כבוד ג1זלי!

לא, התבלבלתי צצצצצ. אין סיבה לעשות עוד סט כשיש דדליפט אחר כך וגם ביום חמישי, ומחר יש לחיצות. גם ככה יש לי 4 שבועות של נפח עוד לפני השבוע הזה, רק שאת השבוע הראשון אני לא סופר כי היה עם 120ק"ג.
תודה פש1ש :flowers::flowers:

סט רביעי מתוך 4 של 140ק"ג ל5 חזרות, טל_0 בל1ט על הזווית צילום, מתנצל מראש. לא יקרה שוב :happy:



כדי לראות באיכות נורמלית - כנסו לערוץ של טל ביוטיוב ותחליפו ל480p

אחי זה בול מקביל :mellow:

:diractor: חכה ביום חמישי תקבל סטירה עם הTRX מהלחץ אוויר :diractor:

גבוה :)

יפה שלד.

לא למדת כבר לשים תמצלמה בגובה הברך ומול הברכיים?
קיקז!!

טל_ 0 ניסה להפליל אותי צצצצצצצצצצצצ אבל אפילו פה רואים שזה הכי עמוק שאפשר בלואובאר

יפה מאוד! קפטן על איזה משקל גוף אתה עכשיו ?
ולמה אתה לא מיסתכל למטה זה הורג לך את ההיפ דריב

חחחחחחח אתה רואה שחסר לי היפ דרייב? שים לב כמה התנועה אצלי מהתחת :eek:
אני שוקל 84 לפי המשקל היום בבוקר וברוב השבוע האחרון

ביל סטאר מתעסק עם משקולנים
דייב טייט הוא פאוורליפטר והוא נחשב בין התותחים בתחום.

אני הייתי מקשיב לו ולא לביל סטאר.

לא יודע אחי, סטאר מבחינתי הבנאדם שכל מה שיגיד אקשיב לו, הוא כ"כ הרבה שנים בתחום, אימן כ"כ הרבה ספורטאים... ראה ושמע הכל

http://yahoofreak.com/animated%20emo...ng%20hands.gif
http://yahoofreak.com/animated%20emo...ng%20hands.gifhttp://yahoofreak.com/animated%20emo...ng%20hands.gifhttp://yahoofreak.com/animated%20emo...ng%20hands.gifhttp://yahoofreak.com/animated%20emo...ng%20hands.gif
http://yahoofreak.com/animated%20emo...ng%20hands.gif
אללה שלד אללה תן בראש
ד"א הראש שלך החליף צבע בסטים :eek:

חחחחחחח זה תמיד אבל תמיד קורה, אני תמיד נעשה אדום

Lol
היה מורוד הפך לאד1ם

נפח פלג גוף עליון (שבוע 4):

close grip bench press:

barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
90kgx1
102.5kgx4x5

add bands:

80kgx3x3

pullups:
bwx3
+10kgx3
+15kgx3x6

העליתי חזרה אחת כי אין אופציה להעלות פלטות קטנות. אני אוסיף עד 8*3 ואז אימון אחריו ישר לפלטה של 20.

kerlz

קיקז1

היי2‏

חשבתי שתקשור גומיה לביצים
ככה תוכל לגשר על הבעיה של חוסר בפלטה קטנה למתח

אבל אז איך תלקק לי אותם? אני לא ארגיש כלום :shok1:

:lol: