סוסה.

מסור עם דאמבל וכל מה שקשור בטראפזים

כל תרגיל ביד קידמית
לחיצת חזה בדמבלים ופלייס חופשי
וסקוואט התמכרתי לזה בזמן האחרון!
=]]]

בנץ'

בנצ'... לחיצת כתפיים.

פלייס כזה בקרוס..(עם הכבלים לחזה תחתון..) אין אין על התרגיל הזה...

מתח

דאמבלים בייספס

תכלס מסור עם דאמבל תרגיל שולט,שומדבר לא מפמפם כמוהו את הגב

וואי ,אני מרגיש כאילו ביקשתם ממני לבחור בין הילדים שלי


לחיצה חזה עליון עם דאמבלים
לחיצת כתפיים עם דאמבלים
דד ליפט
סקוואט
פולי עליון באחיזה רחבה הפוכה


כל אלו תרגילים שאני ממש ממש אוהב לעשות

כל תרגיל לגב וכל תרגיל לכתפיים:p

בעיקרון כל תרגיל שקשור לגב,לרגליים ולחזה.

סומו דדליפט

T-bar בזמן האחרון אני מתאהב בזה...

בנצ'
שהייתי עושה דד ליפט קלאסי אז זה היה דד ליפט קלאסי.

פעם הכי אהבתי לחיצת חזה, היום אני מת על כפפית מרפקים(יד קדמית)