|
כמה דברים:
1. אתה לא יותר גדול מק1בה/חזק מקובה יש לו דדליפט וסקבט גבוהים ב50 קילו משלך, וגם הלחיצות יותר גבוהות יותר, גם אם אתה 2 אחוז שומן(לא נראה לי שאתה 10 גם) אתה לא יותר גדול ממנו, לא יעזור מה תגיד(ד"א, לגבוה שלך, לשקול 78 זה רזה). 2. הסרטון הכי גבוה שאני אישית ראיתי היה של 90 קילו וזה גם לא היה לחמישייה, פה נוקטים בשיטת הלתלה, אין סרטון, לא היה. 3. אין קשר בין הגיל למשקלים, הכל תלוי בהתפתחות הפיזיולוגית והגופנית של כל אחד ואחד, אני הייתי בגיל 14 כמעט בגובה היום, לעומת אחי בן 17 שעדיין ממשיך לגבוה ובגיל 14 היה 1.50. בגיל 14 שחיתי 2 שניות פחות משיאן ישראל לגילי ל50 מטר גב, היום אני לא עושה את זה בחיים ולא מתקרב לזה. 4. בנים מודדים אורך זין בין גיל 12-13, אחרי זה לאף אחד לא אכפת, גם ככה זין ממוצע(15 זה ממוצע?) גדול ממה שרוב הבנות יכולות לקבל בלי לצרוח בכמה ס"מ. 5. אני מחבב אותך, אתה בסדר, אבל תפסיק לזיין ת'שכל, תפסיק לנסות לעודד את עצמך, תתחיל לאכול, לעלות במשקלים, ותעלה סרטונים עם יותר מ90 קילו ל3 חזרות, חבל על הזמן שלך |
ציטוט:
או.קיי. אני מכבד מאוד את מה שאתה אומר,אני לא מסכים עם רובו,אבל בסדר. קשה לי מאוד להעלות בכמויות האוכל,ואני נותן ת'מקסימום אבל אני אנסה לתת מעבר. עכשיו אני מנסה להתחיל מסדר אכילה חדש,ממש להקפיד. אני אמור לקבל מצלמה חדשה בהזדמנות,וממנה אני אצלם. אני כבר שלושה חודשים בתוכנית והעליתי בסביבות ה50 קילו סקוואט (כי בהתחלה הטכניקה שלי הייתה ממש ממש ממש ממש מזוויעה). אני חושב שאני בחודש הזה והבא אתן את המקסימום,ואשאף ל120 קילו סקוואט. |
אתה צריך לקבל בל1ט השבוע, אורך הזין זה דימוי מטאפורי לזה שהשוות את עצמך לכ1בע, למי אכפת מי יותר חזק, תתמקד בהרמות שלך ותאכל בכוח עד שתשקול כמו בנאדם שעושה ss
|
Squat:20x5
40x5 60x3 80x1 90x3-2-2 התחלתי לעמוד טיפה יותר רחב,והטכניקה השתפרה פלאים. Press:20x5 30x3 40x5-1-2 שמתי לב שהטכניקה שלי מזעזעת,הגב מתעקם בטירוף,תיקנתי את זה אחרי הסט הראשון. Powerclean:20x5 30x3 40x1 50x3-1-2-2-3 תמיד יש את החזרה שלא עולה. מסקנות: תחילתו של שבוע מעולה. אני מצליח לעמוד 3 ימים מתוך 7 בתפריט שאני קובע לעצמי. השבוע אני מתכוון להגיע לפחות ל5 ימים. ערכים סופיים: 3420 קלוריות 133 שומן 180 חלבון 376 פחמימות. |
איך בדיוק המילה "שיפור" תקפה כשביצעת 3 חזרות במקסימום כל סט במקום 5?
|
להתחשב שבפעם האחרונה עשיתי כמה חזרות פחות.
והמילה שיפור תקפה על הטכניקה. תסכים איתי שלעשות 8 מתוך 15,עדיף על לעשות 5 מתוך 15. |
זה חרא וזה חרא.
|
טוב. אני נותן מה שיש לי,מעבר לזה אין לי מה להגיד.
ואם אתה אומר שלעשות 8 מתוך 15 זה כמו לעשות 5 מתוך 15,אז אתה באמת דפוק. יש התקדמות,כלשהי. אני לא מבסוט מזה,אבל אני שמח שלפחות משהו השתפר. |
אתה עושה משהו לא טוב אם אתה נתקטע בפאקינג 90 קילו סקוואט ב ss ...
8 חזרות או 5 חזרות.. זה לא משנה.. זה כלום .. תבדוק מה אתה לא עושה טוב.. אוכל,שינה,אוכל,אוכל |
השינה שלי היא בערך...6-7 שעות. ויש פה מלא שישנים פחות ומצליחים.
סביר להניח שזה האוכל. אני לא מספיק להתאושש. אני כל הזמן עייף,רדום,אין מצב רוח,מרגיש חולשה מטורפת. בקיצור כל המאפיינים של אימון יתר. סביר להניח בגלל שאני לא אוכל מספיק. |
עיקר שאתה גדול ממני
|
נכון,אני גדול יותר ממך,ואני מוכן להוכיח את זה עם תמונות,אבל אתה לא מתכוון להעלות תמונות,אז מזה משנה?
ואם אין לך מה לתרום לדיון/לעזור,אז עוף לי מהלוג. |
אני לא מעלה תמונות שלי בעירום לאינרטנט
אבל סתם מעניין אותי איך קיבלת כזה רושם שאתה גדול ממני? תאמת אני חופר על זה כי זה מצחיק אותי כי זה בדיוק כמו להשוות למי יש תזין הכי גדול |
מי מגיע לאימון יתר מסקבט 90 קילו?
זה לא שאתה שוקל 20 קילו וזה 13 פעם משקל גוף. |
כ1בא, קיימות שמועות שהזין של דדליפט יותר גדול משלך, מהי תגובתך בנ1שא?
ד"א, דדליפט, תעלה סרטונים של הסקוואט. |
אני אמרתי שהגעתי לאימון יתר? אמרתי שכל ההשפעות של אימון יתר תקפות עליי,עייפות וכדומה. אני כבר תקופה ארוכה על סקוואט 90,וזה מאוד מוזר לי.
|
ציטוט:
אבל למי באמת יש יותר גדול.. לך או לק1בה? :eek: |
הרסתם ת'לוג. אל תזכירו את הזין של ק1בה בלוג.
הייתי על זה איזה 3000 קלוריות,זה לא כל כך חריג. |
ציטוט:
עובדה... הסקואוט שלך עומד על 90 קילו [לטענתך כבר הרבה זמן] עובדה... אתה לא מתאושש לאימונים עובדה... אתה טעון שהשינה שלך בסדר וכנראה לא האוכל אז כנראה ש 3000 קלוריות לא מספיקים לך! אולי תתחיל לעשות את התוכנית כמו שהיא אמורה להיות? |
בסדר,עליתי עכשיו ל3500 קלוריות. ברגע שאני אצליח לעמוד בתפריט,אני אמשיך להעמיס אוכל.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ