Psychopath איך בחודש עלית ב 4 סמ ??!!
אני ממש זקוק לזה גם...
היד שלי 24 ...
והתאומים שלי בכללל משהו כמו 22...
איך עשיתה את זה אחיי?!!!

זה היה בחודש הראשון שלי שישר הפצצתי בתזונה.. שתיתי המון מים ואכלתי המון...
בכל אופן עליתי תוך חודש מ29 למצב הנוכחי (33) שהשריר קר, ושהשריר חם ( לאחר אימון) אז 34.
בכל אופן כנראה שעכשיו אני יעלה פחות ... אבל מספיק לי 0.7 סנטימטר בחודש כדי להגיע עד החופש הגדול ליד 40 - אמן.

אחי אתה חי בסרטים ההתקדמות לא תמשך בקצב כמו שהיה בהתחלה וחוץ מזה אתה עם הזמן תתחיל גם לעלות בשומן ויהיה לך הרבה יותר קשה לעלות במאסת שריר

ידוע.

תתמיד בתוכנית Ab ותוריד קצת את מספר הסטים ל 4 ומספר חזרות בין 8-10. צריך סבלנות דברים כאלה לא באים במהירות