חזק אתה בהצלחה עם ה180 המזדיין הזה חח

כל הכבוד פתית!

קובה אל תהיה פוסי, תאכל הרבה תכנס ברייג' ותן 200 לסינגל בדדליפט

סעמק מחר זה אימון בוקר ...
לך תעשה pr בשעה 10 בבוקר כוסאמק כנראה שגם לא יהיה סרטונים כי לא יהיה מי שיצלם

להתאמן בבוקר זה הבר הכי מחליא שקיים

pppppppppppppppppppppppppptttttttttttttttttttttttt ttttttttttttttttiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ittttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt tttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt ttttttttttttttttttttttttttttttttttt

סוססס

טקסס שבוע 10 אימון 3

סקואט 180 1x3
לא כל כך קל , היה הרבה חששות אבל במלחמה הזאת אני נצחתי מהיום הוא הזונה שלי(בהשראת איש הלילה)

בנץ' 100 1x2
קשה , ניסיתי שלישיה אבל השלישית נכשלה אבל זה עמד בציפיות שלי ואני גם דיי מתרגל את הטכניקה

דדליפט 200 1x1
סינגל בדדליפט , לא האמנתי שיעלה אבל כמו שאתם יודעים קובה לא פראייר והוא נלחם בכל הכוח למרות שלא היה קשה בכלל לא רציתי לנסות עוד חזרה באתי עם ציפיות לסינגל עם 200 קילו

:bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: :bow:

כבוד גדול אחי.
למה לא נתתה rm1 בכל התרגילים??

כי אין טעם

כבודד :eek:
אבל איך לזעזאל הבנץ לא הולך לך

שמע ק1בה. חבל על הזמן. הבאת כאן שיפור מעולה. לא האמנתי שתסגור שלשה. סינגל 200 לדדליפט ואתה בוכה על טכניקה... סעמק אני זוכר את הימים שהסתכלתי על המשקלים שלך הרחק מלמעלה שעוד היית על 2 ומשו פלטות בסקבט..

תודה מפצל... יהיה סרטונים בערב.. עכשיו רק נשאר לשפר תבנץ

דרך אגב לקח לי שנה וחודש בערך כל העסק הזה

מסקואט 40- 180
דדליפט 50- 200
בנץ 40- 100
פרס 20- פעם אחרונה שבדקתי זה היה 65 לחמישיה
מתח 8 חזרות משקל גוף של 70 - 5 חזרות משקל גוף של 88+15קילו

עלית תוך שנה 18 קג'?

קובה עשה זאת!!! כבוד!!!

למה לא?
עליה של קילו וחצי ממוצע בחודש זה הרבה?
כבוד קובב.

עליה של 18 קג' בשנה זה לא הרבה, זה המון!!! מתוך עניין אמיתי, האם יצא לך לבדוק את השינוי באחוזי השומן על פני השנה הזו? אם זה לא מעניין אותך, אז לא משנה. :)

הולי שיט איזו התקדמות !

עליתי מ70 קילו 15~ אש ל93 20-21 ~ אש
עשיתי חיטוב ל81 על 14~ אש
עכשיו אני 88 על 15-16~ אש

ומתחיל חיטוב יום ראשון:)