|
ציטוט:
|
הוא רשם לו שם להביא את הסקוואט ל180.באיזה זכות בכלל אפשר לזרוק ככה משקלים לאנשים בלי לדעת
שום דבר עליהם?זאת הייתה הכוונה שלי לא דיברתי על התרגיל ספציפי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ברמה שלו [וכנראה גם שלך] הדרך היכ יעילה לגדול היא להוסיף משקל על המוט.. סקוואט 180 זה באמת לא מרשים מדי או קשה מדי להשגה.. בכלל לא סיפור להגיע לזה.. ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
להניח עלית לכיתה ה' משהו כזה.אני יודע טוב מאוד איך להרים וכמה.דבר שני משקלים ממש לא מעניינים אותי במיוחד אם אני מתעסק בפיתוח גוף.אני מרים לפי מה שצריך.180 סקוואט חזרה אחת לא מעניינת אותי וגם לא את פותח הפוסט.אז אני מבין קצת יותר ממך תאמין לי. |
ציטוט:
פה במשקלים כאלה ועוד משחקים אותה אחרי זה מה זה זה כלום.לא אוהב תזלזול הזה. אני הגעתי למימדים עצומים ולא הייתי באיזור בכלל של 180 קילו. אם הבנאדם בא ואומר שמעו אני רוצה כוח זה הדבר היחידי שמעניין אותי זה משהו אחר |
ציטוט:
תראה איך אתה מתנשא מעל כולם מי אתה בכלל? יש לך השכלה כל שהיא בנושא? ישך תארים במשהו? איך אתה בא ככה ומזלזל בבן אדם שכתב 2 ספרים עשה תארים בנושא עם וותק אימון של מעל 30 שנה? אהה אבל אתה התחלת לפמפם ידים כשהוא היה בכיתה ה' אההה כל מה שאנשים פה זורקים ss והתרגילים האלה זה לא משהו שהם המציאו זה משהו שהם ניסו וראו שעובד ומוזר מה שעובד עלי לא עובד עליך נכון? אבל איך זה שכל מי שניסה את התוכנית התחזק וגדל בהרבה ממה שהוא היה כשהוא היה בפיצולים? אה נו ברור הכול שומן |
ציטוט:
ציטוט:
וברור שאתה במין יורת ממני.. ומקובה.. ומכל הפורום.. יש לך וותק במכון! ס1ס כמו שאמרתי.. וגם אתה היית מגלה את זה אם היית קורא כמה ספרים ומאמרים רציניים בחיים שלך ברמה שלו כוח = גודל הוא יגדל בצורה היכ משמעותית מעצם זה שהוא יוסיף משקל על המוט כל זה תופס כל עוד אתה מתאמן מתחיל ולדעתי ודעת רבים גם תופס בשלב שאתה מתאמן בינוני כל עדו אתה יכול להעלות את המשקל על המוט ב 2.5 קליו לשבוע [לא מדבר על 2.5-5 קליו באימון [SS - מתאמן מתחיל] .... זה יגרום להכי הרבה גדילה במסת שריר] אחרי זה העניינים הופכים להיות יותר ספציפיים למטרות גדילה ושם אני מסכים ש 8-10 חזרות יותר יעיל ושמנוחות קצרות יורת .. יותר יעיל לגדילת שריר ושתוכניות אחרות וכנראה גם בידוד שרירים יהיה יותר יעיל אבל עד אז... כוח = גודל |
ציטוט:
פשוט יכול להיות ש למתאמן מתחיל זאת באמת תיהיה תוכנית עדיפה מכל הבחינות... זה גם הגיוני תחשוב בלי להיכנס לפרטים הקטנים אם אתה מקבל כוח ואחרי זה מתחיל לאמן ידיים בנפרד עםמשקל גדול זה יכול לגרום לגדילה משמעותית... |
ציטוט:
זה כל הרעיון.אבל להגיד לו להגיע ל180 לדעתי זה ממש מיותר.אפשר לגדול ממשקלים הרבה יותר נמוכים. |
ציטוט:
מה אתה חושב שהוא התכוון שאם לא תגיע ל180 תיהיה שחיף ואם תעבור את ה180 תיהיה ענק? ומה עשית מה180 הזה כאילו זה שיא עולם |
ציטוט:
אפשר גם אפשר לגדול בצרוה רצינית גם בלי להרים כבד.. ואנשים עשו ועושים את זה השאלה כמה זמן לוקח לזה לקרות כל עוד אפשר להעלות את משקלי העבודה בצורה שבועית [מתאמן בינוני] ובטח מאימון לאמיון זה יהיה יותר יעיל גם לגודל מכל תוכנית אחרת |
ציטוט:
|
ציטוט:
אפ כבר אז רק את התאומים.. עם מכנס קצר עוד רואים אותם |
ציטוט:
להתנשאות הייתי חייב פשוט לענות בחזרה.ודבר שני לא הבנתם את הנקודה שלי מההתחלה הוא אמר לו להגיע ל180 סקוואט ואחרי זה להתחיל לעבוד abc.....וכו' ואני אמרתי שאין טעם להגיע למשקלים כאלה ועוד לאנשים שרק מתחילים את האימונים שלהם ומה לעשות שיש לי יותר נסיון ואני עובד כבר שנתיים וחצי עם אנשים אז אני לא בא ומדבר סתם כי קראתי שתיים וחצי מאמרים ואני חושב שאני יודע הכל. ועם כל הכבוד לתוכנית ss זה לא תרגילים שאנשים צריכים לעשות כל כך מהר אפשר להגיע לכל התוצאות גם בלי.מנסיון של עצמי ומנסיון שלי עם אנשים אחרים הכל בהדרגה.ודרך אגב קובה שלח לי סרטונים שלך עובד עם 180 דד ליפט וסקאוטים ב4 סטים של 12 חזרות אחי.אני מחכה |
ציטוט:
או כמה חודשים אפילו.כי זה בעצם מתאמן מתחיל.כל הרעיון זה לעשות את זה לאט ובריא זה נראה שכולם פה ממהרים.כל הגדולים היום לקח להם 20 שנה להגיע למה שהם היום וגם זה עם חומרים.בתור מאמן זה לא דברים שאני נותן לאנשים לעבוד על ההתחלה.ולא משנה כמה הם רוצים לפתח גוף.שנה בחדר כושר בעיני זה רק חימום. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בתוכניות כוח אתה מעלה משקל כל תקופה מסויים עם דגש על עצימות , תדירות , נפח , התאוששות כאשר התקופה שבה אתה מעלה משקל משתנה בהתאם לרמת המתאמן בabc אין שום דגש כזה אתה פשוט בא מפמפם והולך הסיבה שלהתאמן "כוח" יותר טוב כי שם יש לך מטרות כלשיהם יש לך מדד להתקדמות עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להזיז את המוט עוד שריר = עוד מאסה באמת אני ממליץ לך להשאיר את האגו בצד ולקרוא את הספר או לפחות את המאמר שרן כתב |
ליידיבאג, אתה תמיד תהיה תקוע בראש של abc וכמה שיותר אימונים יותר טוב והרבה סטים ומיליון חזרות
בכל מקרה, ל95% מהאוכלוסיה abc לא מתאימה, ולא מתאימה לפותח הפוסט גם, מקסימום ab עם משקלים כבדים אחר כך אנשים אומרים שהם אוכלים טוב, וישנים טוב, ומתאמנים 6 פעמים בשבוע, ועלו 5 קילו שריר בשלוש שנים, המדד שלהם להצלחה זה היקף זרועות, בזמן שילד בן 17 שעושה תכנית נורמלית יכול להגיע לתוצאות יותר טובות ולהיות חזק יותר ב5 חודשים |
ציטוט:
|
ציטוט:
תוכנית |
ציטוט:
|
ציטוט:
של חצי שנה בקושי שהתאמנתי.נראה לך שאני חושב על זה<?זה הכל מנסיון עליה של משקל ודברים כאלה הכל לפי הרגשה לפי אימונים זה דברים שבאים עם הזמן שאתה מתאמן אני לא כמו רובוט מעלה 2.5 קילו כל שבוע ודברים כאלה סתם דוגמא.הכל לפי הרגשה ולפי התקדמות של הגוף.וסתם לידע כללי מתי שהתחלתי עם המאסה עבדתי abc מן הסתם התחלתי ב80 קילו ובחודש וחצי עליתי 10 קילו בכיף.נשמע מופרך אבל אמיתי. אני הכי דוגל ב-abc וכמה שיותר סטים שריר גדול ושריר קטן 6 עד 12 חזרות בקיצור התוכנית הקלאסית מאז ומעולם בחיים לא משנה.לא קרה לי שנתקעתי ולא כלום.מ80 הגעתי ל105 בזמן קצר יחסית.אני לא שולל את כל מה שאתה אומר על ה-ss אבל אני חושב שאנשים קצת מגזימים בנוגע לתוכנית הזאת. |
ציטוט:
להעלות בחודש מ 160 ל 170 ... זה סיפור אחר לגמרי |
ציטוט:
|
אה.........
טעות שלי =p |
ציטוט:
כנראה שהתוכנית שלך לא כזאת מדהימה כמו שאתה חושב :sweatdrop: |
ציטוט:
|
ציטוט:
מתאמן ששואף לבינוניות יכול לעשות גם תוכניות פחות טובות, אנחנו מדברים על אנשים עם קצת שאיפות בתחום הכוח/מסת שריר. |
ציטוט:
מה אתה אומר?אני בטוח שאני מרים יותר ממך ויותר מ99 אחוז מהאתר.בא לך? נראה מי הבינוני פה.חזרה אחת של 180 זה לא נקרא לעבוד. והשאיפה שלי היא פיתוח גוף נטו. |
ציטוט:
2. אם אתה חושב שחזרה אחת זה "לא נקרא לעבוד", זה ברור שמעולם לא הרמת משקל באמת כבד. 3. תעלה סרטונים. אני די משוכנע שאתה לא יודע להתאמן, ולא עובד בצורה חוקית/לטווח תנועה מלא, ככה שכל מקום להשוואה יהיה מגוחך כרגע. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יודע להתאמן מצויין ומאמן כבר שנתיים וחצי.עובד בצורה חוקית נקיה יכול ללמד כל אחד ואחד פה מה זה אימון ואיך צריך.כמו שאמרתי אני מוכן להשוות משקלים בטווחי חזרות של 6 ולא של חזרה אחת.עליתי בכוח גם עם 6 חזרות.אתה לא מכיר אותי אל תבוא ותגיד כל מני דברים בלי הוכחות ועובדות ותתנשא כאילו אתה איזה משהו בגלל שחבורה של ילדים בני 15 מלקקים לך תביצים. |
ציטוט:
כמו שאמרתי הייתי בהפסקה של חצי שנה עם אימונים קטנים פה ושם לא משהו רציני אז יקח זמן לחזור למה שהייתי ובכלל אני לא סגור אם אני רוצה לחזור למאסה או חיטובים. אבל כן מילה שלי שלעלות לפה אני יעלה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ