משקלים יפים לאימון התאוששות גולני!

אימון a יום חמישי 05/03/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 162.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 105, 117.5ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 5*3 27.5ק"ג

היה אימון קטלני!

משקלים יפים עידן!

אימון a יום ראשון 08/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג לשלישייה (לא היה כוח היום לסקוואט כבד בגלל שהיה יום עמוס)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 117.5ק"ג לחמישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 35ק"ג לחמישייה

אימון קטלני!

אימון b יום שלישי 10/04/12

לואו-באר סקוואט (התאושות) : 80, 110, 127.5, 127.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לסינגל ניסיתי ללכת על עוד אחד ולא עלה
פרס מאחורי הראש: 5*3 55ק"ג

הדדליפט הרגיש לי כבד מאוד הייתי גם בלי חגורה אבל זה הרגיש כבד בלי שום קשר
סה"כ היה אימון קטלני!

משקלים יפים לאימון התאששות!!

אימון a יום חמישי 12/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 165ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 10, 22.5, 40ק"ג לחמישייה pr! יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי אותו

היה אמון קטלני!

כל הכבוד!! אחלה משקל למתח

אימון a יום ראשון 15/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 135, 165ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
מתח בתוספת משקל אחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג

סקוואט היה קצת גבולי
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון b יום שלישי 17/04/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 205ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש באחיזה רחבה: 5*3 57.5ק"ג

הפרס היה קצת קשה בגלל שניסיתי לאחוז קצת רחב יותר אבל פעם הבאה נחזור לאותה אחיזה וכמובן שאני ממשיך ללחוץ מאחורי הראש
הדדליפט היה קשה מאוד ולקחתי הפסקה של כמה שניות בין חזרה לחזרה אבל העיקר שנעלתי את כל החזרות
בקיצור היה אימון קטלני!

בקרוב דדליפט 300

חח אם יהיה 240-250 אני גם אשמח מאוד

יאיך זה שיום אחד אתה מצליח 205 ל5 יום אחר אתה לא מצליח לאחד אפילו
חזק אבל

פעם שעברה פשוט לא היה לי באותו רגע חגורה וגם לא הייתי במיטבי
וגם אתמול שהצלחתי זה היה עם קצת יותר מנוחה בין חזרה לחזרה
אבל הכי חשוב שהצלחתי לבצע את כל החזרות

אימון a יום שישי 20/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.7ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לשלישייה
עליות מתח בתסופת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 25ק"ג

האימון התקיים היום כי אתמול זה היה סגור
הסקוואט היה גבולי מאוד וגם הייתי בלי חגורה
בנצ' פרס הלך די קליל
והמתח היה קצת קשה אבל סבבה (מקווה כבר להגיע למצב שאני עולה עם 40ק"ג עליי ל5 חזרות עם אחיזה רגילה)
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון a יום ראשון 22/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 135, 167.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

סקוואט היה קשה הבנצ' פרס היה די קליל והמתח קצת קשה אבל כמו שציפיתי (בקרוב יהיה לי חמישייה עם 40ק"ג עליי באחיזה רגילה לסט אחד)
סה"כ היה אימון קטלני!

קדימה עוד 20 תגובות אתה עוקף את השלד ונהיה מקום רביעי באשכולות החמים!

אימון b יום שלישי 24/04/12

לואו-באר סקוואט התאוששות: 80, 110, 132.5, 132.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 210ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי הראש: 5*3 57.5ק"ג

דדליפט היה די קשה והייתי צריך לקחת כמה נשימות ארוכות בין לחזרה לחזרה כמובן שאני מרוצה מאוד שהצלחתי לסגור חמישייה עם המשקל הזה
הפרס מאחורי הראש הלך די סבבה אבל קשה השתמשתי באחיזה טיפה יותר רחבה ממה שמשתמשים בד"כ בפרס הרגיל
בקיצור היה אימון קטלני!

דדליפט חזק ביותר

אימון a יום חמישי 26/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 10, 20, 35ק"ג לחמישייה

סקוואט היה די כבד הבנצ' פרס לא כל כך הרגיש לי כבד ובמתח עם משקל הלך נחמד
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון a יום ראשון 29/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 170ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
מתח ם תוספת משקל באחיזה רגילה: חמישייה ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי

סה"כ היה אימון קטלני!

טוב סרטון לא יהיה כי לא רואים טוב את מספר המשקל על המשקולת כי היה די חשוך
פעם הבאה נצלם יותר טוב

אימון b יום שלישי 01/05/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 135, 135 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה יש סרטון עוד מעט נעלה אותו
פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 60ק"ג לחמישייה

דדליפט היה כבד לי מאוד אבל הצלחתי לנעול העיקר שלישייה
פרס די קשה אבל הלך די סבבה
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון a יום חמישי 03/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה

סקוואט די קשה והבנצ' פרס היה די נחמד
סה"כ אימון קטלני!

כל הכבוד גולני, אתה עושה 5x5 של סטאר?

תודה אחינו
אם אפשר לקרוא לזה ככה אני כן הולך לפי ההתקדמות של יום חמישי שבירת שיא לשלישייה ויום ראשון נסיון לחמישייה עם אותו משקל

אימון a יום ראשון 06/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה

סקוואט היה די קשה והבנצ' פרס הלך די סבבה
ובמתח קיצרתי טיפה יותר את האחיזה מה שהוסיף לקושי
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון b יום שלישי 08/05/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 160, 220ק"ג לסינגל
פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 62.5ק"ג לשלישייה

דדליפט היה כבד לי מאוד חזרה שניה לא התנתקה מהקרקע
הפרס מאחורי הראש הרגיש לי כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור העיקר שלשה
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון a יום חמישי 10/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 175ק"ג הוצאתי מהראק ולא הרגיש טוב בכלל הצלחתי רק לקחת צעד אחד או שתיים בקושי
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג ל2 חזרות חזרה שניה עלתה ממש בקושי

היה אימון נחמד

אימון a יום ראשון 20/05/12

בנצ' פרס: 5*5 110ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

כמה ימים לא התאמנתי
סה"כ היה אימון קטלני!

אימון b יום שלישי 22/05/12

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג
דדליפט: 80, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 27.5ק"ג

אימון קטלני!

אימון a יום חמישי 24/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 105ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג

היה אימון קטלני!

אימון a יום ראשון 27/05/12

בנצ' פרס: 115ק"ג 5*2 סט שלישי הצלחתי רק 3
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*2 27.5ק"ג

חדר כושר היה סגור אז הלכתי למכון כושר אחר והיה לי רק 20 דקות להתאמן שזה גם טוב כמובן
אז זה מה שהספקתי לעשות וגם בקושי כי מיהרתי
בכל מקרה היה אימון טוב!

כל הכבוד גולני

תודה אושר

אימון b יום שלישי 29/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 90 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג (סט אחרון עשיתי 6 חזרות)

דדליפט היה לא הכי קל
מקבילים הלך די קליל צריך למצוא אפשרות להוסיף עוד משקל
סה"כ אימון קטלני!

אימון a יום חמישי 31/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 110ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג

בנצ' פרס היה קליל והמתח קצת קשה אבל סגרתי 5*5 עם המשקל הזה כבר פעמיים
פעם הבאה נעלה משקל ל5*3 או 5*2
סה"כ היה אימון קטלני!

כבוד:)

תודה אחי :)

אימון a יום ראשון 03/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 115ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בנצ' היה די קל חוץ מהחזרה האחרונה ובמתח היה קשה מאוד אבל סגרתי כמו שרציתי 3 סטים של 5 חזרות עם המשקל שרציתי
סה"כ היה אימון קטלני!