פשוט שור, משקל מצויין בדדליפט....

ועלוש חחחחחחח גדול...

זה נראה כמו מכון פרטי כל תמונה שלך אתה לבד שם.
כשאתה עושה שתי אימונים ביום אז כל אימון שריר אחד?

נראה מעולה
כל הכבוד אחי ,אני גאה בך מפעם לפעם.

בייספ יפייפה

איזה פרצוף מצחיק דפקת בדדליפט..:d
אבל אחלה משקל אהבתי במיוחד את הבייספייס..
תמשיך לעבוד קשה שווה את התוצאות במיוחד אצלך..

:blink:
איזה נחשים יצאו לך בבייסיפ :S ואתה עוד במסה :eek:
גם אני רוצההה :cry:

איזה יפה התמונה של הדד ליפט! הרבה יותר יפה מכל תמונות הריבועים בזויות שונות לפי דעתי, אין דבר יותר יפה מלראות את המוט מתקפל בדד ליפט :) עוד קצת בשר ברגליים ואתה מושלם.

ואיך אתה מפצל את זה? אימון בוקר פלג תחתון ערב עליון? חזה בוקר גב ערב?
שמע אני מכיר את הקטעים האלה טוב מאוד שיש הרגשה ורצון לעוד אימון ושזה באמת יעבוד ויתן איזה "בוסט" כזה לגוף, השאלה איך עובדים עם זה.

אני לא עושה חלוקה לשרירים, אבל אני עושה חלוקה לתרגילים.
בבוקר עשיתי סקוואט, לאנג'ים, כפיפות ופשיטות.
בערב דדליפט, בנט אובר, גודמורנינג, חתירות, טי באר ומתח.

לאחר מכן יש מנוחה כללית לרגליים ובכלל לפלג הגוף התחתון כ3 או 4 ימים עד לאימון הבא.
זה משתנה לפי החישובים וההרגשה שלי מפעם לפעם..

כשאני מאמן חזה ביום כזה, אני מחלק לדוגמא לחיצת חזה בדמבלים, פלייס, הנפות לצדדים, לחיצות כתפיים, קצת מכונות, ובערב אני ניגש לבנצ', בנצ' בשיפוע עליון, מקבילים, בנצ' תחתון, פרפר במכונה, וכו'

שוב לא יודע אם זה אפקטיבי אבל בספורט הזה אין באמת חוקים מוגדרים מראש כמו שהרבה חושבים והגוף הוא לא תוכנת מחשב, הוא כבר ימצא את הזמן שלו להתאושש במיוחד שאני במאזן חיובי וכמובן שאני כבר לא מתאמן מתחיל ואני יודע להרגיש מתי אני מגרה את הגוף לסף בכדי לראות תוצאות, אני מעדיף לתת יותר מהמקסימום מאשר פחות, ובכלל זה מוציא אותי עם הרגשה טובה שתגרום לי גם להשקיע יותר בתפריט ובאוכל מה שאומר שבסופו של דבר אני רק מרוויח מזה..

כן פסיכולוגיה הזויה אבל זה עובד עליי.

Rm1 בסקוואט? ( סתם סקרן :) )

לא יצא לי לעולל לעצמי עדיין את התענוג הזה..
אבל אני מעריך בסביבות ה- 150.. עם 120 אני עובד חזרות ככה שזה רק משקל מוערך.

אלון יש לך מייל או דרך לדבר איתך בפרטי?

נשמע מעניין אני גם עושה ניסוים כאלה

אבל יש לי שאלה אליך

אם אתה מתאמן בבקור על החזה ודופק אימון חזק(עצימות גבוהה)
אתה אומר שבבוקר אתה עושה 2 תרגילים לחזה(לחיצת חזה בדאמבלים,פלייס) ואז 4 תרגילים לכתפים
אם אתה עובד עם משקלים גבוהים אתה לא תפוס אחר כך? אז איך אתה יכול עוד להביא אימון בערב לחזה?

או שהתבלבלתה ואתה לא עושה חזה בבוקר,אלא רק כתפיים?

אני לא תפוס בכלל, ההיפך, יש לי מלא אנרגיה לאמן את אותו השריר עוד פעם, אם כבר אז יום אחרי.

מייל - alooong@gmail.com

וואו סוס דדליפט 180 קילו??
אני רק מסתכל על זה וזה מספיק לי :):):):)

אני מבין אותך זה לא הזוי, תמיד טוב לנסות.

תודה אחי..

האנשים בחדר כושר כבר מסתכלים עליי ואומרים לי "תגיד לא הייתה פה כבר היום..?"
חחח

lol שהיתי מתחיל ומפגר
היתי עושה ת fbw בחצי שעה
והמדריכה שהיתה אמרה לי לא לעלות משקלים(דפקה אותי עם 5-10 קילו כל דבר:eek: )
קיצור היתי מסיים תאימון ולא מרגיש כלום
בערב היתי חוזר עושה שוב

אז האישה שבודקת כרטיסים עושה לי כזה בצחוק:"טוב מה? באים פעם אחת זה לא הבית שלך..."

אם הם אומרים לך את זה,אז גם הם באים פעמים לא? אם הם ראו אותך בבוקר ואז בערב,אז גם הם היו בבוקר ובערב לא?
או שאתה מדבר על השומרים? (מאמנים) ומה גם הם לא מתחלפים?

זיןן אתה טבעיייייייייייייייייייייייייי....