|
בכיף שלד :) התמונה קצת משקרת כי זה אחרי ניגוב...
|
ציטוט:
|
טוב לפי הבילדרים במכון אני 12%. יום שלישי אני מפסיק עם השטויות ועובר לאכול קצת נייטרלי או מעט יותר, משתדל להעלות בעיקר חלבון.
speed ladder zig-zags to sprints squat 120kg 2x5 pullups bw 2x10 |
תעלה תמונה אחי!!!
|
תתחתב כמו סלע!
|
תלקק לחייזר את האשכים!
|
ציטוט:
תמשיך עם הליצנות....יש לי סיכוי טוב לעקוף אותך בסקוואט:boxing: |
העם עם הגולן!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אין יותר די מעצבן משוקיים שמונעות התקדמות במטרה
|
ציטוט:
:bow: נ.ב טר1לני - ביום שלישי אני חוזר לאכול. תכנס לכוננות ספיגה :sweatdrop: |
מה אתה הולך לעשות עם המרפק הכואב?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עד החתונה זה יעבור!
|
טוב, נגמר החיטוב. משקל גוף 85.5ק"ג 12% שומן ע"פ הבילדרים במכון.
squat 145kg 5x5 dumbell bench press one handed 22kg 2x8, 24kg 1x8 power shrugs 190kg 1x3 high pulls 140kg 1x3, 110kg 1x3 כבר שכחתי כמה רע זה 5*5. |
יא שמן
למה 8 חזרות? |
כי זה גם ככה שיקום, אם אני מסוגל רק 5 זה כבד מדי
|
למה לא יותר אני מתכוון..
|
אז היום היה יום הריסוסים, ובאתי עם האנגובר מטורף.
squat 175kg 1x3 כל חזרה הלכה כמו RM1, אני אצטט: "הבאת עכשיו RM1 לשלשה" - הדוקטור. deadlift 192.5kg 1x3, 150kg 1x5 - הוספתי קצת נפח. קצת לחיצות ביד אחת, המרפק הורג אותי. |
סחטיין על האימון.
בקשר למרפק, אני מקווה שאתה מודע לזה שזה בכלל לא מלחיצות, זה מהסקבט ורק ממנו. |
ציטוט:
*מוכרח לעבור את השלד* *מוכרח לעבור את השלד* :angry: |
ציטוט:
|
בכל הכוח איכשדי
|
ציטוט:
כבוד :sbb2: |
ציטוט:
|
אתמול:
speed ladder 3 cones drill היום: press 50kg 3x5 squat 120kg 2x5 ריצה קלה 5 דקות shin splints leg calves מתח כואב במרפק לעשות |
עיכשדי שלד, תעשה קצת hb אולי זה יעזור לך למרפק, מוריד מהעומס על הידיים
יום חמישי כבר לא יהיו ריסוסים:eek:? |
ציטוט:
אני עובר לטקסס ל3-4 שבועות לבדוק אם עדיין יש לי מה לחפ0 שם. שני נפח רביעי התאוששות שבת ריסוסים |
מה הקשר לאיש הלילה? :confused:
ומה הכוונה אני עובר לטקסס לכמה שבועות? מה אתה תעשה אם לא אותה? ולמה יומיים בין העצימות לנפח? ולמה לובשת הזברה פיג'מה?:confused::confused::confused::confused: |
הכל קשור לאיש הלילה! :cool:
|
ציטוט:
שבוע הבא זה יהיה שלישי חמישי שבת קבוע |
ציטוט:
? |
מה תעשה אם לא טקסס?
|
ציטוט:
|
ליצנות up low שליטה
תוחזר שלד מתוד לאלתר ישך גנטיקה של גרביל אתה צריך תוכניות מיוחדות + חומוס + דאבוש + בירה |
ציטוט:
|
או שתעבור לעשות פלדנקרייז עם י1אש, שמעתי שזה מה שהוא עושה כרגע באימונים
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ