עד לכמה אתה מחטב?

לא יודע אני עוד שבועים~ מסיים לא משנה על כמה אני לא רוצה למשוך תחיטוב מעבר לחודשים

הפתית עדכן ת'לוג שוק5

השבוע המפצל חוזר לעדכן.

טוב אחרי חודשים וחצי בערך ללא אימון הנה אימון חזרה(היה שבוע שעבר אבל זה סתם היה ) החלטתי לחזור לss

סקואט 125 3x5
דיי קשה עדין מרגיש קצת את הפציעה בגב וזה הרגיש לי כבד על הגב הרגלים לא היה כל כך בעיה..

בנץ' 70 3x5
חודשים וחצי בלי אימון עשו את שלהם.. 70 בנץ' קשה לי ..

דדליפט 150 1x5


קשה בטירוף לא האמנתי שיעלה בכלל רציתי לשים 140 ובטעות זה היה 150 שחכתי שהפלטה הגדולה זה 25 ולא 20

בכל מקרה ביחס לזמן שלא התאמנתי הדדליפט דיי טוב מקווה לחזור מהר

יאלה קובה חזרה בכל הכח אני מאמין בך!!! 3> 3> 3>

חחח תודה מתוקה

הקאמבק של קובה !

שמן חלש וחסר כל מאסה
תגיד אתה מתאמן חדש בחדר כושר לא?

כה אני צריך שיבנו לי תוכנית למתחיל

במזוזה קובה מה עם הק1בי1ט?

קובה עשה חיטוב, במקום קוביות יצא לו עוגיות אז הוא ויתר וחזר למ0ה יש1

עיגור פאשולט דינאחוי

היו קוביות לאיזה חודש ואז חזרה הכרס בגלל שלא התאמנתי

בהצלחה קובה!!

תודה.. כרגע אני מתאמן פעמים בשבוע בערך כשיש זמן

סקואט 130 3x5
לא קשה במיוחד

פרס 50 3x5
קצת קשה אבל בסדר

מתח משקל גוף +7.5 קילו
קל

תעשה מתח 4x5 ולא 3x5

ד"א אתה חלש ומגעיל

קובה ימצחין חבל שירדתה ככה במשקלים.

נ.ב ערז סט1ם תפה גבאנ1 ס1צ'ארה.

הקובה חלש פלוס.

לא חלש ולא נעלים סרטון תקף לחצי שנה לפי השלד ..

אתמול היה אימון
סקואט 135 3x5
בנץ' 75 3x5
דדליפט 155 1x5