ישראלבודי
עמוד 27 מתוך 58 « ראשון < 172526 27 282937 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)
-   -   רשימותיו של השלד: האוצר האבוד (https://israelbody.com/showthread.php?t=66603)

No Troll 27-10-10 15:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1035230)
:):):):) מרגלים.. קצת עפת נראה לי.. כולה פורום .. מה את ילדה בת 2?
לא שזה ממש מפריע כי בכל מקרה לא אנחנו לא ממש נכנסים לשם
זה מראה שהמשתמש רגיל, אבל הוא חסום כשמנסים להתחבר אליו, זה הכל.

sason 27-10-10 15:25
92.5 נפח, הצלחתי 3 מתוך 4
עצימות סגרתי 102.5 ל3

subzero1122 27-10-10 15:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1035256)
92.5 נפח, הצלחתי 3 מתוך 4
עצימות סגרתי 102.5 ל3
הדבר הכי בנאלי, תחזק תטרייספ.
תוסיף תרגיל עזר בתחילת וסוף השבוע (ולא בנפח היסטרי בסוף השבוע) לטרייספ.

אנשים נוטים לחשוב שצריך ללחוץ כדי לחזק את הלחיצות, זה נכון, אבל בניגוד לריפטו שחושב מעט אחרת (אבל לא שולל לגמרי), אפשר וצריך להשתמש בתרגילי עזר כבר אחרי ss, בנוסף לזה שכמעט כל הבעיות בלחיצות יבואו מהטרייספ.

sason 27-10-10 16:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1035260)
הדבר הכי בנאלי, תחזק תטרייספ.
תוסיף תרגיל עזר בתחילת וסוף השבוע (ולא בנפח היסטרי בסוף השבוע) לטרייספ.

אנשים נוטים לחשוב שצריך ללחוץ כדי לחזק את הלחיצות, זה נכון, אבל בניגוד לריפטו שחושב מעט אחרת (אבל לא שולל לגמרי), אפשר וצריך להשתמש בתרגילי עזר כבר אחרי ss, בנוסף לזה שכמעט כל הבעיות בלחיצות יבואו מהטרייספ.
תרגילי עזר כמו?
לחיצה חזה צרה, לחיצה צרפתית?
אני עושה בדרך כלל פעם בשבוע יד אחורית.. בערך 8*2 אבל לא יותר

קפטן שלד 27-10-10 16:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1035256)
92.5 נפח, הצלחתי 3 מתוך 4
עצימות סגרתי 102.5 ל3
אז יש מצב שאתה צריך ריסט, ולשמור על קצת יותר משקל בין העצימות לנפח. הנפח שלך על 90%

subzero1122 27-10-10 19:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1035262)
תרגילי עזר כמו?
לחיצה חזה צרה, לחיצה צרפתית?
אני עושה בדרך כלל פעם בשבוע יד אחורית.. בערך 8*2 אבל לא יותר

לחיצה צרפתית היא רעיון לא רע.

קפטן שלד 28-10-10 19:17
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 2)

skvat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
130kgx1
145kgx3x5

קל.

speed deadlift:
95kgx15x1

alvaalva 28-10-10 19:18
יפה מאוד.
למה אתה עושה דדליפט מהיר?

קפטן שלד 28-10-10 19:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva (הודעה 1035533)
יפה מאוד.
למה אתה עושה דדליפט מהיר?
כי כבד אני עושה ביום שני, ואני רוצה לעבוד על המשיכה גם ביום חמישי, אבל זה לא יכול להיות כבד כי אני אגמור לעצמי ת'צורה. בעיקרון אם היה לי איפה, הייתי עושה פאוורקלין. אבל אין לי ממש איפה, אז דדליפט מהירות זה אופציה טובה.

No Troll 28-10-10 19:32
עד מתי עצימות?

קפטן שלד 28-10-10 19:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי No Troll (הודעה 1035539)
עד מתי עצימות?
:confused:

No Troll 28-10-10 19:34
אתה מתאמן לפי בלוק עצימות / נפח, לא?

קפטן שלד 28-10-10 19:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי No Troll (הודעה 1035544)
אתה מתאמן לפי בלוק עצימות / נפח, לא?
:confused::confused::confused:
עד מתי שבא לי גVר

No Troll 28-10-10 19:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1035545)
:confused::confused::confused:
עד מתי שבא לי גVר
:eek::eek::eek::eek:

Idan Golani 28-10-10 20:13
ג1זל מה עם הפליא1מטריק0?

קפטן שלד 28-10-10 20:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Idan Golani (הודעה 1035558)
ג1זל מה עם הפליא1מטריק0?
בקרוב הקאמבק:clap:

קפטן שלד 29-10-10 00:32
סטים מהנפח היום:

סט ראשון עמדתי בטעות טיפה מעבר לרוחב הרגיל, בערך ברוחב הכתפיים שלי (בדר"כ אני עומד צר) אז היה טיפה מוזר ולכן החזרות לא זזו מהר:

http://www.youtube.com/watch?v=9tb8FtCYT-U

סט שני הסתדר:


http://www.youtube.com/watch?v=D843eYWjDGE


וסט שלישי היה פשוט קל עד צחוק:
http://www.youtube.com/watch?v=Pane6EMcZt8

tal_s 29-10-10 00:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1035260)
הדבר הכי בנאלי, תחזק תטרייספ.
תוסיף תרגיל עזר בתחילת וסוף השבוע (ולא בנפח היסטרי בסוף השבוע) לטרייספ.

אנשים נוטים לחשוב שצריך ללחוץ כדי לחזק את הלחיצות, זה נכון, אבל בניגוד לריפטו שחושב מעט אחרת (אבל לא שולל לגמרי), אפשר וצריך להשתמש בתרגילי עזר כבר אחרי ss, בנוסף לזה שכמעט כל הבעיות בלחיצות יבואו מהטרייספ.
אפשר להשתמש בתרגילי עזר לחזק את הטרייספס אבל בסופו של דבר כדי להתחזק בלחיצה אתה צריך ללחוץ גם עם זה לקרש או אחיזה צרה או מעל הראש.. תרגילים פשוטים של פשיטה במרפק לא יעזרו לו הרבה..

No Troll 29-10-10 01:04
כן בסט הראשון לא התיישבת מספיק כנראה
הסט השלישי יצא ממש טוב, התרכזת יותר בעקבים?

תתחיל לצלם רק כמו הסט השלישי,
בעיקר בשיאים..

קפטן שלד 29-10-10 01:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll (הודעה 1035648)
כן בסט הראשון לא התיישבת מספיק כנראה
הסט השלישי יצא ממש טוב, התרכזת יותר בעקבים?

תתחיל לצלם רק כמו הסט השלישי,
בעיקר בשיאים..
כתבתי: בסט הראשון עמדתי רחב מהרגיל ולכן הכל הרגיש כבד יותר ופחות טוב, זה עניין של מבנה גוף לדעתי, כמה שאני לא אתרכז ואשב כשאני עומד רחב זה עדיין ירגיש לי קקי, גם בלי משקל וגם עם משקל נמוך.

בסט השלישי נכנסתי עם ריכוז, בשניים האחרים פשוט עשיתי שכונה יחסית. הכל תלוי כמה ריכוז (רייג') אני משקיע.


גם כשאני נכנס לדדליפט בלי רייג' אני לא מחזיק גב טוב (ב165 ביום שני הגב לא היה משהו) בסט אחרי זה (175) הד1קטור אומר שהיה גב ישר יותר מהסט הקודם, כל ההבדל היה שנכנסתי בעצבים (קפה1)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:48.
עמוד 27 מתוך 58 « ראשון < 172526 27 282937 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ