גוף יפה אחי תאכל קצת יותר תנסה לעלות במסאה אחלה חיטוב אז אין לך מה לדאוג במסה התברכת בגנטיקה ולא תעלה הרבה באחוזי שומן

תודה אחי... לקחתי לתשומת ליבי... נראה לי שאחרי התגובות למרות המסגרת הצבאית אוטוטו אני באמת יתחיל מסה.. שוב תודה

יפה מאוד אחי

תן במאסה כמו שצריך לאחר הצבא..

כמה אחוזי שומן יש לך?

חח השאלה בכי פופולרית בנושא... לפי דעתי וגולשים נוספים 9-11
בכל מקרה השבוע תיהיה תשובה וודאית ומדודה

בוא נסכם את זה ככה
בנות להרגיע הורמונים

חחחחחח :wub1: :wub1:

למרות שבינתיים רק בבחורה אחת ניתקלתי בפורום :dry:

--------------------------------------------------------------------------------

כוסון על.
תסיים תצבא ותחזור להתאמן* ולאכול כמו שצריך* ,דפוק מאסה עצבנית* ,בהצלחה.
__________________ ***********************

ולפותח הפוסט גוף טוב ניראה בנוזונה

תודה רבה מאור

באמת שיש לך אחלה של גוף,אתה חטוב ואסטטי שזה יפה,עכשיו מה שתעשה זה פשוט תעלה במסה כדי להיות מסיבי יותר,ואז כבר השמיים הם הגבול בשבילך.:jockey:

תודה רבה איש יקר.... השמים הם הגבול לכולנו... השאלה מה ניתן בשביל להגיע לגבול!!! :jockey:

הרגע גמרתי אז אני יכל לכתוב עכשיו אחלה חיטוב

טוב, בקצרה,גוף חטוב, בטן טובה, מותניים צרות(שזה מצויין)כתפיים לוקות בחסר,כנ"ל ידיים,חזה סביר..דפוק במסה גבר....בהצלחה!

:):):):) הרגת אותי עכשיו ישרוט

וואלה תודה רבה אחי ומסכים איתך בהכל פרט לדבר אחד...
הידיים שלי באמת הכי בולטות אצלי כנראה התמונה לא ממחישה את זה כראוי...
מבטיח שאעלה תמונת ידיים נורמלית שתוכל להתרשם ואני מאמין לשנות את דעתך... חוץ מזה תודה על הביקורת

(: חח

תפציץ באימוני ידיים י,עבוד על הכתפיים יותר באינטנסיביות.כנ"ל על גב(שאם תעבוד עליו טוב ,תהייה לך צורת V פיצוץ כי גנטיקה יש..!).ומה עם הרגליים??

תודה רבה על העזרה והתמיכה.... אני יקח את אצותיך ברצינות ויעשה שינויים בהרגלי.... רגליים נחמדות לא מרשימות.. יש מקום לשפר הבעיה שאין לי דרכי עבודה על רגליים כי נכון לעכשיו אני מתאמן משקל גוף.. שוב תודה רבה ג'ונס יקר...

גוף חטוב ממש אחי
נראה טוב
בהצלחה

סוס יאור שועט, אלפקת ביצות מקפצת, כוסון על.

עצות לשיפור:

החלק האחורי של הטורסו שלך לוקה בחסר, וזה נכון לגבי מספר שרירים:

הטרייספס מפגר מאחורי הבייספס אפילו בתנוחות שבצורה קלאסית הטרייספס אמור לבלוט בטירוף, הכתף האחורית באמת לא רעה בכלל יחסית למתאמן ממוצע, אבל בתור בחור עם וותק שחשובה לו אסטטיקה, הייתי נותן לה דגש למראש יותר שלם.... הלטיסימוס דורסי שלך, לא ברור אם גנטית או תוצר של אימונים, מתחיל גבוה מדי, ממליץ לעבוד על זה. מהמעט שראיתי את הרגליים וזה באמת מעט, הן לא קיימות.

ובנימה יותר אישית, הייתי מאוד מאוד ממליץ לך לעבוד על יציבה ומייצבי הגב במיוחד, כי אתה עומד מאוד כפוף וחבל. ברור לי שזה אקטרה בשביל הabs, אבל אתה לא רוצה קיפוזיס תוך עשר שנים.

:jockey:
תשובה ממש ממש עניינית... אני ממש שמח לקבל תגובה כזאת... אז ככה...
אתה ממליץ למעשה לתת פוש על הטרייסיפס על מנת להגדיל אותם?....
מצטער על הבורות אבל כאשר אתה אומר לטיסמוס דורסי איך הוא נקרא בעברית שאני יבין על מה מדובר? הרגליים.... אכן בעייתיות אני מקווה לסגור את הפער ברגע שתיההיה לי גישה למשקולות ומכשירים שיוכלו לעזור לי בכך ( בעבר הייתי עובד חזק על הרגליים בתוכנית אי בי סי די אבל זה היה בזמנו לפני הגיוס שעוד הייתי במכון.... בקשר ליציבה ומייצבי הגב המצב טוב :jockey: הייתה פה מטרה להדגיש את שרירי הבטן כמו שאמרת.. אשמח אם תענה לי בהקדם ותודה רבה על התגובה...