ישראלבודי
עמוד 21 מתוך 25 « ראשון < 111920 21 2223 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה נפח האימון שלכם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57463)

tal_s 31-07-09 22:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 888770)
כתבת שזה לא טיפשי להוסיף תדירות על חשבון עצימות
ואז אמרת שמתאמן מתקדם לא יוכל להתקדם אם תדירות של יותר מפעם בשבוע (לשריר)
מה בדיוק ניסית להגיד?
שכתבתי ממש לא בציטוט התכוונתי שאני מסכים אם מה שרשמת שזה לא טיפשי לגרוע מהתדירות לטובת האינטנסיביות..

Melamed 31-07-09 22:44
שאלתי הזאת כן קשורה לדיון:
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת
אני עובד fbw
הנפח הוא: 3x15
ויש מבודדים על שרירים קטנים

ואני חושב גם שהגיע הזמן להתקדם קצת בתוכנית אימונים אני רק לא יודע לאיזה תוכנית אימונים לעבור או לשפר בזאת..
תודה.


השאלה שציטטת הייתה מכוונת לבן אדם ספציפי

Fatboy 31-07-09 22:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Melamed (הודעה 888777)
כן אבל חרשתם אותו מכל פינה אפשרית שיש כל אחד מביא טענה ורפרנס משל עצמו אבל כל אחד מקובע בקוביה שלו ולא מוכן לקבל את זה שעל כל אחד עבד משהו אחר.
ואשמח אם הפעם תוכל לענות לי על זה:
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת
אני עובד fbw
הנפח הוא: 3x15
ויש מבודדים על שרירים קטנים

ואני חושב גם שהגיע הזמן להתקדם קצת בתוכנית אימונים אני רק לא יודע לאיזה תוכנית אימונים לעבור או לשפר בזאת..
תודה.
זה היופי של דעות שונות אתה מקבל דעות מכל מיני צדדים ואז רואה לפי היגיון וניסיון וטעיה מה באמת נכון

הדעה שלי היא:
אתה ברמה שכמעט כל תכנית תעבוד עליך
FBW יעבוד לתקופה קצרה, יש לי הרגשה שהמפרקים שלך לא יוכלו לעמוד בעבודה על אותם שרירים 3פעמים בשבוע
ברגע שהתקדות נעצרת אני מציע לך לעבור לab 3 פעמים בשבוע שמתרכז בעיקר בתרגילים הבסיסיים

tal_s 31-07-09 22:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Melamed (הודעה 888791)
שאלתי הזאת כן קשורה לדיון:
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת
אני עובד fbw
הנפח הוא: 3x15
ויש מבודדים על שרירים קטנים

ואני חושב גם שהגיע הזמן להתקדם קצת בתוכנית אימונים אני רק לא יודע לאיזה תוכנית אימונים לעבור או לשפר בזאת..
תודה.


השאלה שציטטת הייתה מכוונת לבן אדם ספציפי
פאק אחי פתחת כבר דיון ונתנו לך תשובה.. בשביל מה החפירהhttp://www.israelbody.com/showthread.php?t=57472

Melamed 31-07-09 22:47
תרגילים בסיסים: סקוואט\דדליפט נכון?
עכשיו זה יתבצע בתור ab או בתור ה ss?
תודה שלפחות אתה עונה לי.
מעריך את זה

Melamed 31-07-09 22:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888793)
פאק אחי פתחת כבר דיון ונתנו לך תשובה.. בשביל מה החפירהhttp://www.israelbody.com/showthread.php?t=57472
90% מההודעות שם סטו מהנושא ולא נתנו לי תשובה מספקת

hypertrophy 31-07-09 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888783)
אתה לא עושה סקוואט בחיטוב זאת אמרת שהמשקל הוא משיא המאסה ששקלת יותר ואתה משווה את הייחס למשקל העכשויי שלך מה גם שאתה יורד ל90 מעלות ...... זה ממש לא מרשים בלשון המעטה ובלי להעליב לאור הוותק שלך שעולה על שנתיים של אימונים
אני עושה 210 קילו דדליפט rm2 raw על משקל גוף של 90 על 10% שומן ואני אוכל 40 גרם פחמימה ו1900 קלוריות כבר חודשיים ורק לפני חודש סגרתי שנתיים אימונים שבהם עליתי 33 קילו
אז בבקשה חסוך ממני את הדוגמה האישית כיוון שהיא לא מראה על כלום
לא ידידי.....אני מדבר על היחס העכשווי [עושה סקוואט אחרי העמסה]
יורד ל90 מעלות מהסיבה הפשוטה שזה כל טווח התנועה שיש לי בירך [תלמד להגדיר סקוואט מלחא בצורה נכונה ואז תוכל להבין מה זה אומר]
כן שנתיים אימונים ששנה מתוך זה היה במכולת כושר מתפוררת במוצב צה"לי כשאפילו מוט אולימפי לא היה שם [שלא לדבר על ידע רלוונטי או יכולת להתאמן בצורה רציפה]
אז אפשר לסגור את וותק האימונים הרלוונטי שלי לשנה
אבל אנחנו לא מתעסקים בתירוצים אז בוא נסגור את זה פה כי זה לא רלוונטי לוויכוח
הנתונים שאתה מציג יפים מאוד
המטרה של להציג את משקל הסקוואט שלי היה בישביל להסביר שזה שאדם עובד על מאסה לא אומר שהוא לא יתחזק אלא פשוט שהכוח שלו יהיה מישני למאסה
ומה לעשות הגודל שלי מעניין אותי יותר מאשר המשקל שאני מרים
וזאת נקודת הוויכוח

Sugarzaza 31-07-09 22:50
מלמד אולי תקרא את הספר? יש שם את כל התשובות

tal_s 31-07-09 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888798)
90% מההודעות שם סטו מהנושא ולא נתנו לי תשובה מספקת
10% מהם נתנו לך תשובה? מה צריך יותר מזה תתחיל כבר ss וחדל חפירות או שתישאר תקוע כל הזמן! זה כולה תכנית אימונים ולא עניין של חיים ומוות אל תתעמק בזה כלכך, במיוחד לא ברמתך

Melamed 31-07-09 22:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888802)
10% מהם נתנו לך תשובה? מה צריך יותר מזה תתחיל כבר ss וחדל חפירות או שתישאר תקוע כל הזמן! זה כולה תכנית אימונים ולא עניין של חיים ומוות אל תתעמק בזה כלכך, במיוחד לא ברמתך
יש לך גישה עוינת זה לא כל כך סימפטי רק שתדע..
בקשר ל ss יש לי קצת בעיה עכשיו לבצע סקוואט כי אין לי ספוטר שיעזור אם יקרה משהו חס וחלילה

hypertrophy 31-07-09 22:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 888784)
אני תמיד דן בצורה מתורבתת, לא תצליח לקחת את זה ממני.
זה שאתה קופץ על כל דבר שמעירים לך, ומאיים, זה נקרא לא לדון בצורה מתורבתת.
לא קיללתי ולא עברתי על שום חוק וירטואלי, אז תתייחס אליי כשווה, בשביל מה ההתלהמות?

בכל אופן, ישבן מתחת לברך. לרדת ממקביל, נו.
אני לא איימתי
הצעתי לך להפסיק להשתתף בדיון אם אתה לא יודע לשמור על דיון מתורבת
לא קפצתי ידידי אתה צריך להכיר אותי פנים אל פנים כדי להבין כמה קשה להוצציא אותי משלוותי :) [זה כמעט בלתי אפשרי]
בתור מנהל אני כן אעיר לך כשאתה לא שומר על תרבות הדיון ומנסה לגלוש לפסים אישיים

בכל אופן סקוואט מלא זה ישבן מתחת לברך? אתה בטוח?
אני אישית יודע שסקוואט מלא הוא סקוואט שאתה ממצה הוא את כל טווח התנועה האפשרי שלך
ולצערי אין לי טווח תנועה מלא במפרק הירך...

Sugarzaza 31-07-09 22:54
פאוארליפטינג ובאדיבילדינג זה שני תחומים זהים עד לרמה מתקדמת/עד שחומרים נכנסים למשוואה. בשניהם אתה צריך לשלוט בטווח תנועה המלא בתרגילים הגדולים ולהפעיל יותר עומס כדי להגיע לפיצוי יסף ולהגיע לתוצאות אידיאליות.

hypertrophy 31-07-09 22:56
ומלמד...אם אתה רוצה לעשות ss אולי באמת הגיע הזמן שתקרא את הספר?
וסקוואט אתה ממש לא חייב לעשות עם ספוטר
לי אין כלוב במכון ואני ועוד מתאמנים מצליחים לבצע שם סקוואט
פשוט תתחיל ממשקל נמוך תלמד את התנועה כמו שצריך ואז לא יהיו לך תקלות

tal_s 31-07-09 22:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 888800)
לא ידידי.....אני מדבר על היחס העכשווי [עושה סקוואט אחרי העמסה]
יורד ל90 מעלות מהסיבה הפשוטה שזה כל טווח התנועה שיש לי בירך [תלמד להגדיר סקוואט מלחא בצורה נכונה ואז תוכל להבין מה זה אומר]
כן שנתיים אימונים ששנה מתוך זה היה במכולת כושר מתפוררת במוצב צה"לי כשאפילו מוט אולימפי לא היה שם [שלא לדבר על ידע רלוונטי או יכולת להתאמן בצורה רציפה]
אז אפשר לסגור את וותק האימונים הרלוונטי שלי לשנה
אבל אנחנו לא מתעסקים בתירוצים אז בוא נסגור את זה פה כי זה לא רלוונטי לוויכוח
הנתונים שאתה מציג יפים מאוד
המטרה של להציג את משקל הסקוואט שלי היה בישביל להסביר שזה שאדם עובד על מאסה לא אומר שהוא לא יתחזק אלא פשוט שהכוח שלו יהיה מישני למאסה
ומה לעשות הגודל שלי מעניין אותי יותר מאשר המשקל שאני מרים
וזאת נקודת הוויכוח
אח שלי אתה צריך להבין עבודה למאסה היא ממש לא רק עבודה בנפח גבוה ! יש שני גישות עיקריות בפיתוח גוף עצימות גבוהה ונפח נמוך או נפח גבוהה ועצימות בינונית הגישה היותר מקובלת היא עם הנפח הגבוהה פשוט מאד בגלל שזה מה שמפורסם ומוצג במיטב מגזיני השקר לדוג מאסל אנד פיטנס ופלקס אבל יש bb שהצליחו יפה מאד עם תכניות בעלות נפח אפסי לדוג' mike mentzer ו dorian yates... ברמה המקצעונית לא תראה אף אחד ששולל עבודת נפח הבעיה היא שלמתאמן הטבעי זה פשוט לא מתאים והוא יקבל תוצאות הרבה:) יותר טובות בעצימות גבוהה ונפח קטן

Melamed 31-07-09 22:57
הורדתי אותו בדיוק היום מלינק ש moo הביא באחד הפוסטים אני מתחיל אותו מחר
את התנועה אני בערך יודע טוב אני מקווה לטוב
תודה על ההתיחסות אני פשוט יתחיל את ה ss לפי מה שיש בנעוץ ונראה איך אני מתקדם

Sugarzaza 31-07-09 22:58
אגב היפרטרופי סקוואט מלא הוא כשמפרק הירך יורד מתחת לפטלה, אני די בטוח שאתה יכול להגיע לטווח תנועה הזה בלי שום בעיה אם תדע איך ותזכור את הCues (ברכיים החוצה, צוואר במנח נייטרלי, עקבים ברוחב כתפיים, כפות רגליים מופנות החוצה ב30 מעלות, לא לתת לברכיים לגלוש קדימה ולהוציא את האגן מהנקודה הנמוכה)

Dark_Muse 31-07-09 22:58
לא חשוב

Fatboy 31-07-09 22:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 888798)
90% מההודעות שם סטו מהנושא ולא נתנו לי תשובה מספקת
הבעיה האמיתית שלך זה לא תכנית אימונים או תזונה, אלא שאתה מדבר יותר מדי ולא עושה מספיק

אמרו לך את זה כבר 100 פעם ואתה פשוט מסרב לקלוט, אתה ההגדרה של ocd
אתה כל היום עסוק רק בלחשוב מה יותר טוב ובסוף לא עושה כלום והתוצאות במראה

Melamed 31-07-09 23:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 888813)
אח שלי אתה צריך להבין עבודה למאסה היא ממש לא רק עבודה בנפח גבוה ! יש שני גישות עיקריות בפיתוח גוף עצימות גבוהה ונפח נמוך או נפח גבוהה ועצימות בינונית הגישה היותר מקובלת היא עם הנפח הגבוהה פשוט מאד בגלל שזה מה שמפורסם ומוצג במיטב מגזיני השקר לדוג מאסל אנד פיטנס ופלקס אבל יש bb שהצליחו יפה מאד עם תכניות בעלות נפח אפסי לדוג' mike mentzer ו dorian yates... ברמה המקצעונית לא תראה אף אחד ששולל עבודת נפח הבעיה היא שלמתאמן הטבעי זה פשוט לא מתאים והוא יקבל תוצאות הרבה:) יותר טובות בעצימות גבוהה ונפח קטן
אם הבנתי נכון אתה אומר שאלה שמשתמשים בחומרים יתפתחו טוב יותר מאשר מתאמן טבעי בנפח גבוה ועצימות בינונית או להפך?

Melamed 31-07-09 23:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 888820)
הבעיה האמיתית שלך זה לא תכנית אימונים או תזונה, אלא שאתה מדבר יותר מדי ולא עושה מספיק

אמרו לך את זה כבר 100 פעם ואתה פשוט מסרב לקלוט, אתה ההגדרה של ocd
אתה כל היום עסוק רק בלחשוב מה יותר טוב ובסוף לא עושה כלום והתוצאות במראה
ממש לא מסכים איתך
אולי אני מדבר יותר מדי בשלב של ההתחלה כדי ללמוד קצת רכשתי לי מספיק ידע
תאמין לי שבאימונים שלי אני כן מרגיש שאני קורע את עצמי ואני כן עובד קשה כי אתה לא יודע כמה אני רוצה להצליח בתחום הזה ובעזרת השם אני יצליח אני עוד יפתיע פה את כולם תזכור את המילים שלי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:10.
עמוד 21 מתוך 25 « ראשון < 111920 21 2223 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ