בגלל ש-vortex כתב בתגובה שלו ש-50 דקות אירובי מהירות 10-13 קמ"ש זה גבוה והתרשם מזה מאוד, כשזה בכלל לא בעיה לעשות את זה ולכן הוא (vortex) כנראה במצב גרוע???????
או שזה בדיחה פרטית או משו כזה??

חחח בדיחה פרטית על אור

גם אני באותה סירה שלך אור (של השומן עיקש שלא יורד כבר)
אני בחיטוב פחות או יותר חודש וחצי חודשיים והורדתי דיי הרבה אבל בכול מקרה בחודש~ האחרון יש לי עצירה רצינית בירידה לקחתי כמה ימים חופש מהכול תזונה אימונים ומה שביניהם סופשבוע בבית מלון אכלתי כמו מטורף ומשום מה שחזרתי לחיטוב אחרי שבוע ראיתי אחלה שיפור.. (אף פעם לא עשיתי העמסות וכלום בחיטוב עצמו אז כנראה שזה חשוב מאוד)
אירובי אני עושה 7.5-8 ק"מ של ריצה.. בחוץ.. לוקח לי בין 38 דקות ל45 דקות .. אם לא הייתי עובד הייתי רץ גם 15 קילומטר ביום .. ביחד עם זה אני עובד בבניין .. אנירובי דיי זנחתי בזמן האחרון .. (כרגע על מינימום 1300 מקסימום 1500 קלוריות ליום.. 17 וחצי 1.80 68 קילו ועוד לא חטוב מה תגידו על זה? :p)

לפחות אתה לא 1.75 :\ (תמיד תסתכל על חצי הכוס המלאה..)

תם מבינים תבן אדם החולה הזה
תמיד יבכה על משהו
בוכה על 5 ס"מ כמו איזה נמושה

חחחחחח כן שחושבים על זה זה כולה 5 ס"מ ו175 זה מכובד גם.
יש לי חברים 1.65 ..
תסתכל על רבע הכוס המלאה חחחחח

אחי כשרק רבע כוס מלאה, הרבה יותר קל לראות מה שחסר..

אם תקרא בהמשך הלוג, הורדתי את הוויאט יופלי זתומרת ש 20 גרם פחמימות ירד :boxing:

חח מה כושר טוב זה ריצה איטית חמודה כזאת לפינוק

ב 4 דקות האחרונות אני שם את זה על 19 מה אתה רציני פשוט לא רציתי שהוא יבהל
חובה בסוף ספריט אתה יורד מפורק מההליכון אחרי זה אין סיפוק

שמנו לב :):flowers:

אם אתה רץ 4 דקות במהירות 20קמ"ש לשעה אני חותך ת'זין.

לאלאלא זה לא 20 זה 19 ועוד 4 דקות אחרונות אחרי שעה של אירובי
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
איזה חארתות רצות פה אש

לפחות אתה לא 1.68-1.70 :\

חחח מה פתאום חארטות ?
אני רץ בערך חצי שעה על מהירות 25 (יש לי הליכוני על במכון) ואני בכלל לא מרגיש עייף מזה, למרות שאני אסתמטי גם. וכמובן הריצה הזאת היא אחרי אימון אנאירובי אינטנסיבי של 5x5.
חחחחח:flowers:

אממ עוד שאלה.. מה זה T3 ו T4 ?

אחי לא יודע על איזה מידות ההליכון שלך מודד לך את המהיריות אבל אם אתה רץ על 25 קמ"ש במשך חצי שעה ז"א שאתה מסיים מרוץ מרתון בערך ב40-50 דקות?
לך תתחרה תעשה שיא גינס
T3 וT4 אלו הורמונים בגוף
http://www.infomed.co.il/medTest1.asp?tID=54
http://www.infomed.co.il/glossary/g_4052.htm

כמובן שהייתי ציני חבר :) ותודה על המידע על ה T3 + T4.

יש לך תמונות כשאתה על אחוז שומן גבוה ובסוף החיטוב?

מה הבעיה? הוא לא צריך להעלות לאינטרנט בריצה הוא יביא לך את זה יותר מהר!

חחח