בנט אובר נראה לא טוב... עושה רושם שאתה מרמה יותר מדי...

כן בשביל זה צילמתי חייב לראות מהצד, אני אוריד בשבוע הבא למשקל נמוך יותר ואעבוד עם יותר חזרות כדי לראות שאני עובד נכון...

תעשה כבר מתח במקום התרגיל המעפן הזה.

אני חלש למתח, לא סוגר יותר מ7 למשקל גוף...
ננסה אימון הבא מתח סופינציה נראה כמה נעלה, פעם שעברה עליתי ל5 חזרות אקרוס וזה היה ששקלתי 98(היום 100), מבאס לעשות מתח על א"ש גבוה

אימון אמצע שבוע בשילוב דדליפט:

סקבט קל
2x5x100

בנץ'- היד הקשתה עליי אבל מאמין ששבוע הבא יהיה כבר 95
2x5x92.5
1x4x92.5

דדליפט
1x4x170- חמישית התנתקה לא הצלחתי לנעול

פאוורקלין
1X3 בתור בק אוף לדדליפט- 60 קילו קליל

ממשיך להתקדם בשלשות בדדליפט יש לי עוד 10 קילו בשקט לשלשות
אני מתחיל לעשות דדליפט רק פעם בשבוע

נחש יא נעל אתה הולך לעשות מעכשיו דדליפט פעם בשבוע ואתה עושה אותו דווקא ביום התאוששות?

בשבוע שיוצא לי פעמיים מתח/bor אני עושה דדליפט באמצע שבוע, מקסימום ביום חמישי הסקבט ייתקע...
לא רוצה לרדת מפעם בשבוע לדדליפט, אני סוגר 140 בלי בעיה אוטוטו בסקבט

לפי דעתי במקום בור תעשה מתח גם אם אתה לא סוגר ת7 חזרות אז מה? גם אני בהתחלה לא סגרתי..
הבור גם מעייף לך תזוקפים אחרי הסקואט וגם נורא קל לרמות בו

לפי דעתי תעשה ככה
ראשון
מתח

שלישי
מתח

חמישי
דדליפט ל3 באופן קבוע שמה שישתנה לך בשאר הימים זה הסקואט מכבד לקל והלחיצות לבנץ' ופרס

כן אני מתחיל מיום חמישי מתח אם אני סוגר 3 סטים של 5 אני מבסוט...
בקשר לדדליפט אני אעשה אימון ראק פולס ואימון דדליפט, יהיה בסדר

גם ראק פולס זה סבבה
בהצלחה
תגיע כבר ל3 פלטות בסקבט יא חלש

פיה איזה התקדמות..(קראתי תעמוד הראשון)
ד"א מזה סקבט

סקבט=סקוואט בסלנג של ארגון הליצנים
וכן, אחרי כמה חודשים של ss אתה הופך מעוד מתאמן חלש מהמכון לאחד האנשים שמושכים/שופפים הכי הרבה במכון, גם יותר מבילדרים שמתאמנים 5-6 שנים

היו לי 40 דקות להתאמן אז עשיתי כמה שהצלחתי

סקבט
3x5x135- סרטון יצא שחור אני אעלה מחר

בנץ'
2x5x80 לא היה זמן

פאוורקלין+ג'רק מעל הראש(גם כי לא היה לי זמן)
2x3x60

smokingsnake אומר/ת (20:46):
שמע יש לי מסיבה תכף
Dar אומר/ת (20:46):
חחחחחחחחחחחחחח
smokingsnake אומר/ת (20:46):
אני הולך להתאפר

וואו איזה פתית מלשן
בכל מקרה יש לי מסיבת פורים ואני הולך להתאפר, זה מביא ים צוציות

הנה הסט שצילמתי, לא רואים כלום, פעם הבאה אני אצלם לפני הסט עבודה כדי לראות את התאורה
יום חמישי אם יהיה סבבה אני הולך ישר על 140, נראה אם יהיה כוח

יפה מאוד נחש מסריח מעשן.רואים הכל טוב.כל הכבוד.

מה זה התחלת לשבור מקביל?
כל הכבוד

ליצן1 אני מעלה 200 סרטונים, תעלה כמה סרטונים שלך כל היום שופט אחרים מוציאלשון54

שורק99