סקואט
162.5 3x5
פרס:
67.5 3x5 pr
מתח:
משקל גוף+12.5 4x5

קובה>נחש בפרס :(
קובה>נחש בסקוואט

נחש>קובה במתח :)
נחש>קובה בבנץ'

יפה פתיתה חזרת לאונך.

סקואט 120 2x5

בנץ' 92 2x5 1x4

דדליפט 180 1x5

וקצת בייספס

חרא אימון מבואס על הבנץ' כבר פעם שניה לא עולה המשקל הזה

קובה, דווקא סט אחרון חזרה אחרונה אתה נכשל, אמור להיות לך רייג' מטורף בחזרות האלה.
לדעתי תנסה לנוח יותר זמן, תנסה אפילו 7 דקות אימון הבא, אין סיכוי שאתה חוזר הבייתה בלי המשקל הזה צצצצצצ

אין בושה בלחכות אפילו 10 דקות אם זה מה שאתה צריך..

אוטוטו 100 בנץ אה, תמשיך ככה

סקואט 165 3x5
פרס 70 3x5
מתח 12.5 4x5
מקבילים +10 ל10 , 9 , 7

סקוואטט חזקקקק קובהה גם הפרססס כל הכבוד

כל הכבוד על המשקלים דר!

ריסוס נאה לסיום השנה!
כל הכבוד פתיתון.

וואלק פתית אתה נהיה ש1ר
יפה

הכול בזכות שיחת העידוד :XDemoticon:

מבסוט על השיא בפרס.. תכלס מבחינת לחיצות יצא טוב הSS הזה
90 בנץ' ו70 פרס הרבה יותר מהשיאים של הSS הקודם

נראה עד איפה אני יצליח למשוך את הסקואט והדדליפט

סקואט 167.5 3x5
בנץ' 92 3x5
מתח+15 4x5

קובה הסוסססססססססססס

אחלה סקוואט! מה המשקל שלך?

קובב אתה מוכן להרגיע עם הסקבטים האלה?
כושלדינק.

כל הכבוד בהמה.

שבוע שעבר בדקתי ושקלתי 90 קילו.. לא רזה יש כרס אבל לא מפריע כרגע מאמין שבסוף מאסה אני יגיע לאיזור ה100

נראה מה יהיה בחמישי אבל יש סיכוי לא קטן שזה השבוע האחרון לss דיי כבר קשה לי להתאושש מ2 סקואטים כבדים בשבוע

לא מעניין כפרה.

אחלה של משקלים דר!

אני שוקל 98 ומרגיש שחיף, אז גם אתה שחיף

תוריד קצת כמויות של אוכל בטקסס, תאכל כמו בהמה ביום של הנפח ויום אחרי, וכל שאר השבוע תאכל רגיל