אני יגיד לך משהו, אבל תנסה לא להעלב כי זאת לא הכוונה.

אתה מסוג האנשים שחושבים שהם יודעים הכל.
איזה לא מתאמן מתחיל אתה? יש לך סקבט 100 קילו ודדליפט 100 קילו, מה אתה נראה לך אם לא מתחיל? Advanced? אולי :):):):):) וזהו?

אם אתה לא מתקדם בסקבט אתה לא יודע לעשות סקבט, פשוט מאוד.
בתור מתחיל אתה אמור להתקדם בו ביותר קלות משאר התרגילים 1. כי הוא מבוצע 3 פעמים בשבוע 2. כי חוץ מהדדליפט הוא התרגיל שמעמיסים בו הכי הרבה משקל.


אתה מתיימר להיות אחד שקורא ומברר - כמה פעמים כתבו פה הגדרה למתאמן מתחיל? זה שהתאמנת 30 שנה בתכניות כאלה ואחרות לא אומר שאתה לא מתאמן מתחיל.
יש פה מספיק בילדרים מתחרים שהם מתאמנים מתחילים, בטח אתה.

לא מגיבים לך בלוג כי אתה שואל את עצמך את השאלות ועונה אותן לעצמך.

וסתם בשביל הקטע, כשהייתי בss הגעתי ל135 ל3 על 5 על 71 קילו, הפסקתי את התכנית בגלל פציעה אבל לא נתקעתי, ואכלתי 3000-3200 באותה תקופה, ככה שלא נראה לי שאתה תתקע על 100. ואני לא איזה פריק או משהו. פשוט דאגתי כל אימון לצלם ולהסתכל, לקרוא אצל ריפטו (כי לא היה בארץ שום מקור לאימונים).

לא אמרתי לך לא להוסיף עוד אוכל אמרתי שאתה מוסיף יותר מידי

קיצר כוסאומו מה אני מתערב בכלל זה חיים שלך תעשה מה בזין שלך
רק שתדע שלהקשיב לכל מילה שע1נש אומר זה לא טוב הוא לא אלוהים

ע1נש 1.93, נראה לי בערך חצי מטר יותר ממך.
כשאתה שוקל 130 קילו הratio עובד לרעתך.

אני ממש לא נעלב,להפך. אני מאוד שמח שאתה יושב ומסביר לי.

אבל בעצם זה שתרגיל מבוצע 3 פעמים בשבוע לא אמור להקשות על ההתקדמות? ובסדר,אני אתחיל לצלם עוד. אני אשב על 3500 קלוריות,ואשקיע בטכניקה,אומנם לא אכנס לפורום של ריפטו,אבל כן אשקיע מאוד.

ואגב,ע1שר גבוה ממני רק ב8 ס"מ,אני מטר 85. אגב מזה ratio

בתכלס אין בעיה שתעלה אוכל, אבל לא זאת הבעיה שלך.
Ratio הוא היחס בין המשקל שאתה מרים למשקל גוף.

סבבה,אני יעלה ביום שני טכניקה של הסקוואט,בנץ' יהיה לי קצת בעיה כי אני אצטרך לבקש ממישהו לצלם,ודדליפט (110 קילו סוף סוף).

סאבזיר1, רשמת במספר 3 שהלוג הוא של פותח הלוג,והוא מחליט מה לעשות איתו.
אז תמחק את התגובות התפלות והלא מצחיקות של גורי,תודה.

למה כל החפירה,
שיאכל 4000 קלוריות, אם הוא יכול, הילד הקיא כוס חלב 2% שומן <_<

הקיא 3%,וזה היה ליטר אחרי סטייק של 400 גרם,ו4 משולשי פיצה.

מה אני צריך חלב כרגע? אני מגיע לכמה שאני צריך,ומה שמעבר זה מיותר. כמו שאמרו כאן לא לאכול מעבר למה שצריך,למה סתם להשמין?

יש דרישה לחילוף חומרים במדי ss?

כי אתה מערבב ב0ר וחלב יא מסכן, לא לכל אחד זה נוח
ואולי אתה רגיש ללקטוז, לא צריך ללכת לבדיקה כאילו אתה חולה איידס.

אתה מערבב בשר וחלב וזה אסור, אתה יודע

אני לא מערבב בשר וחלב,היה הפרש של 6 שעות,אבל זה בכל מקרה כאב לי.

בואנה אם אני תופס אותך אתה לא עושה סקוואט יותר כל ימי חייך

דיי לא י'עבריין,אל תרביץ לי.

קרה לחברה שלי.
סה"כ אתה צריך להתרגל, טיפה להתאמן בזה.
בתהחלה תדחוף אצבע שניים, כשתגיע לשלוש ארבע תנסה שוב.
ניסית בכלל עם חומר סיכה?

:laughing::laughing::laughing:

אהה גורי... אני מבין שיש לך ניסיון בלדחוף אצבעות לעצמך.

יאו מה אמר עליךךךךךךךךךךךךךךךך

היום נאלצתי להתחיל עם הדדליפט,ולא עם הסקוואט,רציתי לנסות איך זה יהיה,וגם הרבה לחצו עליי.
בנוסף על כך,לסט של הדדליפט קיבלתי חגורה מחבר,שקיבל אותה מNICK WINTERS (ז"ל). בקיצור חגורה בעלת ערך גבוה. הוא רצה לתת לי אותה מתנה,אבל לצערי ההורים שלי גם ככה לא היו מרשים לי להחזיק אותה,אז סירבתי בנימוס,אבל את הסט עשיתי איתה.

Deadilft:60x3
80x5
100x1
110x5x1 PR
עם חגורה עשיתי ת'סט,קל בטירוף,מהיר מאוד.

Bench:20x5
30x5
40x3
50x1
57.5x5x3 אחרי ריסט,קל מאוד.

Squat:20x5
40x5
60x3
75x5
85x3x1 אחרי החזרה השלישית התחשק לי להקיא,אז הלכתי הבייתה.

בסה"כ אימון מעולה. הטכניקה בבנץ' השתפרה פלאים ברגע שהבנתי איך לתת את כל העוצמה במכה. גם הדדליפט היה קל מאוד,התחלתי לעשות אותו די מהר,ועוד עם החגורה.
קצת חבל לי שלא לקחתי את החגורה,אבל אין מה לעשות.