|
לאדע היא היתה משעממת יבשה כזאת
עונה 4 היתה הכי מצחיקה עונה 5 לא ראיתי הייתי בטירונות באותו זמן אני חושב |
היה אימון נחמד,קליל.
הערה: היום מאמן הרס לי את חל!ן ההזדמנ!יות.המאמן הסביר לי בסוף אימון למה לילדים זה לא טוב לעשות סקוואט ודדליפט. בין העצם לעצם אחרת יש לוחיות גדילה,וסחוס. אצל מבוגרים הלוחיות גדילה נסגרו,ואז הם הפסיקו לגדול. אצל מתבגר,אם לחץ גדול מדי יופעל על לוחיות הגדילה,הן ימעכו,והילד לא ינצל את הפוטנציאל גדילה שלו,ויסבול מכאבים בגילאים מאוחרים. אמרתי לו שבחור שמבין יותר ממנו וממנו אמר שזה מעולה. "מיזה?" אני "מארק ריפטו." "מיזה בכלל? אתה פגשת אותו שאתה מקשיב לו?" הוא יודע בעצמו שלא משנה מה הוא יגיד,אני אמשיך לעשות דדליפט וסקוואט,אבל בכיף 2. בעקבות ע!שר,שאמר שהוא צילם במהלך הSS כל אימון סקוואט שלו,גם אני יעשה (כי גם אני רוצה להיות חזק). סקוואט: 22.5X7 35X5 42.5X3 45X2 52.5X5X3 היה בסה"כ קל,יש סירטונים. בחלק הברכיים גלשו לי החוצה נדמה לי. אני לא יודע אם זה נחשב בכלל גלישה,אם כן אני פשוט אקפיד לדחוף יותר לצדדים,זה לא בעיה. תגידו לי אתם: http://www.youtube.com/watch?v=T2-dO2Pjghk בנץ': 20X7 27.5X5 35X3 40X2 47.5X5X3 היה קושי נחמד +. דדליפט: 25X7 40X5 50X3 62.5X5X1 חמדמד ביותר. |
סקוואט טוב, יאללה תתקדם
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תעלה ב-5 כל אימון.
יאללה 140 |
ציטוט:
יאללה 140!!! |
עד שלא תגיע לדדליפט 80 קילו לא יהיה קשה, המשקל עף כמו נוצה.
טיפ: אני בזמנו הייתי צועק כל האימון סתם מבזבז כוח, אל תעשה את זה זה לא תורם אלא אם כן המשקל כבד(והוא לא יהיה כבד עוד חודש לפחות) בדדליפט מציע לעשות 2 סטים של 40 כפול 5 חזרות, אין סיבה לעבוד עם פחות מזה אלא אם כן יש לך דלקת פרקים. אתה מגיע לעומק יפה ובקלות בסקוואט, יפה, בהצלחה הטכניקה טובה, אין מה שעוצר אותך, תאכל ותתקדם |
ציטוט:
אני לא אוהב לצעוק,זה מוציא לי ת'אוויר. אבל אני כמו כל הליצנים,צועק לפני הסט. בדדליפט אין בעיה. דוגרי הוא גם לא צריך הרבה חימום,כמעט אותם שרירים עבדו בסקוואט לא? ותודה רבה,הסקוואט טיפה עם הברכיים,זה לא דבר שאי אפשר לתקן. |
הסקוואט שלך מעולה לנקודת פתיחה, תשמר את זה
אני עובר סדנת עינוי עם טכניקה ב2 שקל בסקוואט, מה שמעודד שתמיד יש השתפרות, לא יעזור בסוף נצליח :) |
כוסאמעק ערסססס!
היום אכלתי 4 פיצות,סטייקים. לקראת השינה אמרתי "יש לי עוד ליטר חלב." שתיתי 700 מ"ל. כאבה קצת הבטן. אבל לא ויתרתי לעצמי. שתיתי. אחרי 10 דקות הקאתי את האמאממאמאמאמא שלי. כדאי לאכול או שפשוט לתת לעצמי לנוח? |
תנוח חח
גם לי לפעמים קורה שאני מרגיש שאני עומד להקיא אבל אף פעם לא הקאתי בגלל חלב |
ציטוט:
בעצם אני לא דוגמא, לפני שבוע שתיתי חצי כוס שמן זית (שמן זית מגעיל) ולא הקאתי למעשה לא הקאתי מהחטיבה בערך :cool: אם יש לך תיאבון, תכניס אוכל בעיקר חלבון |
ציטוט:
לא האמנתי בחיים שלי שאני אקיא מחלב. אבל בסדר,אני הייתי שנה על חלב 1% זה זין. לפחות לא ויתרתי לעצמי. מדהים שאחרי 2 דקות אני כבר יכול להסתכל על סירטונים של קורן במג'יק ולהזיל ריר |
ציטוט:
|
ציטוט:
לפחות הקאתי 2 ליטר,סימן שאכלתי הרבה. נ.ב:תטרילו י'ז!נ!ת. |
יצא פרק חדש איך להתחזק ולגדול
ספיישל שלד 2 תצפה זה מצחיק |
וווואווווו איזה מצחיק הוא בחייאת ראבק xd
אם היה לי קול של קריין כמו קורן וואלה הייתי עושה גם טרוליאדה |
ציטוט:
(לא כי אני לא אוהב, לא זמין בכלל כל החמאת בוטנים/אגוזים ושאר הדברים שאתה מכיר) |
ציטוט:
|
ציטוט:
חמאת בוטנים זה טעים פיתה חמה עם חמאת בוטנים אני מכור לזה |
ציטוט:
כניראה שהגוף שלי לא רגיל לשתות ליטר חלב במכה. הוא יתרגל. לפחות לא וויתרתי,כבר ייתרון. |
דדליפט תמשיך להילחם עם הקיבה עד שתגיע ל88 קילו לפחות ;)
ככה תהיה גדול וחזק בקשר לחלב, אני אישית לא שותה יותר מחצי ליטר ביום, לא חובה לשתות ליטר במכה, תאכל ותשתה כל מה שטעים לך, הרבה בשר ואוכל טעים, אין בעיה להגיע ל5000 קלוריות ב14 שעות שאתה ער, אין טעם לסבול סתם. מה שכן תרגיל את עצמך לדחוף ארוחות גדולות כל שעתיים וחצי-שלוש |
פיי עכשיו הוא רק בן 14 חח כשיהיה בן 16 עם הוא יתמיד בטח יהיה אחד השורים
|
זה הגיל להתחיל, 14-15, עד שיגיע לגיל שלי כבר יכול להיות מפלצת
רק אל תהיה מאלה ש"מפחדים להשמין" ויהיה טוב |
ציטוט:
יאללה,מחר אימון אחרון לפני שאני מתחיל לשבור שיאים =) |
אינעל דינאק איזה זין של התאוששות הייתה לי. יום שישי הקאתי ת'צורה,ואתמול הייתי אצל חברה,ואני לא מתכוון לרוקן לה ת'מקרר אז לא ממש אכלתי הרבה.
סקוואט: 25X7 37.5X5 45X3 50X2 57.5X5X3 היה טיפה קשה,אימון הבא אני כבר שובר שיא בסקוואט. ניסיתי היום מאוד מאוד להקפיד שהברכיים לא יגלשו. אני פשוט נותן ת'מקסימום דחיפה הצידה.סתכלו ת'סירטון תגידו לי אם זה נחשב גולש או לא: http://www.youtube.com/watch?v=w58zLKgLxJQ פרס: 20X7 25X5X3. חמדמד ביותר,מצ'עמם. פאוורקלין: 20X7 25X5 32.5X3X5 אימון הבא שובר שיא. ב2 סטים האחרונה התפקששה לי הטכניקה טיפה. |
גלשו קצת, אבל לא כזה נורא.
|
ציטוט:
רגע,אבל בשביל שהן פחות יגלשו,להוציא עוד יותר ת'אצבעות ולעמוד יותר רחב? |
אתה יכול להמשיך לעמוד ככה, ופשוט לשים דגש(שים דגש אחי!!!!!!!!!!!!!!) על דחיפת הברכיים הצידה.
|
ציטוט:
שאני עולה אני דוחף אותן,ושאני יורד אני פשוט מנסה להרחיק אותן. מוזר לי קצת שאם אני אדחף ת'ברכיים לצדדים הן לא יגלשו. יום שלישי אני יעלה סקוואט נוסף,הפעם עם שבירת שיא ונקווה שהסקוואט ייצא סבבה. איפה אתה מתאמן? נ.ב:תטר*לו |
השליחה של הברכיים הצידה זה ה-CUE שגורם להן לא לגלוש.
אני מתאמן בבסיס כרגע, תכף משתחרר צריך להתחיל לחפש חדר כושר חדש :shok1: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הכבוד,
אל תדאג מההתאוששות. תקפיד על לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, שלא תפרק שריר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הייתה לי חרא התאוששות,והאימון בהתאם. מהיום אני מקפיד על זה אחושרמוטה.
פשוט לא היה נעים לי לגמור לחברה שלי את החלב במקרר. היום השומר אמר לי שאני רזיתי. סעמק. סקוואט: 30X7 42.5X5 50X3 55X2 62.5X5X3 PR היה די קשה. גם לא נחתי מספיק לפני הסט,אבל הצלחתי כמו גדול. השקעתי רצח בלדחוף ת'ברכיים לצדדים מה דעתכם? יש שיפור? http://www.youtube.com/watch?v=z0aUEYEYb9o בנץ': 25X7 30X5 40X3 45X2 52.5X5X3 היה קשה טיפה. דדליפט: 35X7 45X5 60X3 70X5X1 היה קשה מאוד,בגלל הסקוואט. אבל בקטנה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ