|
לדעתי תעבור לasfasfsafsagsagsagsa כי אתה סתם שחיף
|
ציטוט:
|
גם שם השתמשת בגומי?
|
;););););)
|
גלה לנו את סודותייך שלד
|
למה לא בס1פינציה?
|
שלד מסריח :sweatdrop:
|
חחחחחחחחחחחח
|
ציטוט:
|
ישנתי חרא בלילה.
נפח פלג גוף תחתון ( שבוע 3 ): squat barxalot 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 135kgx5x5 speed deadlift: 90kgx10x2 לפני הדדליפט כבר הייתי גמור. את הסטים הראשונים עשיתי עם המוט לא מאוזן על הגב, בגלל שהראק היה עקום. עשה את העסק יותר קשה ממה שאמור להיות, עובדה שסט 4+5 לא היו כאלה נוראיים. |
הגעתי היום לתובנה במהלך האימון:
השיטה של לבצע סקוואטים 5*5 אקרוס (אותו המשקל בכל הסטים) היא שוות ערך ללחתום עסקה עם השטן: אתה יודע שאתה הולך להרוויח מזה, אתה יודע שזה לגמרי לא בסדר, ואתה יודע שזה הולך לכאוב לך כאילו בחיים שלך לא הרגשת כאב לפני כן. -השלד |
ציטוט:
ימי נפח של טקסס= מפחיד :crazy: פריודיזצית השלד= יותר גרוע :crazy: |
ציטוט:
אה והיום נפח בלחיצות, יהיה כיף :eek: |
נפח פלג גוף עליון (שבוע 3)
close grip bench press: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx1 100kgx4x5 די קל. add bands: 80kgx3x3 קצת יותר קשה. pullups: bwx3 bw+10kgx3 bw+15kgx3x5 די קל. KerlZ. |
בילדר.
|
שלד תעשה קצת incline לא משעמם לך להיות שעה על אותה ספה?:eek:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ