|
ציטוט:
|
כי זה אימונים אינארוביים באופן תיאורתי,
בטכני הם משמשים כאירובי לכל הגוף, כי המטרה היא דילול הגליקוגן, ולא גירוי השרירים. |
נראה לי הud2 שורף לך תשכל אחי :)
אבל איך מתקדם? |
אממ היום יום 4, זתומרת שמחר שמח!
גם העמסה וגם אין יותר מתמטיקה! אממ לא קשה במיוחד, יותר קל משנה שעברה, כנראה כי אני גדול יותר אז רואים הבדלים יותר מהר.. אם כבר, אז הנה תמונה שלי עם חולצה (תמונה מיום 1) אבל שתראו את הפנים בלפני ואת הפנים האחרי, יהיה הבדל דיי גדול.. וכן אני שחיף. http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...2/102_4038.jpg |
עידכון קטן, אני עושה שינוי קל בגלל המשמרות בעבודה,
אני עושה את האימון ביום 4 בבוקר, ומתחיל ת'העמסה איזה 5 שעות אחריו, ואז ממשיך את ההעמסה ביום שאחרי מהבוקר עד בערך 5 בצהריים ואז מאזן ניטרלי 12-15 שעות ואז שוב פעם מאזן שלילי, ככה יוצא מבחינת העבודה לצערי, לא הכי אופטימלי, אבל השבוע נראה שזה עבד. |
ציטוט:
בהצלחה עם החיטוב. ולא אתה לא נראה שחיף :X |
ציטוט:
מה זה קשור עכשיו ללוג? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה מידה 36 בערך של בת דודה שלי :d
אני רק עם Dc ! |
אתה מצליח להסתדר עם דיאטה כזו ו-4 ירקות ביום ?:mellow:
|
אני חושב שרשמתי כבר, אבל אם לא,
הכמות של ירקות שרשמתי זה הכמות המינימלית, אני אוכל בממוצע עם ארוחה 1.5-2 ירקות שלמים. |
ציטוט:
אם אתה מתכוון לאותה גבינה לבנה שאני חושב עליה (סקי 0.5%), אתה לא נורמלי... אי אפשר לבלוע את הדבר הזה! אני ניסיתי לאכול 250 גר' וכמעט נחנקתי למוות. :thumbdown: אני מתעורר בבוקר כשאני מגלה שאין קוטג' יש רק גבינה לבנה אני מתבאס חבל על הזמן! קוטג' חצי אחוז זה מגעיל, אבל לפחות אפשר לבלוע את זה, כמו תרופה. :disgust: |
גבינה חצי אחוז זה ליגה!
|
גבינה לבנה חצי אחוז באריזות של חצי קילו ( תנובה ) הכל משתלם , הכי טעים, בהצלחה הומי!
|
הומי, כמה הורדת עד עכשיו?!
אני אישית בתחזוקה עד שאני יתחיל חיטוב... אני לא זוכר מתי בפעם האחרונה הייתי רעב, אני אוכל כל הזמן, ואני לא מגיע אפילו ל-2500 ביום שזה נחשב תחזוקה אצלי. ההורים שלי הזהירו אותי שאם אני הולך לאכול יותר, הם שולחים אותי לחפש עבודה כדי לממן את עצמי... |
עברו 6 ימים :d
לא יודע, אני נשקל ביום ראשון ... איך אתה לא מגיע ל2500 ביום? לפני ואחרי אימון 50 גרם סוכר ענבים 2 סקופים חלבון עם 300 מ"ל חלב כל פעם, 200-300 גרם אורז / פסטה / תפוח אדמה עוד 300-200 גרם חזה עוף / בקר / דג , עוד קופסת טונה, עוד 2 פירות כמה ירקות, קופסת גבינה לבנה / קוטג' + 2-3 פרוסות לחם והגענו בכייף. |
ציטוט:
אם ארצה לגדול, הגנטיקה שלי תאפשר לי את זה בלי הרבה מאמצים. כרגע אני פשוט מנסה לשמור ואולי אפילו קצת להעלות מסה, אבל לא ברמות של תפריטי מסה. :sbb3: ד"א, מה שכתבת למעלה נחשב לארוחה? או לתפריט לא מסודר? :confused: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ