ישראלבודי - מאמר מתורגם: תרגילים מבודדים Vs תרגילים מורכבים

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

מאמר נחמד ,אבל אני מאוד אנטי לאסקולה הזאת של "תרגילים חופשיים For Ever ,בואו נשרוף את כל המכונות במכון ונתקין כלובים במקום

נכון ,תרגילים חופשיים צריכים להוות את הבסיס של תוכנית האימונים של כל באדיבידלר ומתאמן ,זה ה"בשר " של האימון ,זה ה"לחם והחמאה " ,אבל יש יתרונות מסויימים למכונות

אותו דבר לגבי תרגילים מורכבים ותרגילים מבודדים , נכון תרגילים מורכבים צריכים להיות הבסיס של התוכנית,וכל תוכנית יעילה צריכה להיות מבוססת על 3 ההרמות הגדולות בעייני,אבל מה ? בתור באדיבילדר המטרה שלך היא לבנות גוף סימטרי ,מאוזן ,ומפותח בצורה שווה בכל הזויות ,והתרגילים המבודדים נותנים לך צ'אנס להדגיש את היתרונות שלך ,ולגשר את הפער לאיזורים החלשים גנטית .

השימוש בתרגילים מבודדים אצל באדיבלדרים נועד להשלים את מה שהם לא מוסוגלים להשלים כשהם עובדים בתרגילים המורכבים.
קודם כל בונים ומרכבים את האימון סביב התרגילים הבסיסים והמורכבים ואחר כך לפי התוצאות וההרגשה נותנים עוד תופסת קטנה של תרגילם מבודדים כדי לתת דגש לדברים שלא קיבלו מספיק דגש דרך העבודה המורכבת.
ולכן העבודה המבודדת תיהיה מאוד שונה ממתאמן למתאמן בגלל גנטיקה שונה והמון אלמנטים משפעים אחרים.

אך עדין אצל מירב המתאמנים הבריאים ובעיקר אצל החובבנים אחוז נכבד מן העבודה יתפסו התרגילים המורכבים. אלה אם כן יש להם פציעה כלשהי שדורשת שיקום מסויים המחייב עבודה בצורה מסויימת.