שמע yyy יופל'ה אתה גם צודק כי הסקוואט של דאוס הוא בכלל לא רבע או אפילו חצי הוא עובר מבחינת ריפטו פשוט לא כמו של איש הלילה..

ל1ל
מה זה "עובר מבחינת ריפטו"?

הוא שבר אתה לא יכול להגיד שלא הקצה של הברך גבוהה מהחריץ של התחת פשוט בסירטון של איש הלילה זה יותר בבירור הוא ירד יותר עמוק בחזרה מאשר דאוס זאת הסיבה שאני מעדיף עמידה צרה רואים בבירור שבירת מקביל אבל במשקלים שעל המוט שאתם מעמיסים אני לא שופט אותכם

חחח וואלק יש לך מזל שאני אוהב אותך

ולא, אתה אולי פשוט מסטול כרגע, אבל החריץ של התחת מעל הפטלה.

סבבה..

גלן פנדלי, שבוע 8 אימון 1:

squat 3x3 230
סבבה..

bench 117, 130 x3 145x2
כשל בשלישית (הלך הניהול שיאיר הבטיח לי...) :mad::mad::mad:

chinups 15, 27, 41 x3
רמאות בחזרה השלישית מעריץ1

יפה מאוד איש הקקה

כמה לקח לך כל הגהנום הזה?

דווקא לא הרגיש גהנום. שלשות זה אחלה.

לקח משהו כמו שעתיים וחצי אני חושב..

squat 3x3 230:bow:

"סבבה.." http://www.gmx.co.il/files/smileys/smileys/404.gif

יפה א1פק
בכמה השתפר הבנץ' מתחילת התוכנית?

בינתיים 5 קילו לrm2. יש עוד שבוע וחצי + בדיקת סינגלים.

רציתי 155 לסינגל בסוף תוכנית, נראה מה יילך עם זה...

holy shit
יאיר מגיע לו ניהול פורום לוגים שבתת פורום אימונים!

זה יהיה כמו חלום שהתגשם http://th152.photobucket.com/albums/...miley_pray.gif http://th152.photobucket.com/albums/...miley_pray.gif http://th152.photobucket.com/albums/...miley_pray.gif

וזה עדיין לא סוף עונת הריסוסים שטן2

בנץ' בוז1.. תרגיל של השטן

:confused::confused::confused::confused:

גלן פנדלי, שבוע 8 אימון 2:

deadlift 3x3 227
press 3x3 82

החדר כושר שלי סגור בגלל החג אז התארחתי אצל עידן גולני :bow:

דדליפט היה כבד מאוד. מאוד. חזרה אחרונה בסט אחרון הייתה ממש מגעילה.. אבל עלה.

פרס סבבה.

יאללה עוד ארבעה אימונים לסיום התוכנית. יהיה מעניין..

מה הכוונה מגעילה?

למי איכפת מגעילה או לא העיקר שעלה

איש הלילה צצצצצצצצצצצצצצצצ