ישראלבודי - רואד הנו לפני ואחרי האימונים (2009-2011)

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - רואד הנו לפני ואחרי האימונים (2009-2011) (https://israelbody.com/showthread.php?t=73697)

!Demon!

28-10-11 13:51

חדש הוא כמו צאק נוריס,התחיל להתאמן לפני שהוא נולד..

קח בהומור :)

IGOR	28-10-11 13:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rawad heno (הודעה 1117579)

100 קילו לא לבד...עם עזרה,אבל דדליפט אני עושה סט של 6-8 חזרות לבד
המקסימום שלי לבד הוא 80 קילו בנצ :)

are you serious?

Rawad Heno

30-10-11 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tsabary (הודעה 1118080)

אני מאמין שיש לך במכון משקולות לפי פאונדים ואתה סתם מתבלבל עם ק"ג

צא מהסרט שלך דחוףףףףףףףףף גבר

Rawad Heno

30-10-11 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR (הודעה 1118104)

are you serious?

Yeah,why?

בן_18

30-10-11 22:44

איזה תוכנית אימונים אתה עושה? כמה סטים לשריר גדול (חזה, גב ורגליים) וכמה לקטן(כל השאר)?

nadavmoore

30-10-11 22:58

רק אני שמתי לב שהוא כתב שבשנה הוא עלה 20 ק"ג שריר בלי שומן?

Rawad Heno

31-10-11 00:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן_18 (הודעה 1118273)

איזה תוכנית אימונים אתה עושה? כמה סטים לשריר גדול (חזה, גב ורגליים) וכמה לקטן(כל השאר)?

תוכנית abc

יום ראשון : חזה + אחורית
יום שני : גב + קדמית
יום שלישי : קטפיים + רגליים
5-6 אימונים בשבוע.
חזה : 4 תרגילים 3x סטים.
גב : אותו דבר 4 תרגילים של 3 סטים.
רגליים : 5 תרגילים 3 סטים.
יד קדמים 4 תרגילים 3 סטים.
יד אחורית 3 תרגילים 3 סטים.
קטפיים 5 תרגילים 3 סטים.

meirn

31-10-11 09:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rawad heno (הודעה 1118280)

סליחה על ההצקה, כתפיים*.

Rawad Heno

31-10-11 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meirn (הודעה 1118288)

סליחה על ההצקה, כתפיים*.

תודה גבר :) העברית שלי לא כל כך טובה.:sbb3:

NB2229

13-11-11 22:38

בהצלחהה תמשיך להתמיד.

Rawad Heno

14-11-11 22:44

תודה גבר :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:54.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד