ישראלבודי - תמונות שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - תמונות שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=9237)

אחי לגיל שלך אתה ניראה סבבה !!!
תתן עכשיו במסה:diractor:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip

בואנה אחי יש לך שאלות טיפה מפגרות
איך חיטוב איך ??!? יש לך יד היקף 20 משהו כזה אין לך שריר שם בכלל גם כתפים ...
תאכל כלללל הזמן
בבוקר תאכל נגיד 2 פרוסות עם גבינה
בבצפר תאכל מה שיש חח
בצהרים ארוחה ענקית תדפוק
לפני אימון פרי
אחרי תאכל חלבון
ב5-6 ככה תאכל עוד לחם עם ריבה נגיד
ב8 תאכל 2 ביצים עם גבינה
ולפני שינה תאכל קורנפלקס (עדיף ברנפלקס) עם שיבולת שועל, ואחרי יוגורט
ככה תעלה במשקל ובמסת שריר
לא כדי להעלב אותך.. זה בשבילך
ומזתאמרת שאתה משקיע?
תעלה משקלים אני בטוח שאתה על משקלים קלים... זה לא רק אם עושים נכון או לא, תלוי בתרגילים, במספר סטים לכל שריר, וכו'

אני עושה אחי הכל התרגילים 3 סטים 12 חזרות דקה מנוחה בין סט לסט דקה וחצי - 2 דקות מנוחה בין סט לסט.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dani-D

אחי לגיל שלך אתה ניראה סבבה !!!
תתן עכשיו במסה:diractor:

תודה אחי .......... ובנית תפריט, תגיבו! -

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=19985

יש לך רווח עצבני בחזה..

[quote=igor]יש לך רווח עצבני בחזה..[/q

זה עושה משהו רע???..... מה יכול לקרות?

[quote=sneori2]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

יש לך רווח עצבני בחזה..[/q

זה עושה משהו רע???..... מה יכול לקרות?

לא תוכל לנשום בעתיד:huh:

צוחק אחי ,לא זה לא עושה שום דבר רע ולא יכול לקרות לך כלום.:jockey:

[quote=Dani-D]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sneori2

לא תוכל לנשום בעתיד:huh:

צוחק אחי ,לא זה לא עושה שום דבר רע ולא יכול לקרות לך כלום.:jockey:

חחח.. טוב אחי.. נבהלתי בהתחלה!

לא יכול לקרות כלום פשוט לדעתי חזה מחובר יותר יפה S:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sneori2

אני עושה אחי הכל התרגילים 3 סטים 12 חזרות דקה מנוחה בין סט לסט דקה וחצי - 2 דקות מנוחה בין סט לסט.

תנסה לגוון בחזרות...לא רק 12 אלא גם 10 8 6 תדאג להשתמש בכל הטווח של 6-12

נראה גנטי הצימוקיות הזאת
אבל בהצלחה
תן בראש

ציטוט:

פורסם במקור על ידי LiLSauce

נראה גנטי הצימוקיות הזאת
אבל בהצלחה
תן בראש

תודה אחי!