מצפה לסירטונים שמאגרי סרטוני המוטבצייה יתמלא פה !!!!1

אני אחרי אימון ובינתיים אני לא עייף חח
סרטונים יהיו כאשר יהיה לי בנץ' של 140ק"ג וסקוואט לפחות מ180ק"ג והלאה
אני יותר ממכם רוצה שיהיה לי כבר סרטון שבו מוט עמוס בפלטות שוכב לי על הגב :)

אז תעמיס בפלטות של 5 p:

מתי אתה מצפה להגיע למשקל של180 סקוואט ?

אם הכל הולך כמתוכנן בלי בעיות, מאמין פחות מחודש צריך להיות לי כבר 180.

יאללה אחי..

אימון עצימות יום חמישי 19/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 167,5ק"ג לשלישייה!!!!!!! PR!!!!! :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 135 כישלון
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 200ק"ג לשלישייה! PR!! :)


אימון מטוווווווורףףףף!!!! אחרי שסיימתי משמרת לילה ב6 וחצי בבוקר וישנתי עד 11 בצהריים הלכתי להתאמן ושברתי שיא בסקוואט עם 167,5ק"ג בבנץ' 135 לא עלה אולי בגלל העייפות והחלטתי לעשות דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה היה גם מגנזיום מחבר אז שלישייה עם 200ק"ג לא היה הכי קשה חוץ מבחזרה השלישית אבל הכל עלה בסופו של דבר!
איזה אימון קטלני ועוד אחרי המשמרת לילה!! אין יותר שמח ממני :)

[quote=Idan Golani;1091531] 19/05/11



אימון מטוווווווורףףףף!!!!

חזק אתה !
כל הכבוד

כבוד!

כבוד עידן =]

:bow::bow::bow::bow:
חצ'פורי מעריץ1

האיש והחצ'פורי...
בקרוב פלטה חמישית לחזרות בדדליפט

תודה גוזלים :)

אימון נפח יום ראשון 22/05/11

לואו-באר סקוואט: 150ק"ג 5*4 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
בנץ' פרס: 115ק"ג 5*3


איזה כיף!!!!! שיא חדש בסקוואט!! בנץ' ריסט קטן שממש לא איכפת לי מהתרגיל הזה! סקוואט טוב, הכל טוב! :)

יפה גולני
סוף סוף אתה עושה נפח נורמלי
למה לא ניסית עוד סט בבנץ'?

למה שונא כ"כ בנץ'?

כבוד.

אני לא שונא בנץ' פשוט אחרי סקוואט התרגיל הזה נראה כל כך לא חשוב בעיניי
והספיק לי 3 סטים בנפח גם ככה נתקעתי באזור ה120 עם התרגיל הזה אז עשיתי ריסט קטן

אימון עצימות יום חמישי 26/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 170ק"ג לשלישייה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PR!!!!!!!!!!! :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 130 ל2 חזרות
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 202,5ק"ג לשלישייה!!!!! PR!!!!!! :)

איזה אימווווןןן!!! הסקוואט היה כל כך קל בצורה שאי אפשר לתאר! כמובן שהרגשתי שזה כבד על הגב אבל כל חזרה עלתה בלי בעיה (שברתי מקביל כמובן והבטחתי מ180 לצלם) בנץ' ריסט קטן עלה 2 חזרות בקושי ובדדליפט לא היה כזה קשה חוץ מבחזרה השלישית! איזה תענוג של אימון! אולי זה בגלל שפירקתי פיצה משפחתית אתמול (ולא אני לא מתכוון לצלם משהו שהרבה אנשים מסוגלים לעשות את זה :)) קיצור אימון קטלני!!! :)

טוב כל הכבוד גרוזיני גדול לא הבנתי את כל הקטע של הצילום ..