|
|
איכס מפצל אתה מגעיל
|
חחחחחחחח לול
|
כמו שאתם רואים גם למפצל אין פיק
|
ציטוט:
|
תנוח קצת לא יקרה כלום
אם הפאוור קלין שלך היה טוב אז מילא, אבל בטח אם איך שאתה עושה אותו יש יותר עומס על הגב מדדליפט כבד |
כן נעשה פשוט מסור.
בכל אופן בנתיים הסקוואט הולך טוב מאוד 156 לשלישיה (השיא הוא המשקל הזה לחמישיה) 115 בנץ' לשלישיה - בקושי עלה מתח חמישיה חמישיה +15 פאונד חמישיה + 30 פאונד חמישיה + 45 פאונד שלישיה + 60 פאונד עשיריה לא סגור אם סגרתי את השלישיה... מותר לרדת לרגע לסדר את האחיזה? תקין? עובר חוקי תחרות? |
עוד אימון
156 סקוואט לחמישיה (pr, כבר עשיתי קודם) הפעם היה טוב מאוד לא קרוב לכשל. 115 בנץ' לרביעיה (לא היה מצב לחמישי) מעפן. קצת מתח לא היה זמן. נגמר הבטריה לכן אין סרטונים. |
יפה מאוד
|
שבוע הבא שוברים שיאים נקווה... רק הבנץ' התחרבן... לדעתי אני יכול למשוך בתוכנית הזאת רק את הסקוואט ואם הגב לא היה מציק אולי את הדדליפט היה אפשר טיפטיפה למשוך עוד (אבל התקדמתי מאוד לאט, עליה של 2-3 קילו בשבועיים שלושה) מתי שנתקע בסקוואט חוזרים לאוף וע1רז לאיזה חודש חודשיים ואז טקסס כנראה
|
תתחיל כבר טקססססססס
|
ציטוט:
אופיר כפרות..כיף לראות אותך מתקדם כמו ליצן מין המניין אך הפאמפ מחכה לך...... ;) |
ציטוט:
|
לפני טקסס יהיה חיטוב בוודאות... עכשיו אני 83~ בערך ולפני שנה הייתי גם 90, אבל אני לא רוצה להגיע שוב למצב של חיטוב של 4 חודשים, ולא חושב שזה שווה את זה. לגבי פיצולים אני לא שולל לגמרי אבל ממש לא בשביל להתקדם לאנשהו אלא יותר בשביל לשמר את הקיים פחות או יותר. הכל תלוי בכמה אני אצליח להתקדם ובאיזה מחיר...
|
לדעתי אם אתה מפצל לפחות תעשה משהו כמו ws תשפר נקודות חלשות אל תעשה סתם ab\c\d בלי שום תכנון הגיוני
|
אין לי כ"כ מושג לגבי ws, העניין הוא שאין לי שום רצון לגדול בפלג גוף תחתון ככה שאם אני אעשה פיצולים זה בוודאות יהיה מאוד לא מאוזן לכיוון פלג גוף עליון יהיה רוב הפעילות. אבל כל דבר בזמנו במיוחד אם אני אולי אצטרף לפוטבול אז בכלל אולי כן יהיה שווה להיות שמן חזק... אבל ככה או ככה נראה לי אני אעשה טקסס אחרי החיטוב
|
הלינארית היא חרא תוכנית ללחיצות זה ידוע.. בגלל זה אתה קטן יחסית בפלג גוף עליון
תנסה טקסס ומקסימום תפסיק |
קובה גודינג ג'וניור,
אתה לא קורא מה שאני רושם? |
אימון התאוששות בערך
סקוואט קל 115 לשתי חמישיות פרס 72 החמישית לא עלתה.. מסור הדאמבל הכי כבד היה 100 ליברות ולא ממש הזיז לי עשיתי 2 חמישיות רצופות קצת יד קדמית וקצת יד אחורית |
אימון עייפות..
הייתי אמור רק סקוואט אבל התפנה לי זמן אז עשיתי אימון מלא סקוואט - 158 לשלישייה, לא צולם (נגמרה הבטריה באמצע הסרטון) לא היה מאוד קשה, השיא על המשקל הזה הוא רביעיה. בנץ' - לקחו חלק מהספסלים לריפוד ומשהו השתבש לי וכל הזמן דפקתי את המוט איפה שמניחים אותו עדיין סגרתי 115 שלישיה בקושי. מתח - חמישיות עד +60 פאונד לשלישיה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ