|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
צודק לא הייתי צריך להגיב |
ציטוט:
ציטוט:
ותסתכל דוגמא בפורום על כל הבני 16-19, כולם טבעיים עד כמה שידוע, תשווה ריפטואיסטים מול אנשים כמו תמיר סהר ישראל אלירן וכו'... מי יותר גדול? ספציפית קח את אלברו הבחור מאוד מאוד חזק לגילו ולמשקל שלו וגם יותר חזק ממני, אבל בוא נגיד ככה - ענק הוא לא בלשון המעטה. תמיד אפשר לקחת דוגמאות לכאן או לכאן העניין הפשוט שזה בהחלט לא אבסולוטי. |
ציטוט:
תראה את"איש הלילה " הוא גדול וחזק תראה רן moo הוא גדול וחזק |
ציטוט:
בנוגע לשאר מה שאמרת - הכל לא מדויק. מישהו מאיתנו העלה תמונה? או שאתה פשוט מניח ככה? אה ואתה תמים לאללה בנוגע לחלק מהחבר'ה שכתבת. ואל תבקש לנקוב בשמות כי אני לא אעשה את זה. נ.ב tal_s אוטוטו בן 19, למה הוא לא דוגמא? ויש לי עוד בחור שלא רושם בפורום ששוקל גם הוא מעל 100 קילו והוא הגיע לזה מ80 קילו ב3 חודשים בSS. אבל אני לא קופץ עם דוגמאות כי זה לא אומר כלום. אגב, אתה חושב ששניהם קטנים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה אתה מבלבל תמוח על שמנים אני והשלד שני שחיפים לאיש הלילה יש יותר מאסה מכל הטבעיים בפורום פה, ויותר מהרבה כאלה שלא טבעיים ואלברו לא חזק לגילו. אגב, תמיר כן חזק לגילו ובגלל זה הוא גדול. לגבי השאר אני לא מכיר ולא יודע אם הם טבעיים. |
ציטוט:
עכשיו ברצינות - בגלל שלבילדרים כמו שאמרת אכפת מהפיק מה שקורה זה שמגיעים לתחרויות בארץ ויש אנשים עם רגליים מצחיקות. ככה זה כשמסתכלים על מאסה בזרועות ולא סופרים את הרגליים, יש מתחרים שהרגליים שלי יותר גדולות משלהם, משאיר בחוץ את איש הלילה שיש לו רגליים עצומות. |
ציטוט:
אגב, זה לא "יש מתחרים", זה "רוב המתחרים". |
ציטוט:
לגבי תמונות וכו'... אני מכיר חלק מהאנשים כולל אותך ואני לא יודע אם זה אתה או יאיר שאמרתם על אחד החזקים כאן שהוא לא נראה כאילו הוא מתאמן בכלל מבלי להזכיר מי זה. ככה שתמיד יש דוגמאות לכאן ולכאן העניין הוא שהנוסחה שלכם יעילה בוודאות לכוח זה אין לי ספק אבל למאסה - לא תמיד. ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
אגב, נראה לי שאתה מדבר עליי, ואין לי בעיה עם זה, להפך, זה מצחיק, ואה, אני חלש. לגבי תמיר, הוא מושך 200 דדליפט, אחד האנשים אמר שהוא ראה אותו לוחץ הרבה, ככה שקטן הוא לא יכול להיות. ההבדל הוא שבתכנית שבה הוא היה מרים יותר הוא גם היה יותר גדול. אני לא חושב שאתה הבנת את המהות והפרנציפ באימונים, זה ברור מאליו שמי ששם משקל על המוט ואוכל הרבה גודל. אם אתה לא מקיים אחד מאלה אתה לא גודל. זה קל לקחת כמה ילדים מתוך ה90000000000 שיש פה ולנפנף בזה שהם גדולים, מצד שני כללללללללל אבל כלללל מי שמתאמן בss עלה הרבה במשקל והתחזק, יש פה אנשים שהתחילו 50 קילו, אל תצפה שהם יהיו 100 קילו אחרי שנה. |
אופיר - גם אני לא האמנתי, אבל הילד נהיה ענק(הבחור עם העלייה של ה20 קילו). הוא הכפיל את כל ההרמות שלו, ופשוט עשה את התוכנית כמו שצריך.
|
ציטוט:
|
אז רגע..יש לי קצת בלאגן בראש..
כרגע אני החלטתי שאחרי תקופה שאני מתאמן הכיוון שלי זה בודיבילדר, לגדול ,להיות חטוב במשקל של 100 קילו או קצת יותר.. וכמה דברים שיהיה רקע..1.83 88 קילו, דדליפט 130 קילו ,סקווט 110 קילו..רק בשביל אינדיקציה.. בכל מקרה, p/rr/s יהיה יעיל בשבילי? ואם כן ,כמה פעמים בשבוע כדי להתאמן? |
ציטוט:
לא. יש לך 50 קילו לפחות לעלות בסקוואט לפני שתחשוב על כיוונים כאלה. |
ציטוט:
ציטוט:
לא חוכמה להגיד שכולם עולים במשקל שיש מאמר שדוחף אותם לאכול אוריאוס וגלידות... ולגבי מה שאמרת שמי שאוכל ומעלה משקלים - גודל, כאן שנינו מסכימים, העניין הוא שיש עוד תוכניות שיקיימו את המשוואה הזאת, וגם עם פיצולים זה עובד, מה לעשות. |
ציטוט:
עובד פחות, ויותר לאט. |
אפשר לשמוע עוד דעה של מישהו אחר?..ואם אפשר לדעת למה אתה שולל את זה?
|
ציטוט:
אם אתה מתעקש להתקדם יותר לאט, למה שאני יעצור בעדך |
עליתי במסה דיי יפה בabc..הסימני מתיחה שקורעים לי את היד אומרים את זה..
בכל מקרה ואין פה שבב של ציניות אלא רק בשביל להבין ולהשכיל..אני שמתי לב שלמרות שאני גודל עדיין זה לא מספיק לי כדי להגיע לגדלים שאני רוצה, והשאלה היא אם הabc כתוכנית מסה היא הכי אינטנסיבית והכי מתאימה למטרה הזו? או שיש לך משהו חדש להציע לי? ושהיה קשה כואב ואינטנסיבי! כמובן שטווח חזרות הוא בין5-10 ומספר הסטים והתרגילים מספיקים.. |
ציטוט:
|
קשה לי עם הגדרות..
אם אתה יכול במשפט להגיד לי פירוש של אינטנסיביות אני ישמח, אין על זה כלום מדויק ברשת..וכן בדקתי.. ויותר חשוב לי לשמוע הצעה ממך |
ציטוט:
לגבי קשה כואב ואינטנסיבי - כאן אני בצד של הריפטואיסטים, אתה מחפש "להרגיש" את ה"קריעה" של השרירים באימון... לרוב הרגשה כזאת תופיע אחרי נפח גבוה (הרבה חזרות, הרבה סטים) או עם עבודה איטית... זה ממש לא מה שאתה אמור לחפש באימונים, להיפך. ציטוט:
|
המקבילה של אינטנסיביות בעברית זה עצימות.
אם אני לא טועה, היום או אתמול השלד דיבר על זה פה עם מישהו. בכל מקרה, עצימות זה אחוז מ1RM, ככה שלצורך העניין בABC אתה לא מגיע קרוב לשם, בטח לא בהשוואה לתכניות נורמליות. (אגב מי שרוצה להתווכח על זה מוזמן). עכשיו נחזור לעניין. תכניות קשה? תנסה סקוואט 5*3 ועל אחת כמה וכמה5*5 אקרוס ואחרי זה תקבל מושג חדש לקושי. אינטנסיביות? לשבור שיא 3 פעמים באימון, בכל אימון זה אינטנסיביות במיטבה. לגבי כואב אני בכלל לא יתיייחס כי זה לא רלוונטי, אם לא דבילי. בלי שום קשר, המחשבה הסובייקטיבית של מתאמן לגבי תכנית היא לא בהכרח נכונה וברוב המקרים שגויה, ככה שמראש יש תשובה קבועה לשאלה הידועה "Hey, I just built a new training program, how is it?" והיא "חרא!!!!!!!" |
subzero1122 נראה לי אנחנו צריכים להיפגש לייעוץ כדי לעבוד על התקשורת שלנו..ממש קשה לי..
אתה לא מבין אוותי כבר..:mad::mad::mad: ואת האמת אני עושה משקל אקרוס ועושה דרופ סט כמה פעמים..כמו שאתה מבין אני קצת ציני ,כך גם התכוונתי שאמרתי כאב..תחייך ואל תתבאס. Scylla אני מסכים עם כל מילה שלך. ואני מגיע המון אם לא רוב הפעמים ל- 90%-100% מהRM שלי זה לא נקרא אינטנסיבי או עצים?! ותן לי מחשבה סובייקטיבית נכונה. |
תעשה abcd כמו הpro
abc זה למתחילים |
בצורה כזזו
ab יום מנוחה ואז cd? ומה זה הpro? וחזרנו מהר מאוד לסוג אימון שצריך להיות עצים בגלל שיש מנוחה של שבוע עד שחוזרים שוב לאותה קבוצת שרירים, לא? |
תראה סרטונים של קולמן ביוטיוב
|
ציטוט:
|
בקיצור, כמה עצים? כי מפריעה לי מנוחה של שבוע בין אימון לאותו אימון זה צריך להיות ממש עצים או אינטנסיבי עפ"י שיעורו המשכיל של subzero1122..איך לחלק את קבוצות השרירים לאימון.?
|
|
רן (moo) היה ציני.
|
:
ציטוט:
אנשים אומרים לך מה אתה צריך לעשות ואתה בכל זאת מתעקש אז בהצלחה :cool: |
הבנתי אחרי שראיתי סירטונים ולא הבנתי למה אני רואה בכלל..?!?!?:confused::confused::confused::confused ::confused::confused::confused::confused::confused ::confused::confused::confused::confused::confused :
ומר נוס..תוכל להראות לי איפה אמרו לי מה לעשות? עזבו עזבו...כמו שאמרתי חבר'ה כאן באים להשכיל מהידע שלכם..חבל שזה הופך לציוניות ועוד יותר גרוע שזה הופך את הפורום לכלכך לא מקצועי.... ראיתי אשכולות משנת 2008..איזו רצינות ,הסברים בלי שום ציוניות.. עכשיו כל צעירוס שפותח את הפה ישר נופלים עליו עם מסה של ציוניות..חבל.. |
ציטוט:
אני יגיד לך שוב תקרא את המאמר על ss תקרא את הספר על ss זה ישנה לך את התפיסת עולם בקשר לאימונים |
ציטוט:
אתה חושב שיאכילו אותך פה בכפית וזה לא הולך לקרות. קרא תספר ss ואולי תקבל קצת מושג על מה אנחנו רוצים ממך. ואם לא בא לך, תקרא קצת ב www.stronglifts.com יש שם הסברים בסיסיים על תרגילים |
אם יצא אני יקרא..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ