פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 1013251)

מספיק כבר אם השאלות האלה...

יצא לי להתאמן אתמול אחרי צום של 4 שעות, האימון נמשך שעתיים ורק שעתיים אחרי האימון אכלתי שוב.
סה"כ 8 שעות של צום סביב האימון.
אבל מה,
ב-4 שעות לפני האימון אכלתי כמות חלבון גבוהה מאוד , פחמימות ושומנים,
וגם אחרי ה-8 שעות סה"כ, החלבון הזה לא סיים את הספיגה שלו.

אם אתם אוכלים 12 שעות לפני האימון זה כבר משהו אחר,
אבל יאללה צאו מהסרט הזה,
די ללכת למכון עם שייק ולמלא בבירזייה.
זה מגעיל ומוזר.


לנעוץ.

פורסם במקור על ידי repus (הודעה 1013419)

אחי הגוף יכול לספוג 25 גרם חלבון כל שעה.
אחרי אימון חייב לתת לו את החלבון שהוא צריך כדי לבנות את השריר.