:sbb2::sbb2::confused::confused::tongue::tongue::h appy:

:bow::11::(:D:D:confused::rolleyes::mellow::diract or:

:cool:

וק1בה תתחיל לנסות להשתפר בבנץ', איך תכבוש בננ1ת עם בנץ' שכזה?? :diractor:

ע1נש חלאס להסריח תל1ג

וגולני כמו איש הקקה הוא כובש בנות בעזרת הרגלים

ק1בה יא מקלף אבוקדו בחושך אין בחנות שך מגנזיום

טקסס שבוע 7 אימון 3
שוב לא היה התאוששות ומתחילים להרגיש את זה ..

סקואטpr 170 1x3
קשה

בנץ' 97.5 1x2 גם pr (עשיתי סינגל של 95)

דדליפט 185 1x2
לא הצלחתי חזרה אחרונה רק בגלל הטכניקה ..

בזכת הברכה מהחצ'פורי! כל הכבוד קובה! :bow::bow::bow::bow::bow:

פתית עם נקניק זה מה שאתה.

אחלה התקדמות :]

כל הכבוד, תשתדל הפעם לישון ולאכול כמו שצריך ושבוע הבא הכל יעלה!

כן שבוע הבא זה האחרוו כי אני מתחיל חיטוב

תרשה לי...


חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחח

תזדהה

http://img573.imageshack.us/img573/4732/20kel3r.gif

לתלה על ההרמות ק1בה
אוטוטו אני מפסיק לעדכן פה גם... אפשר לנעול את הלוג שלי

טוב לא עדכנתי פה הרבה זמן ..

טקסס שבוע 10 אימון 1

סקואט 155 4x5
קשה בטירוף .. לא האמנתי שאני יסגור את הכול אבל סגרתי .. לקח לי שעה ו10 דקות רק הסקואט

בנץ' 87.5 3x5 2x4
קשה בטירוף .. בעיית טכניקה קלה ומשקל כבר כבד לי

מתח משקל גוף +12.5 3x5
לא קשה

הקובה!! :bow::bow::bow::bow::bow:

טקסס שבוע 10 אימון 2

סקואט קל
125 2x5

פרס קל
60 3x3

כפיפת מרפקים בעמידה דאמבלים
25 2x8

פשיטת ירך כסא רומי
10 2x15

בטן שיפוע שלילי
2x15

אימון הבא זה אימון אחרון למאסה ואז חיטוב לחודשים

כבר לא תהייה קובה אלא פתית.
עם סקווט קל כזה :king:מעניין כמה הRM1 שלך...

לא יודע אבל ברביעי אני עושה 180 לזוג אם לא שלשה