|
יפה מאוד
|
תודה חח היום נאוכל הרבה לקראת מחר
|
ציטוט:
|
תודה עד שאני לא ילבש את החגורה יהיה הרבה pr חחח
הקרטאין המסריח שהמזנתי לפני 4 שבועות לא הגיע עדיין אז אני אוכל הרבה יותר מצפה לאימון קל מחר |
בשר בשר בשר טונהההה
|
שיבולת שועל 100 גרם בנתיים מבושלת אם חלבב וחמאה
רק בגלל המתקון הזה הגעתי ל140 קילו סקוואט |
פיייי אימון קלל אכושרמוטה כמו שציפיתי
סקוואט 115 3x5 פרס 54 3x5 מתח 10 חזרות הסקוואט היה קל כמו שציפתי כנראה ששיבול שועל מובשלת אם חלב חמה סוכר עושה את העבודה אימון הבא 120 מקווה להגיע עד 130 בלי חגורה זה יהיה מצוין |
אני כבר מת להאימון הבא אני מת כבר להרגיש את הכובד והקושי הנוראי בחזרותהאחרונות והרגשה של הצלחה אחרי סט כבד אני מת כבר להיכשל אם משקל ראויי על הגב
אין אין אני מפוצץ מוטיווציה וכל זה הולך לשישי שבת בעבודה |
ברגע שמתרגלים לסקוואט ודדליפט באימונים אתה אחרי יום רוצה להיכנס מתחת למוט כבר ולפרק לעצמך את הרגליים, זה ראבק מוכר...
|
זה נכון שאתה מצליח כל אימון ^^ אם אתה נכשל כל אימון רק למעטים יש את החשק והמוטיווציה להמשיך והם האלה ששורדים ! Xd
שבוע 3 אימון a לא היה קל ולא היה קשה במיוחד בגלל שהיום הוא יום קצר אז הלכתי מוקדם למכון ובגלל זה לא הספקתי ולהתכונן כמו שצריך לאימון מבחינת אוכל אבל עדין האימון היה סבבה וגם צימלתי 2 סטים אחרונים של סקוואט סקוואט 120 3x5 היה בסדר גמור חוץ מהסט השלישי בגלל כולה צעקות והצחוקים שעשו בילדרים במכון איבדתי את כולה ריכוז וחזרה אחרונה הגב התעקם ממש בנץ פרס 75 3x5 היה קל דדליפט 128 1x5 משום מה היה קשה לא יודע מה יש לי והמוט הב ןז**ה הזה החליק היסתובב לי בידים כי הוא עקום והרגשתי חרא לא יודע נראה מה יהיה אימון הבא |
סט שני 120
סט שלישי HB להזכיר לכם |
נראה סבבה. אני מבין שזה hb והברכיים אמורות לצאת החוצה יותר, אבל יש מצב שאתה צריך לנסות לדחוף אותן קצת יותר לצדדים. בהצלחה בהמשך
|
תודההה
|
סאמק האמטרינג והגב התחתון תפוסים
|
כל הכבוד
|
יפה מאוד!!
|
תודה :)
|
שבוע שלישי אימון b בו נגיד אימון גרוע אבל יש גרועים יותר
סקוואט 125 3x5 הרגיש כבד אבל עלה יפה חוץ מחזררה החארונה משום מה בכוח מתפרץ עלו בטח בגלל שהרגלים האמטרינג הזה תפוסים עצלי עוד פרס 56 קילו סט ראשון ל5 סט שני ל4 פיתאום בחזרה ה5 כולה כוח משום התרוקן מגופי סט שלישי ל5 מתח 10 חזרות ל3 סטים אני חשוב האם להתחיל להשתמש בחגורה ב130 סקוואט או להמשיך עוד 5 קילו בלי |
היום fight אם 130 אני מרגיש את זה
או אם כן אני ישם חגורה אז לא יהיה פייט חח |
שבוע שלוש אימון a
כמו שציפתי הייתה מלחמה אם הסקוואט חזרות אחרונות כמעט קרסתי אבל בסוף הצלחתי צילמתי את שלושתהסטים סקוואט 130 3x5 כבדד אחושילג בנץ פרס 80 3x5 קל אחושילג דדליפט 135 3x5 קשה בזמן אחרון שונא דדליפט כוח אפילו ל160 יש אבל בזמן האחרון משהו מסריח סוואט סט ראשון 2 3 עוד יעלה בנץ |
סט שני 0:28 אעעעענחחחוי חחחחחח אהבתי
|
סטים כבדים כבוד אחי!
|
תודה ^^ מפחיד לשמוע את עצמי גונח
בנ פרס 80 קילו סט ראשון צולם חרא סט שני הבעיה בעיקר ברגלים שאני לא ממש דוחף איתם ... שבוע הבא הרבה PRS |
כוס עמק של ss כן כן כולה גב שלי תפוס מהמוש בשישי
בגלל שבss הגב לא עובד כמו צריך אם הייתי בילדר הגב שלי לא היה תפוס ככה |
חחחחחחחח
יאללה אחיי חלב חלב חלב |
בואנה יכלב אין עליך שומן.
|
זה המצלמה מורידה 15קילו..
|
אין עליי שומן עצבני אני נוזלי עלתי 4 קילו מים בערך מאז החיטוב ואני עדיין לובש את החגורה בחור האחרון ..
הגב שלי כולה גב עליון ותחתון תפוסים אחושמוטה מקווה שאני יכול לשם 135 קילו על הגב מחר |
תעלה ב2.5 אולי..
|
מה פיתאום מחר יהיה אימון קל(חגורה ) דבר היחיד שיכול ללהגביל אותי זה התזונה הלקוייה האירובי שעישיית בליליה בשישי חוסר שינה והשררים הכואבים חוץ מזה יהיה בסדר אני יעלה 5 עד שהמוט יהורג אותי חלקית xd
|
יאללה גבר.
|
תן לו.
|
אאאללההה אללההההה !!
האאאבבב האאבבבב אהההוווווו !11111111111111 |
יהיהההההההההההה טובבב
|
למה הרסת???!!!! לללמממההה
|
כי הגב שלי מת
|
שבוע 4 אימון ראשון B
כצפוי אימון חרא מיום שבת שקמתי מהמיתה כול הגוף שלי היה תפוס כולה גב התחתון ועליון עד הכתפיים היה פשוט תפוס כואב בצורה מטורפת בחים שלי לא היה לי דבר כזה והייתי בילדר .. XD שאני מזיז את הגב לצדדים ואת הכתפיים את מרגיש עצמות זזים וקלקים מוזרים כאלה :):):):) וגם מאוד כואב לחרבן כאילו אתם מכירים שאתם תקועים ווחבילה לא יוצאת אז אתצם לוקחים נשימה גדולה ולוחצים קיצר בזמן הנשימה אני מרגיש כאבים בבטן והגב משהו מטורף חשבתי לעשות אימון קל היום אבל העגו שלי לא מרשה לי אז המוט בסקוואט זיין אותי על הריצפה הייתי בטוח שאפילו 100 קילו לא יכו ללשם על הגב ושלא לדבר להרזיק 60 קילו מעל הראש ... וכל זה בגלל זה http://www.youtube.com/watch?v=KJYT2...eature=related תראו תבינו XD סקוואט (חגורה בלי זה אפילו אחד לא הייתי עושה) 135 5 חזרות 4חזרות 5 כישלון 4 חזרות בחזרה רבעים איבדתי שיוי משקל שעלתי ונפלתי קדימה ויצא ככה שאחזרתי את המוט בלי לנסות את החמישי .. פרס 60.9 קילו 3 חזרות 3 חזרות 4 חזרות מתח לא יודע סתם עשיתי 3 סטים של כמה יכולתי בטן 3 סטים .. קיצר מה למדנו ..? לא לרקוד מוש שיש לך מחר אימון XD |
ציטוט:
|
שישרף העולם הזה נימי דם עוד פעם מתפוצצים לי בפנים
עכישו כל אימון יראה מחוצקן |
אויש זה בגלל ה hb אחי!!!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ