הכי טוב , ככה שגם מסה וגם כוח :sbb4: :sbb4:

אותם מייצבים פועלים גם בקרוס בשביל למנוע מהידיים ללכת יותר מדי אחורה.
תנסה בקרוס ללכת ולהשען יותר קדימה ובסוף התנועה שהידיים יהיו מולך ולא למטה, תרגיש גם טוב.
שוב, הגיוני שתרגיש יותר טוב פלייס חופשי, כל אחד ומה שעובד עליו.

גוף פיצוץ אחי שפר יד אחורית וקדמית

זה מה שאני עושה חבוב, זה לא שהתחלתי להתאמן אתמול שאני לא יודע איך לבצע את התרגיל.

ואם כבר מדברים,כשאתה עושה את התרגיל בעמידה אתה משתמש גם בשרירים המיצבים של הרגליים כדי לא לחזור אחורה, זה קורה בדרך כלל כשעובדים עם משקל גבוה.

אומנם הטווח תנועה דומה לפלייס, ההבדל היחד שבשכיבה אתה ממקד את התרגיל וגם מונע לחץ
מיותר על הכתפיים. וגם אפשר לעבוד עם משקל יותר גבוה.

זה שהטווח תנועה בתרגילים דומה, לא אומר שזה אותו "תרגיל"..

כמו שאמרתי מיקדום, זה כמו שנשווה את התרגיל, ללחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה, ללחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי.
קיצר לילה טוב.

לא אמרתי שזה אותו תרגיל, אבל להשוות לחיצת חזה בישיבה במכונה למוט חופשי זה טיפה שונה אבל אין פה מה לפתוח ויכוח, ואני בטוח שלא התחלת להתאמן אתמול, כולה חילוקי דעות, לבסוף אם תשים לב שנינו צודקים.

סבבה אחי, אז כנראה שלא הבנתי אותך טוב, מצטער.
:flowers:

תותח רציני