האמת שבזמן האחרון הוא דיי בסדר ואתה זה שמתחיל עם כל השטויות.

תודה רבה אחי .
דרך אגב יאיר , תשתדל לתת לי ss בתוכנית ? סבבה ? תודה . חחחחח

חלאס כוסרררררררררררראבקום!!:angry:

תתחפף

12341423142431234+

אני חש? חס ובמבה :) אני לא כמוך ואיך אני יגיד לך את זה בפנים? לבוא לבת ים?

יואוו דיי חאלס. עזוב אותו בחייאת... אם אתה "יותר חזק ממנו" אז מראש תתעלם ממנו ואל תתחיל להציק לו...
בחייאת נו עד שהוא ביקש סליחה ופתח דף חדש תעזוב את זה בשקט.

גרמתם לי להבין שהוא באמת מצטער :d :)
אז סליחה גם :)

תמשיכו לריב ואני אתחיל לבעוט בישבנים ווירטואליים
אוריאן ביקשתי משהו ואתה מתעלם...

אלדר אתה תסתום ותעשה מה שאני אומר לך בתכנית אימון זה ברור!??!?!!?!?!?!?!?!?

טוב :(
אבל אני רק ביקשתי יאיר !

וסולח אוריין .

תהיה בשקט ויאיר יעשה אותך גדול

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח d:
סבבה אבל אם אתה מתכוון לתת לי ab , אני מתחנן אליך בכל נפשי הטובה שמסתתרת איפשהו , בלב שלי , בכל הגוף שלי , רק אל תתן לי ab .

אחי יש סקוואט מסוים שאתה מניח תמוט על האוזניים.
קוראים לזה elbar azulay.
תרגיל חובה בכל תכנית.

אתה דביל, גם ss בנויה מab

חרטה אש חחחחח כל הכוסיות הולכות לנועם אתה חי בסרט

אתה כבר בab לא?

חחחחחח
יאיר תתן לילד קצת ss

לא נכון זה fbw.

Workout A

3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power Clean

בסדר אבל זה לא פיצול, ab זה פיצול כמו חזה כתפיים אחורית, גב רגליים קדמית.
האמת שב ss אמורים להגיד fbw1 וfbw2, אבל יותר נוח להגיד a וb.

יש תרגיל שאמא שלך מניחה את המוט על הציצים של אבא שלך (שינויי מין וכאלה .. לא ניכנס לזה עכשיו)

חלללאאאאסססס ללללרררייייבבב!!!!!
הבדיחה עם הסקוואט אוזניים דווקא משעשעת :)
תפסיק להפגע כבר יא כוסית!!!
ולמה נראה לך שאתן לך ab??
או ss??
אני אתן לך תכנית שתעשה אותך גדול וחזק [אם תחליט להתחיל לאכול]


בכל אופן לטל ss זה לא ab זה fbw1 ו-fbw2

סבבה אז גם חלוקה כזאת זה fbw1,2 לא?

חזה,רגליים,יד קדמית

גב,כתפיים,יד אחורית

לא, זה כבר ab.

אההה ובו תסביר לי מה ההבדל?


בהנחה שאתה עושה בנץ' לחזה ופרס לכתפיים.. ודדליפט ומתח לגב?
ולא זכור לי שהחלוקה לa וb חייבת להתייחס לשרירים ולא לתנועות.
והתנועה היחידה שמשותפת היא הסקוואט.

יאללה לא נפגע יותר ..
ולמה ss לא ?
בכבוד שלך אני מתחנן אליך בכל נפשי ולבי !

אבל יש הבדל, ss זה סקוואט דחיפה משיכה, הדחיפה והמשיכה זה אותם שרירים (בייחסי כוחות שונים), רק תנועות שונות.

בab שמחולק לתנועות, נגיד push/pull, יש הבדל בין a לb בשרירים שעובדים,
נגיד בpush עושים פרס ובנץ', השרירים העיקריים שעובדים הם החזה כתפיים ויד אחורית.
ב pull עושים מתח וחתירה, אז השרירים שיעבדו בעיקר הם הגב והיד קדמית.

בss כל השרירים באימון עובדים בצורה שווה, בab לא.

גם אני שמעתי שss זה fbw .. עד שראיתי שזה "כאילו" ab ..
אבל גם לדעתי זה fbw ..

Ss זה גם fbw וגם ab טוב?:d

מה?חח לא הבנתי ..

לא, זה fbw.

זה באמת משנה באיזה שם אתה מתייג את זה?

:):):):) :S

גבר.. עד לאלדר.. זה לא בעיה שלו שיש לו אוזניים חריגות והוא יכול לעשות איתם סקוואט (וואלה באמת צריך לעשות דבר כזה "סקוואט אוזן" חחחחח).
ויאללה שתקו שתיכם אתם שחיפים חחחחח

http://blog.tapuz.co.il/nimasss/images/2166628_217.jpg


אבא שלך .

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח tapit ואלדר הרגתם אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני מת חחחחחחחחחחחחחח :d:d:d:d.

אני שמח שהרגתי אותך ..

חחחחחח אוזניון תזהר לא לעוף עם הרוח :d