ישראלבודי - הל1ג של הפתית

עמוד 20 מתוך 24

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)

- - הל1ג של הפתית (https://israelbody.com/showthread.php?t=69071)

Cuba	08-01-13 18:12

Deadlift:
170 X5
190 X3
215 X6 PR
היה קל היה עוד 1 לפחות
Speed Deadlift:
105 6X3
Back extenion:
Bw + 10
2x10

kettelbels swing :
16+5
7X5

No_Troll

08-01-13 20:21

היה לך עוד 2 אחי

Cuba	08-01-13 20:22

שבוע הבא דילאוד הולך ליהיות ס1סי ביותר

אלברט ברכה

08-01-13 21:22

איקסדי לך פתית.
כל הכבוד.

SmokingSnake

09-01-13 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1154880)

טוב אחרי כל הזיוני מוח שעברו פה במהלך הסופש הק1בה רי00:

Bench:
80 x5
87 x5
92 x5
100 x5
110 x5 pr
כבד מאוד אבל עלה במלחמת עולם
board press
110 x3
117 x3
120 x1
הטרייספס כבר היה גמור

s bench:
65 6x3

face pulls :
4x10

rotetor cup עם ג1מיה סג1לה
3x12

מי לקח מקום ראשון בגביע הסראטוס אנטריור או האינפראספינטוס?

Cuba	09-01-13 00:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1155004)

מי לקח מקום ראשון בגביע הסראטוס אנטריור או האינפראספינטוס?

:):):):) לולז יצאתי בלוט התבלבלתי

אלברט ברכה

09-01-13 18:40

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

gorneo1

09-01-13 19:38

קובה יא ילד!! מתי אתה בא???

SmokingSnake

09-01-13 23:41

קובה יש שמועות שאתה מתכונן לעלות לבמה ויורד למחתרת שוב?
להתכונן לשוק חיי?

Cuba	10-01-13 00:02

יש זמן עד המתחרת מסתורי2

Cuba	10-01-13 14:22

Press 70
3x8

Pull ups bw
3x10

Lats pulldown
3x12

Krock row 40kg
1x25

Triceps pully
3x12

Cuba	11-01-13 15:43

Sqaut:
155X5
175X3
195 X6 PR

Speed box squat:

85 6X3

leg press 200
5X10

kettelbels swing 16+5
8X5
AB wheel bw
3X8

SmokingSnake

11-01-13 15:58

שמע אני מקנא על המשקלים בפרס, שמינייה ל70 מניאק1

התחזקת המון, אחלה משקלים בסקוואט, נראה שהתכנית עובדת מצויין

Cuba	11-01-13 16:00

אחי אבל מהירות לא עושים אחרי נפח אתה תיהיה חלש ...

SmokingSnake

11-01-13 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1155216)

אחי אבל מהירות לא עושים אחרי נפח אתה תיהיה חלש ...

מה שעובד עליי לא עובד על אח שלי ויש סיכוי טוב שלא עובד גם על קובה:jockey:

אלברט ברכה

11-01-13 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1155216)

אחי אבל מהירות לא עושים אחרי נפח אתה תיהיה חלש ...

טוב גבר, תרוץ ספרינט רענן בתחילת אימון וגם אחרי נפח בסקוואט ותראה תהבדל בתוצאות.

Cuba	11-01-13 19:47

אני לא אמרתי שזה אידאלי אבל אתה כן מתחזק נכון לעכשיו אני עושה הכול כמתוכנן ושברתי 3 שיאים השבוע

SmokingSnake

12-01-13 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1155255)

אני לא אמרתי שזה אידאלי אבל אתה כן מתחזק נכון לעכשיו אני עושה הכול כמתוכנן ושברתי 3 שיאים השבוע

מה הסוד שלך אחי, הבנתי שאתה מקבל ייעוץ מערעל ע1רץ ושיטת הסייבר המפורסמת?

Cuba	12-01-13 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1155358)

מה הסוד שלך אחי, הבנתי שאתה מקבל ייעוץ מערעל ע1רץ ושיטת הסייבר המפורסמת?

ילד אתה רוצה חיבוק?

Cuba	15-01-13 16:06

שבוע דילאוד:

בנצ

60 X5
70X5
80 X5

דדליפט:
80 X5
110 X5
130 X5

מתח:
3X8 bw

כתף אחורית במכונה
3X10

רוטיטור 2X12

קטלבלס סווינג:
16+5
9X5

Homie

15-01-13 20:42

אש רצח!

SmokingSnake

16-01-13 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1155655)

שבוע דילאוד:

בנצ

60 X5
70X5
80 X5

דדליפט:
80 X5
110 X5
130 X5

מתח:
3X8 bw

כתף אחורית במכונה
3X10

רוטיטור 2X12

קטלבלס סווינג:
16+5
9X5

תמשיך להפציץ אחי:eek:

Cuba	16-01-13 09:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1155684)

תמשיך להפציץ אחי:eek:

:jockey::jockey::jockey:

SmokingSnake

17-01-13 00:24

צריך לשנות את הלוג הזה ללוג של השור...

Cuba	21-01-13 11:51

Bench
75 85 x5
100x7
Press 40 5x10
Lats pull down 5x10
Low pully row 3x10

Cuba	22-01-13 16:12

Deadlift:
155x5
175X5
195X8

Speed deadlift:
100 5X3

Back extention:
Bw+10.
4X10

kettelbels swing:
9X5

No_Troll

22-01-13 16:19

<3‏‏‏

Cuba	22-01-13 16:33

ע1111111111111111111111111111111111111111111111111 11111111111111111111נ0

Homie

22-01-13 17:43

טירוף אנאלי עם הדד ליפט שלך

Cuba	22-01-13 17:56

היה קשה החרא הזה וזה הפתיע אותי מאוד.. כנראה כי עשיתי תדדליפט שעה אחרי שהתעוררתי

Cuba	24-01-13 14:40

טוב מחר המכון סגור אז נאלצתי לעשות אימון כפול.. ובגלל שבשלישי עשיתי דדליפט ותרגילי עזר שמעמיסים על הרגלים והזוקפים לא עשיתי משהו אחרי הסקואט חוץ מקטלבלס:

Squat:
135X5 155 X5 180 X8

Press:
50X5 60X5 70 X8

Bench:
50 60 70 80 X10

Lats pull down
5X10

Kettelbels swing:
10X5

Cuba	24-01-13 14:47

לתלה של הסקואט:

the raccoon

24-01-13 19:40

פרס יחסית חזק לא?

ניר123

24-01-13 21:21

180 ל-8
חולני

harder

24-01-13 23:00

180 ל8 זה כבר נחשב אליט בישראל !!!

Cuba	24-01-13 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harder (הודעה 1156577)

180 ל8 זה כבר נחשב אליט בישראל !!!

לה...
השיא של אהל זה 180 ל14

Homie

25-01-13 01:27

אל תזינו את המוח, דני עשה 19 חזרות עם 180 קילו atg
וראיתי את זה במו עיניי אחרי שעשיתי פיסטול עם החלפה בכל חזרה, 20 חזרות עם 100 קילו עליי (זה היה אימון התאוששות)

harder

25-01-13 08:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1156591)

לה...
השיא של אהל זה 180 ל14

בסדר אבל כמה כבר יש אנשים בישראל שעושים מששקל כזה ל8 חזרות עמקות ולא מזריקים ?

the raccoon

25-01-13 11:34

לדני יש התפארות חדשה
240 ל8
(בשיא הרצינות)
סתם ככה לגבי התפארות של בילדרים מוזרקים במשקלי עבודה..
יש לי בילדר במכון שהיה בבנצ' ב80
תוך שלושה חודשים של סייקל הוא הגיע ל120
לפמפום..
כשנגמר הסייקל הוא ירד ל110
כל כך לא מגיע להם קרדיט על הכוח שלהם..

gorneo1

25-01-13 11:37

קובה זה רק אני או שאתה מושפע מכה יצורי המכון בחלק מהתרגילים???? ;)

:clap::idea::sbb4::cool::eek:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:25.

עמוד 20 מתוך 24

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד