זה כמו להגיד שלהרים דברים מהרצפה ולשבת על השירותים זה מסוכן לזקנים.
הגוף מתנוון אם הזמן, זאת עובדת טבע, אם לא עושים אם זה כלום זה רק הופך את התהליך ליותר מהיר

אף אחד לא מבקש מהסבתא להרים 200 קילו וגם לא 50 קילו, אלא להרים כמה שהיא יכולה (גם אם זה משקל גוף) בלי לפרוק ירך, ולהתקדם משם.

אתה תתפלא כמה מהר המשקלים יכולים להתקדם גם אצל הזקנים, וההוכחות בשטח אומרות שאימוני כוח רק תורמים פלאים לזקנים.
לאומת זאת האימונים הקונבנצוינליים לאוכלוסיה המבוגרת זה mixed results במקרה הטוב.

יש בwfac (המכון של ריפ) מתאמנים שעושים סקוואטים ודדליפט, גם יש בdvd של ss שני מבוגרים ממה שזכור לי שעשו את כל תרגילי התוכנית יפה מאוד.

סקווט הוא התרגיל הכי פונקציונלי בחיי היום יום.
לא הייתי מוריד אותו מתוכנית של מתאמן עקב גיל/מצב.
הייתי מוריד עומס, מגוון בסקווט עם משקוליות יד/סקווט כאשר נשענים על כדור פיטבול על הקיר.
או סתם תרגול של ישיבה על ספסל ולקום ממנו בלי עזרה של ידיים.

היתה לי מתאמנת בת 73, היתה דופקת סקווטים כמו אלופה.
כמובן שעם משקוליות של 4 קילו בכל יד. אבל זה שיפר לה את איכות החיים.

אין כלום נגד סקווט או כל תרגיל אחר,
הכל במינון מתאים.

לנשים בהריון לא הייתי ממליץ על סקווטים עקב לחץ תוך ביטני.
כל מי שקופץ וממליץ לאשה בהריון סקווט, אז שיחשוב לפני כן אם הוא מוכן לעמוד לתביעות באם היא תפיל את העובר והדוקטור יקבע שהתוכנית אימונים שנרשמה לה גרמה לכך.

וכן, זה קרה למתאמנת בחדר הכושר שבו עבדתי.

תסתכלו כמה זקנים שהם קמים במוניות קשה להם לקום מהכיסא,והם צריכים להיעזר בלמשוך את הכיסא,או לבקש עזרה מאנשים. ברגע שיהיה להם את הכוח לרדת עד למטה בסקוואט ולעלות אפילו במשקל גוף,הם יסתדרו הרבה יותר ביום יום.

נ.ב:הייתה תקופה שאמא שלי לא יכלה לדרוך על הרגל בגלל שכאבה לה הברך בטירוף. היא עשתה סקוואטים ואני מאמין שזה אחת הסיבות שהיא כיום יכולה ללכת מרחקים ארוכים.

אמן

כל פעם שאני רואה זקנות שלא מסוגלות לקום מהכיסא באוטובוס, אני חושב: אם הם רק היו עושות אימוני כוח...

האם היא שברה מקביל? :1:

חחח אבל למה למאמנים תמיד יש את הקטע של להכניס כל מיני אביזרים מוזרים ודברים שלא צריך?
סקבט עם משקוליות זה יפה אם עושים עם משקוליות של 4 קילו, רוב האנשים הלא מאומנים לא מסוגלים להחזיק דאמבל של 10 קילו ביד לאורך זמן.

פיטבול זה אחד הדברים הכי מפגרים שנוצרו בחדר כושר ומי שמשתמש בו עושה את זה בשביל הפוזה נטו - להראות שהוא ממציא תרגילים וכל מיני חרטות.

מי שיכול שיעשה סקבט חופשי וזה הכל.

הן לא רוצות לקום מהכסא שלא יתפוס להם אותו מישהו אחר