|
תאמת שדיברתי יותר ספציפית על כל ה5X5, WSB, RIPPETOE וכו', FBW כמובן שהיה, אגב איך הלך לך עם ה5X5 סתם לידע כללי? :wiggle:
|
עידן איך התכנית אימונים שלך נראית עכשיו?
|
הפעם הראשונה שעשיתי שזאת גם הפעם שפרסמתי פה את הלוג, זה היה הגרסה למתאמנים מתקדמים, ואני הייתי כולה חצי שנה במכון, אז... כן, הייתי טיפש. פעם שניה שעשיתי 5x5 זאת היתה אותה גרסה שהברנש כאן עושה והלך לי מעולה. איך שסיימתי את הסייקל הראשון התחלתי סייקל שני והלך ממש חרא, חחח. אבל גם הורדתי את הקלוריות וגם לא תכננתי את הסייקל כהלכה... בקרוב מאוד אני מתכנן לחזור לתוכנית.
ציטוט:
|
יחי החלוקות, די לFBW :sbb4:
תאמת שאני רק נגד HST, כל השאר אחלה :) |
ציטוט:
|
תקנה רצועות חביבי, אחד הדברים השימושיים ביותר, איך אפשר לעזאזל לעשות בנטאובר כמו שצריך בלעדיהם? ובכלל בכל החתירות והפולי שימושי ביותר.
בדדליפט אתה אמור תאמת להרגיש תרגליים, אולי זה באמת משקל נמוך מדי כך שהרגליים שלך לא נכנסות יותר מדי, איך הטכניקה שלך ד"א? |
ציטוט:
ובקשר למיליטרי המשקל הגיוני או שאני צריך לבדוק עוד פעם? |
ברור שזה הגיוני, המשקל של החזה לא קשור למשקל שלך במיליטרי, אתה עושה בעמידה או בישיבה? בכל אופן אם זה הפעם הראשונה שלך שאתה עושה מיליטרי זה לגיטימי שהמשקל יהיה נמוך, אתה תעלה מהר איך שתתרגל לתרגיל, תוך כמה אימונים טובים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אימון הבא אני ינסה שוב אולי הייתי עייף מדי |
תבין, תרגיל חדש אף פעם תלא מתחיל עם משקל מפציץ, זה לגיטימי
אני זוכר בפעם הראשונה שעשיתי כפיפות באחיזה הפוכה עשיתי עם סביבות ה15 קילו, אחרי שבועיים הייתי על 30, שזה פי 2. |
ציטוט:
מילטרי קשור מאוד לבנצ' וזה בסדר עם המילטרי במשקל נמוך לתרגיל אין פוטנציאל למשקלים גבוהים כמו דדליפט או אפילו בנצ'. והוא תמיד בעמידה כי אם לא זה כבר לא מילטרי. |
מיליטרי לא קשור לבנץ' באופן ישיר בכל אופן, במיוחד שזו הפעם הראשונה שלו שהוא מבצע את התרגיל.
|
מה אתה רציני?30 קילו לחיצות כתפיים זה סבבה...
אני עושה נגיד לחיצות כתפיים ארנולד פרס עם 14 ביד וזה סבבה ואם אנלא טועה אתה בגיל שלי ומתאמן כמוני בערך אז זה לא כזה נמוך אני חושב.. אתה עושה את זה עם מוט אולימפי של 20 קילו? |
ציטוט:
ארנולד פרס פי 2 פחות משקל.. לפחות אצלי.. (מיליטארי 30 קילו ארנולד 7.5 חח..) |
אהה טוב חחח לא ידעתי שיש כזה הבדל..
אני מתחיל תתרגיל הזה מיום ראשון נראה איך יהיה.. |
ציטוט:
אני עושה עם מוט אולימפי. |
אימון שני
סקוואט קל - 40 , 50 , 62.5 , 62.5 מיליטרי - 20 , 25 , 25 , 25 דדליפט - 20 , 30 , 40 , 50 דדליפט 50 קילו משקל שיא. נשרטו לי הרגליים ונתלשו לי השיערות אז קימבנתי משהו שמתי את הספוג ששמים על המוט בסקוואט בדדליפט וככה זה לא מפריע. אני זוכר שבולט רצה פיתרון לבעיה. אללה אימון הבא 85 קילו סקוואט |
יאללה תקפיץ מיליטרי, אין עליה?
|
ציטוט:
אולי אימונים הבאים. אני בעייתי בתרגיל הזה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ