|
ידוע..אל תשכח שכבר עשיתי תתוכנית פעם אחת אומנם לא עד הסוף אלה רק לחודשים אבל עשיתי ואני יודע איך הנפח שלה
|
סקואט 170 3x5
בנץ' 94 3x5 מתח+15 3x5 , 1x4 יום רביעי מתחיל טקסס |
חזקקקק מה המשקל גוף העדכני?
|
93 ככה..
|
הקובה התקרנף
מוריד את הכובעון בפניך. כל הכבוד ס1ס אח*. |
יפה קובה, עוד מעט תצטרף למועדון ה200 בסקוואט ביום עצימות
|
ס1111111111111111111111111111111111111111111111111 111111111ס
|
ציטוט:
משקלים טובים דר שיהיה בהצלחה עם הטקסס! |
תודה גולני יום רביעי אני מתחיל ואני יעדכן תלוג
|
אימון קל לפני טקסס:
סקואט 100 3x5 בנץ' 70 3x5 מתח 2 סטים למקסימום פשיטת גב 2x15 בטן שיפוע שלילי 2x15 בייספס עם דאמבלים 22 ל2x8 |
ציטוט:
|
למה לא
|
טקסס שבוע 1 אימון 1:
סקואט 140 5x5 קל מאוד בנץ' 75 5x5 קל מאוד מתח משקל גוף+10 4x5 קל |
מה אתה עושה בייספס?זה לאפסים בלבד ...
|
מיכה יא טרול קאקדילה
|
ציטוט:
משקלים טובים לאימון נפח! |
אימון עצימות:
סקואט 170 1x3 בנץ' 90 1x3 דדליפט 175 1x5 קל מאוד |
ק1בה עוד שבועיים מתחילים לר00?
|
זה היה קל? יא חיה
|
ל1 עוד 3 שבועות מרססים, עוד שבועים אני מגיע לpr האחרון בסקואט
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ