16:00

מועדון ה240kg

לתלההההההההה

איפה הסרטון ע1נס?

140KG X18reps
אני יותר בכושר מאז ה-14 חזרות, סיימתי את בפחות זמן ויותר חזרות

כבוד ס1פטי

פאק אושר אתה פשוט סוס! כל הכבוד.

אחד החזקים

תותח על.

התחלת לעבוד על היפרטרופיה... יפה!

:bow::bow::bow::bow::bow:

טוב נחזור לעדכן קצת.
נותרו לי עוד 14~ אימונים עד הגיוס
כרגע ב-WS, לא מוסיף משקל גוף (112KG)
אחרי כל אימון אני נותן עבודה על GPP

היום ניסיתי ללכת על RM1 בלחיצה, לצערי לילה לפני (אתמול) הקאתי את הנשמה (תזמון מושלם)
לכן היום הייתי די חלש.

ME 29/06/11
Bench Press 130KG
DB Floor Press 30KG 3X15
Rope Elbows extensions + 2bands 23KG 3X12
BB Row 60X15 70X12 80X10 90X8
Lateral Raise 15KG 3X12
Sit ups 20KG 4X12
GPP Work

niet harasho

never mind ...

ur a fucking beast.

שו gpp??

130 בנץ לא היה לך יותר?

יפה

ובהצלחה בצבא

אתה בטוח שלא לחצת כבר 140?

אז למה אמרת שה130 זה pr?
הסקוואטים הפכו אותך לסנילי

לא כתבתי pr יא בל1ט.
רציתי לבדוק rm1
היה אמור להיות יותר, אבל לילה לפני הקאתי, בבוקר הרגשתי די חלש.

חוץ מזה בסרטון פה שקלתי 23 קילו יותר.