|
אה אחי יש מצב אתה משתף אותנו בתכנית אימונים שלך ?
|
Abcde אחי 5 פעמים בשבוע, כל יום שריר אחר
|
תמיררר
בתמונה האחרונה לא הבנתי מי האבא והבןןןן ??? חחחחח כמו תמיד אין מילים לתאר אזה חייה אתה חיטובבבבב קללל שיהיה לך |
חשבת להתננסות בתוכנית אחרת
אתה ענק! משקלי עבודה? |
הייתי מציע במאסה הבא לעשות לתמיר תוכנית כוח כל שהיא
כדי להגיע לאזה דדליפט 260 + ולחיצה חזה ל200 בלי בעיה הוא יעשה את זה |
למה להחליף תוכנית כל עוד הוא גדל איתה? שהוא יתקע במשקל גוף / משקלי עבודה, אז יהיה על מה לדבר.
|
שיאים:
דדליפט 205 בנצ' 162.5 סקוואט: 180 |
ענק!
הולך להיות מעניין לראותך על 10% שומן!! בהצלחה! |
עריכהה
|
ציטוט:
הבחור ללא ספק חזק וגדול, אבל אתה מבלבל את המוח. |
ציטוט:
הדדליפט שלו 200 קילו אני בטוח שיצליח להוסיף עוד 60 קילו בתוכנית כוח סקוואט שלו 180 אז בטוח יגיע ל200 + בנץ כנל אפשר להגיע ל200 לחזרה 170 זה מצוין גם כן מה בעיה שלך למה לזלזל שהוא לא יכול אפשר לומר שאמרתי 300 + |
קיריל מה שמשנה בסופו של דבר זה הגוף לא המשקלי עבודה
הוא לא מתכוון להיות פאוור ליפטר.. אתה עושה כאילו תוכנית כוח זה הדרך הכי טובה להתקדם |
ציטוט:
להגיע לפוטציאל הגנתי יכול לקחת 2-3 שנים זה לא רק להראות טובב ולשקול 5-10 קילו מעל הגובה שלך על החוז שומן נמוך 10- .. (מדבר על טבעים כן) פוטציאל הגנתי הסופי זה גם כוח משקלי עבודה לא שווה לשקול 10 קיל מעל הגובה שלך על החוז שומן נמוך ולדחוף 120 קילו סקוואט כאשר אתה יכול להוסיף עוד 50+ קילו לפחות על המוט אתה מבין ?? כל אחד ואחד שרוצה יום אחד להיות בודי בילדר בקצועי או לעלות כמה רמות לפני שהוא חושב לקחת "חומרים " בגלל שהוא מרגיש תקוע ולא מצליח להתקדם יותר במשקלי עבודה ובמראה ... חייב לעבור כמה תוכנית כוח זאת דעתי בגלל זה תמיר יכול להוסיף הרבה משקל בזמן קצר יותר על המוט בכל זאת הגיע למשקלים מטורפים בתוכנית פיצול כזאת זה מראה על אזו גנטיקה סוסה ועבודה הקשה שלו |
מה עם פוטציאל התקפי אחי ?????????????????????????
|
קודם כל צריך לוודא שהוא עושה סקוואט מלא,
אפילו מתאמנים שעובדים ב"תוכניות כוח" לא ממש עושים סקוואט מלא. (לא כל אחד לומד את הטכניקה אחרי ניסיון אחד) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני לא בא להשבית שמחות.
קודם כל, כל עוד תמיר לא העלה סרטונים, פרט לדדליפט 200, שום דבר מהם לא רלוונטי, לא כי אני לא מאמין, הוא עושה רושם של ילד אמין, ורואים שהוא רציני. הסיבות הן: 1. סקוואט הוא סקוואט מלא, כשהעצם במותן יורדת מתחת לפטלה. 2. בנץ' "מתקבל" כשהספוטר לא נוגע, ואפילו לא מלטף את המוט. בלי קשר לכלום, יש מספיק באדיבילדרים שכנראה שוכחים את הדברים האלה שבסופו של דבר הופכים את ההרמה ללא רלוונטית. harder ואתה חושב שלעלות 60 קילו לדדליפט עושים ביום ולבנץ' מוסיפים 30 קילו בשעה. ................. |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אבל עוד מעט הוא לא יהיה מלא כי זה יהיה קשה וזה ידפוק אותו, אז אפשר לעשות בוקס סקוואט גבוה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אגב, אם נבדוק כמה הסקוואט שלו היה לפני שנתיים, נראה שהוא היה 170. בהחלט מתקדם. |
ובואו לא נספים את האשכול של תמיר כי יאיר מתעצבן....
|
ציטוט:
דרך אגב, 155 בבוקס זה יותר מ170 בכל יום, והוא גם במקרה 5 סנטימטר מתחת למקביל, מדוד. |
כל מתאמני הכוח למינהם כאן באשכול אשמח אם תעלו תמונות שלכם ונשווה שיהיה לכם גם סקוואט של 300קילו
אתם מביאים טיפים לבנאדם שמכיר תגוף שלו פיתוח גוף זה שונה מאחד לשני מה שעובד על סטס לא יעבוד עליכם וככה הלאה הילד מצא את מה שעובד עליו בבשביל מה לדחוף לו תוכניות כוח הוא לא מעוניין להיות ליפטר וסאבזירו אחותי הקטנה מרימה יותר ממך אתה סתם רוח וצלצולים הייתי בטוח שלפחות 200 לחזרה ישלך עם ההתנשאות שלך |
בלי להיות בוטה או משהו - אבל זה קצת מעצבן שכל אשכול תמונות שלי הופך לויכוח של תכנית כוח נגד תכנית פיצולים. אני מתאמן ועושה מה שטוב לי.
If it aint broken dont try to fix it אני רוצה יותר תגובות על הגוף מאשר על המשקלי עבודה והתכנית אימונים. תודה ויום טוב =] |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה מוזמן להעלות סרטון שלה, רצוי בעירום. דרך אגב, הויכוח הוא לא על תוכניות כוח או פיצולים, הוא היה כתגובה למה שharder רשם. הוא חושב שאתה הולך לישון יום אחד וקם למחרת עם 50 קילו יותר. |
ציטוט:
בעצם לא, הוא פצוע, הוא בטח גם לא יתקדם עכשיו, אז נשאר executioner. אה לא, ה ratio שלו קרוב לאפס. אז תנו לצורר לדעתי, בעצם לא, הוא ילד קטן, אז לא נשארו יותר אנשים בפורום. קפטן שלד יצטרך לנהל לבד את כללללל הפורום. ציטוט:
|
ציטוט:
דדליפט אין הרבה מה להתווכח, המוט מתחיל על הריצפה, עולה לנעילה מושלמת. סקוואט לא כל אחד יודע לעשות מלא, אפשר גם לרדת הכי נמוך שמתאפשר ועדין לא לשבור מקביל, לדוגמא, בירכיים גולשות=הזווית בין האגן לברך לא משתנה=לא שובר מקביל. בבנץ' יכול להיות שלא נוגע בחזה / הספוטר עוזר. בקיצור, דדליפט הכי אמין. |
ציטוט:
לגבי השאר: מנהל חייב להיות עם מספיק ניסיון. |
ציטוט:
|
עכשיו הכל מובן!!!
אנחנו עומדים מול עלק? הריבוע השמנמן?? זה שחברה שלו יותר מאסיבית ממרקוס רול בע1ף ס*ז1ן?!?! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ