תתארגן על חגורה זה יעיף לך תסקואט לרמות שאתה לא מבין

מדי פעם יוצא לי שאני עם חבר שלי שעשה הזמנה של חגורה מinzer אז אני מתאמן עם שלו, רוב הזמן אני מתאמן לבד אז אין לי ברירה, אבל כן אני צריך כבר להזמין מתישו חגורה.

יש הזמנה מhop תזמין איתם דבר עם הספגטי

אימון "נפח" יום שלישי 03/05/11

לואו-באר סקוואט: 3*3 147,5ק"ג
בנץ' פרס: סט ראשון רביעייה סט שני שלישייה עם 122,5ק"ג

טוב חבר'ה אני אחרי כמה ימים שבו חליתי עם קצת חום וכאבי בטן. האימון האחרון שלי היה רק יום שישי
אז בהתחשב בנסיבות לא ציפיתי להרבה היום, מה שכן הרגשתי שבסקוואט יכולתי לתת יותר אבל לא רציתי להיסחף מדי בגלל שאני רק מבריא ובבנץ' בלי קשר היה כבד לי מדי.
סה"כ מה יש לומר היה אימון נחמד.

גרוזיני נכשל:(:(:(

לא נורא עידן, תחזור לאכול

הדבר היחידי שאיכזב אותי זה הסקוואט כי הרגשתי שיכולתי לתת יותר אבל רק בגלל שאני אחרי מחלה לא רציתי להשתגע וגם החדר כושר היה מפוצץ מה שאני מאוד שונא
בבנץ' אני גם ככה כבר נתקעתי באימוני נפח היה לי יאמון נפח אחרון 3 סטים לחמישייה עם 120ק"ג ובעצימות 132,5ק"ג ל2 חזרות אז אני קרוב לגבול בתרגיל הזה

אימון עצימות יום חמישי 05/05/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג לשלישייה!!!!! Pr!!!!!! :)
בנץ' פרב: 80, 90, 100, 110, 135ק"ג לסינגל!!!! Pr!!!!! :)
דדליפט: 100, 140, 180, 217,5ק"ג לסינגל חזרה שנייה לא עלתה

הסקוואט היה קטלני!!!!!!!!!! חבר שלי שיש לו חגורה של inzer שחירר בה איזה 80 חורים ישב עליי כל כך טוב (כן אני שחיף מה לעשות) שפשוט העפתי את הסקוואט יכולתי אפילו לתת חמישייה אבל אמרתי שלישייה זה מספיק לי בבנץ' סגרתי בקושי סינגל אבל זה pr ובדדליפט היה לי מגנזיום אבל הצלחתי לנעול רק חזרה וחזרה שנייה לא עלתה בכל מקרה אני כל כך שמח מהאימון הזה כי סקוואט טוב הכל טוב!! :)

מעריץ2
החצ'פורי ב0ר כבש היה טוב הא

כל הכבוד~!

חחחחח סקוט טוב הכל טוב .
אימון חזק אחי

מלך!!!

יפה מאוד גולני, כל הכבוד.

האיש והחצ'פ1רי חוזר ובגדול, יום הריסוסים לא פוסח על אף אחד.

:sbb2:

אימון "נפח" יום שבת 07/05/11

לואו-באר סקוואט: 3*2 150ק"ג
בנץ' פרס: 3*3 122,5ק"ג
סנאץ' גריפ היי פולס: 3*3 70ק"ג (הידד למשקולנות!)

אני לא מצפה כבר הרבה מהאימוני נפח זה מה שיצא, הכל כל כך כבד :/

למה אתה נתקע כל כך בנפח?
תעשה ריסט כלשהו מה זה עוזר לך לעשות 2x3

בסקוואט אני כנראה אצטרך באמת להוריד את זה ל147,5ק"ג
אבל בבנץ' אני כבר לא מצפה להתקדמות כל כך כי לשלישייה יש לי 132,5ק"ג ובנפח עשיתי 5*3 עם 120ק"ג

למה אתה לא מוריד תסקואט ל4x5?

חח מי אמר שאני לא? המטרה שלי הייתה לסגור עם ה150 4 או 3 סטים לפחות של חמישייה