ישראלבודי - רשימותיו של השלד: האוצר האבוד

עמוד 25 מתוך 58

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)

- - רשימותיו של השלד: האוצר האבוד (https://israelbody.com/showthread.php?t=66603)

No Troll

21-10-10 20:03

אבל הרייג' :wub1:

קפטן שלד

23-10-10 19:38

בלוק עצימות...

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 1)

bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx3
105kgx3
110kgx3

קל.

overhead press:
55kgx3x8

pullups:
bw(85.5kg)x3
bwx20
bwx15

Cuba	23-10-10 19:48

יפה
מחר עושה עצימות פלג גוף תחתון?

קפטן שלד

23-10-10 19:50

ביום שני

sason

25-10-10 15:42

חובב גופיות שכמוך.. רציתי להתייעץ איתך גם , כפרה עליך תן קפיצה לפורום הבית שלך ותייעץ לי מה לעשות עם הלחיצות.

קפטן שלד

25-10-10 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1034710)

חובב גופיות שכמוך.. רציתי להתייעץ איתך גם , כפרה עליך תן קפיצה לפורום הבית שלך ותייעץ לי מה לעשות עם הלחיצות.

שכח מזה, אני לא נכנס לשם. מקבל מהלאטחים בחילה.

קפטן שלד

25-10-10 18:59

עצימות פלג גוף תחתון (יאר 1 - שבוע 1)

skwat:
barx2x5
40kgx2x3
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
140kgx3
150kgx3
160kgx3

יאר1

deadlift:
60kgx2
100kgx2
120kgx2
140kgx1
155kgx3
165kgx3
175kgx3

yar2

נגמרו המשחקים, נותנים בראש.

Alon332

25-10-10 19:02

איזה לוחם סקלטוני בחיי :shok1:

Guri93

25-10-10 19:42

אימון דארפור
:o

קפטן שלד

25-10-10 19:58

מצטער על איכות צילום ט1סטר

godam

25-10-10 20:05

יש גלישת בירכיים פרט לחזרה הראשונה היתי מציע לעמוד רחב בקטנה יותר זה ייתן לך יציבות

קפטן שלד

25-10-10 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam (הודעה 1034795)

יש גלישת בירכיים פרט לחזרה הראשונה היתי מציע לעמוד רחב בקטנה יותר זה ייתן לך יציבות

אני יודע וזה הסקוואט שלי, ככה אני הכי חזק

subzero1122

25-10-10 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam (הודעה 1034795)

יש גלישת בירכיים פרט לחזרה הראשונה היתי מציע לעמוד רחב בקטנה יותר זה ייתן לך יציבות

באמת?

Scylla

25-10-10 20:42

ה3x3 פירמידה מה אמור לתת?
עצימות לא אמור להיות סט אחד הכי כבד שיש?

קפטן שלד

25-10-10 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 1034806)

ה3x3 פירמידה מה אמור לתת?
עצימות לא אמור להיות סט אחד הכי כבד שיש?

בטקסס עצימות זה סט אחד, בשלד מתוד הנפח יורד והעצימות עולה.
אני בונה 3 שבועות עצימות גבוהה ואז נותן rm3 לפי התיכנון. תחשוב על זה בתור תוספת לנפח של 5*3, ככה שיוצא 6 סטים כבדים בשבוע - מספיק נפח כדי להתקדם ולהגיע לסוג של "יכולת מקסימלית" בשבוע הרביעי.

Scylla

25-10-10 21:41

טוב שיהיה בהצלחה עם זה.

SmokingSnake

25-10-10 22:01

מזל טר1ל שלד
No more Games

קפטן שלד

25-10-10 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1034833)

מזל טר1ל שלד
No more Games

על מה :huh:

No Troll

25-10-10 22:43

יפה אפס

No Troll

25-10-10 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1034710)

חובב גופיות שכמוך.. רציתי להתייעץ איתך גם , כפרה עליך תן קפיצה לפורום הבית שלך ותייעץ לי מה לעשות עם הלחיצות.

למה שלא תשאל פה?
מה ההיגיון לשלוח אותו מפה לשם? :confused::confused::confused::confused:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:50.

עמוד 25 מתוך 58

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד