תמשיך להשקיע להקריב ולתרום לעצמך כל הכב!ד

אימון עצימות יום שישי 22.04.11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג סינגל ועוד חצי :(
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!!! :)
שראגס: 100, 110, 120, 150, 160 ל3 חזרות

טוב הסקוואט היה נוראי בגלל והנה מגיע התירוצים.....היו לי כמה סידורים לפניכן שכללו המווון הליכות עם הרמת משאות כבדות בידיים ממקום למקום. יכול להיות שגם שאין לי חגורה תרמה לכישלון הזה ירדתי לחזרה עם 162,5ק"ג לחצי ובוקיש עליתי :( טוב לפחות הבנץ' ניחם אותי בכל זאת pr! בקרוב סוף סוף 140ק"ג לסינגל!!!
והשראגס עשיתי סתם לכיף במקום כי אני לא מתקדם לשום מקום עם הדדליפט מה שכן התרגיל תרם קצת לאחיזה כי בכל זאת אני בלי סטראפס אז היה נחמד, סה"כ אימון סבבה לגמרי! :)

:bow::bow::bow::bow::bow:

:bow::bow::bow::bow:

:wiggle:

אימון נפח יום שני 24/04/11

לואו-באר סקוואט: 150ק"ג 3*2
בנץ' פרס: 120ק"ג 5*3

אין שום תירוצים, היה חרא אימון, סקוואט היה פשוט כבד מדי בשביל להמשיך ובבנץ' בסט השלישי בחזרה החמישית קיבלתי עזרה מהספוטר, גוועל נפש של אימון. *גרוזיני עצוב* :(

למה אתה קופץ 5 קילו בנפח?

גרוזיני נכשל בוז1

בנפח אחרון בבנץ' היה לי 117,5ק"ג ובסקוואט הרגשתי בטוח עם עצמי אחרי שהיה לי 145ק"ג בנפח (טוב אולי כי אופק היה איתי) אז קפצתי ל5ק"ג כנראה עשיתי טעות הייתי צריך לשים 147,5 על המוט :/

לא נורא טר1לני, עוד חצ'פורי והכל יעלה

חמץץץץץץץץץץץץץץץ

טוב נו לא נורא הכי חשוב שאני אמשיך להתקדם באימון עצימות

אימון התאוששות יום רביעי 27/04/11

לואו-באר סקוואט: 5*2 120ק"ג
פוש פרס: 5*1 72,5ק"ג
מתח (pronated grip) בתוספת משקל: 13ק"ג לחמישייה וסט שני 15ק"ג לחמישייה

זהו, אימון התאוששות שום דבר מיוחד. רק בפוש פרס נתתי סט אחד כבד לחמישייה.

Coming soon

אימון עצימות יום שישי 29/04/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג לסינגל :/
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132,5ק"ג ל2 חזרות!!!! Pr!!!!! :)
דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג ל2 חזרות

שוב הסקוואט היה קשה (בלי קשר צריך כבר להזמין חגורה!) בבנץ' יש שיא חדש! ובדדליפט היה קצת קשה החזרה השנייה בקושי עלתה סה"כ להתחשב במה שעשיתי לפני האימון עם כל ההליכות וכו.....היה אימון קטלני!!! :)

כבוד גולני בנץ' יפה מאוד.
בסקבט חגורה כבר תעיף אותך במשקלים.
וכל הכבוד על הדדליפט גם :)

כבןד ענק גם בלי חגורה קבל מוניט*ן

:bow::bow::bow::bow:


אתה מתאמן בלי חגורה?:eek::eek:

תודה גוזלים!

כן קובה