|
ציטוט:
טכנית אתה יכול לעשות חיטוב בלי לעשות אירובי ,אבל אני תמיד מרגיש חרא על כמויות כל כך קטנות של אוכל,אני תמיד מעדיף לעשות חיטוב בקלוריות קצת יותר גבוהות ולהשתמש באירובי לשריפת שומן ,אתה מוציא את אותה כמות קלוריות,אבל אתה הרבה פחות מתבאס על האוכל (וזאת למרות שאני שונא אירובי שנאת נפש ובא לי לגסוס באיטיות על צלב מאשר להעביר 45 דקות על האליפטיקל ) |
האם זה בסדר לנוח 40 שניות בין סט לסט?(כמובן שלא בתרגילי הקודש כן?,אני מדבק על פשיטות מרפקים פרפר וכ'ו)
|
בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?
|
ארבל שאלה חשובה-
אני באמצע מסה ואני גודל יחסית מהר אבל נשאר עעל אותו אחוז שומן +- מה אתה אומר?להגדיל את התפריט או להשאר ככה?כי יכול להיות שהגנטיקה שלי לא נוטה לצבור שומן ואני לא מנצל את זה למסה... |
ציטוט:
אתה בטוח שאתה נשאר על אותו אחוז שומן ? יכול להיות שעלית מסת שריר בלי עליה משמעותית של שומן וזה יוצר אשליה כאילו לא עלית בכלום ,אבל הסיכוי שעלית שריר נטו הוא מאוד קטן תבדוק אחוזי שומן בצורה מדוייקת ,ותיתן לי יותר ננתונים לפני שאני נותן לך עצה ,אני לא אוהב "לירות מהמותן" |
ארבל אני כרגע מתאמן 7 פעמים בשבוע בתוכנית ab
4 אימוני משקולות בשבוע + 3 אימוני אירובי + בטן לדעתך חובה שיהיה יום של מנוחה מוחלטת??! אני מתאמן ככה : Axbxaxy a= רגליים + חזה + יד קידמית b= גב + כתפיים + יד אחורית y = אימון לכמה שרירים קטנים בעיקר כדי להעלות את ההוצאה הקלורית (אני בחיטוב) באימון הזה אני עושה טרפזים + תאומים + אמות |
ציטוט:
במידה והיו לך 7 אימוני משקולות בשבוע אני הייתי מציע על ימים של מנוחה מוחלטת מן הסתם. |
ציטוט:
|
למקרה שלא שמת לב אני אשאל שוב..
בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן ? |
ארבל הבנתי שאם עובדים על חזה עליון בזווית של 30 מעלות הוא יותר מבודד את החזה עליון מ-45 מעלות, זה נכון ?
ורציתי לדעת באילו תוספים את משתמש ובכללי מה אתה מציע להשתמש. תוודה. |
ציטוט:
בנוגע לתוספי מזון שלי? פרי מושן אומגה שלוש אנימאל פאק וזהו |
כמה קלוריות התפריט שלך במסה ובחיטוב?
|
ציטוט:
|
ארבל שאלה לי אלייך,כל כמה ימים אתה לוקח אומגה שלוש?
|
ציטוט:
כל יום מה זאת אומרת ?הגוף שלך צריך שומנים בריאים כל הזמן ,לא כל כמה ימים |
ציטוט:
ובכלל , ככול שהזוית עולה כך מעורבות הכתפיים גדלה. |
ציטוט:
יש מצב חזק שהתבלבלתי בשיפועים המד זוית האחרון שראיתי היה בחטיבה :crazy: והשורה התחתונה בפוסט שלך מסכמת את זה ככל שהשיפוע קיצוני יותר הכתפיים מעורבות יותר. |
כמה כדורים כל יום?,ובאיזה תדירות?
|
בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?
|
ארבל שלום, בניתי לי תוכנית FBW בעזרת המאמן, האם לדעתך היא טובה:
רגליים:סקוואט 8x3 כפיפת רגליים בשכיבה 10x3 הרמת משקולות בישיבה(תאומים) 12x3 גב:מתח רחב 8x3 טי-באר 10x2 כתפיים:לחיצת כתפיים עם משקולות 8x2 הרמה צדדית 10x2(התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html) חזה: בנצ פרס 8x4 פרפר חזה 10x1 יד אחורית:מקבילים 10x2 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות 10x2 בטן:כפיפות בטן 10x3 אלכסונים 12x2 ועוד שאלה קטנה, האם לדעתך חייב לגוון במספר של החזרות למשל 8 במקום 10?מה יוביל לגירוי יותר טוב לשריר? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ