|
ציטוט:
אבל ממש לא מתאימה לי פציעה בכתף,זה סבל אדיר בכתף,מנסיון.. אין לי מישהו שיכול לעזור לי עם הטכניקה במכון..הוא לא ברמה או משהו כזה. אני כנראה אעלה לכאן,קודם כל אני מנסה להחלים מהדלקת במרפק. |
ציטוט:
עיקרון העומס יסף אומר שכדי להתקדם הלאה אתה חייב להוסיף עומס. |
ציטוט:
:) מסתבר שאתה כן .. |
הם גם לא עשו פאוורקלין!! היית מאמין? התרגיל הכי חשוב בעולם להעלאת מסה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
נראה כבר מה נעשה.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עזוב למה אני מדבר איתך בכלל, אין לך מושג בשיט על מה אתה מדבר.. |
ציטוט:
|
טל גבר, אתה סובל מתסמונת האובר-מושפעיות.
|
ציטוט:
|
כן אחי יש פה מנהל מניאק, בלי להזכיר שמות:ph34r:
|
ציטוט:
בנוגע למשפט האחרון שלך, בתור מנהל בפורום הזה: תזכיר לי מה ההסמכה שלך (הן בפאן הרפואי והן בפאן המקצועי בתחום האימון), שנות הניסיון שלך, וכמובן, איך לא, כמה אתה מרים. |
טל צודק
טמפלר סקווט זה תרגיל שיקומי, דווקא אנשים עם בעיות גב/ברכיים צריכים לבצע סקווט ודדליפט בהתחלה עם עומס נמוך ובליווי איש מקצוע זה שלקח לך הרבה זמן עד שהתחלת זה חבל, כיוון שיכלת לנצל את האימונים שלך הרבה יותר טוב דארק מיוז פאוורקלין זה תרגיל חשוב לספורטאים כיוון שהוא מפתח כוח מתפרץ ו"התפוצצות" המטרה של תוכניות כוח (ss ו 5x5) היא לחזק ספורטאים, אם אתה רוצה סתם שרירים אתה ממש לא חייב פאוורקלין. |
פאוארקלין זה תרגיל בשביל להפוך את הכוח שצברת לכוח מתפרץ, זה חשוב להרבה דברים. פאוארקלין זו גם דרך לשפר את הדדליפט.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם כבר אתה מבדר בפן הרפואי או הניסיוני , מניסיון אישי בלבד כאדם שיש לו פריצות דיסק וסחוס שחוק בברכיים , אני אומר לך שלהתחיל עם סקוואטים היה טעות קריטית שביצעתי , כי הגוף שלי היה חלש מכדי להתמודד עם התרגיל . הרי שאדם נכנס לתרגיל ויבצע את הכל נכון , לעולם אינו יכול לבצע הכל לפי הספר.. ובכל החזרות, עם משקל או בלי , זהו חלק מתהליך הלמידה. גם שהגעתי למצב שביצעתי את התרגיל נכון במשקל שהוא ממש לא רציני, 50 קילו כולל . התחיל להווצר לחץ על הגב שהרגשתי אותו טוב מאד אחרי כל סט ... ושהכאבים של ממש התחילו הבנתי שאין טעם לנסות כרגע סקוואטים רק אחרי שאני אתחזק מעט וכך עשיתי , היום אני עושה עם משקל גבוה מזה והגב שלי יחסית בסדר. אינני רופא , וגם לא מאמן כושר ובניגוד אלייך ולכמה חבר'ה פה אני גם לא מתיימר להיות משהו שאני לא. אתם לא מאמנים , לא רופאים , יש לכם שמן מטקסס שאמר משהו ... ויש כמה חבר'ה עם תוצאות . אתם לא מתייחסים למצב רפואי , וזורקים בכל חור אם אינך עושה דדליפט או סקוואט אתה לא תגדל , מה קורה לך .. הקיצר אין פה וויכוח. זה דיבור של ילדים. |
ציטוט:
הולי טמפלר - אתה מכיר דרך לחזק את הגב מבלי להפעיל עליו עומס? דארק מיוז - אני מאמן מוסמך עם ניסיון של שנתיים באימון אנשים למטרות כוח והרמות אולימפיות. אין לי רקע ברפואה אבל יש לי בפיזיותרפיה ובשיקום, והייתי מעוניין לדעת איך מחזקים ומשקמים פציעות בגב ובברכיים מבלי להפעיל עומס. ועכשיו כי שאלתם, אני אשמח לדעת מה הרקע שלכם. |
ציטוט:
אולי לא אבדה תקווה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא זכור לי שאנשים מפסיקים להתיישב על כסא, מושב רכב, שירותים או להתכופף בגלל בעיות ברכיים. |
ציטוט:
ואתה יש לך בסיס להצהרות שלך ? ידע רפואי ? ניסיון אישי עם עבודה מול אנשים עם פריצות דיסק? יש לך פריצות דיסק בעצמך ? בעיות כרוניות בברכיים ? למדת פיזותרפיה ? אין צורך לענות שאלות רטוריות... כי סימוכין לטענות שקר כלשהו שהצגת אין לך ... מצד שני לבלבל את המוח אתה יודע יופי. בקיצור: אתה יוצא בהצהרות שאין לך מושג בהם , אין כאן ויכוח כלל.. אתה פשוט לא יודע על מה אתה מדבר וזה בסדר נ.ב לאחר סקירה קצרה של הפרטים שלך ... על המשתמש השני קיבלת באן , אתה חושב שאני לא אדע שפתחת עוד אחד ? אני רואה ושומע הכל :) היה שלום |
|
ציטוט:
פריצות דיסק מתקנים בניתוח , ואסור להעמיס על הגב כאשר הפריצות חמורות . כל מקרה לגופו |
ציטוט:
חוץ מזה, אתה לא מבין כלום מהחיים שלך. לאנשים שיש להם בעיות ברכיים יכולות להיות בעיות בקימה מכסא. זה שהם קמים בסוף עם כאבים כשהם מחזיקים את הידיות, זה לא אומר שהם בסדר ויכולים לעשות סקוואט במשקל גוף שלהם. |
התנועות הן אותן תנועות, לא משנה אם הן עם משקל או לא, כמו שאתה יודע בתור מאמן כושר מוסמך ומבין אנחנו יכולים לבחור את דרגת ההתנגדות. ברוב מקרי בעיות הברכיים הבעיות נובעות מחולשה של המפרקים ו/או השרירים (בעיקר ההאמסטרינגס), והסקוואט המלא הוא הדרך הכי טובה ליצור פטלה, גידים רצועות ושרירים חזקים באיזור. כמו שהבחור למעלה אמר, יש מקרים קיצוניים אבל לרוב אנשים לא יעשו את זה מפחד או מעצלות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לגבי פריצות דיסק , אין ויכוח סקוואט הוא מסוכן בכל טכניקה. פריצת דסק מונעת ממך להתכופף כמו שצריך עם משקל גוף שלא לדבר על יצירת עומס מיותר על ידי משקל על הצוואר. יש דרגות של פריצות דיסק ואני אישית , עושה סקוואטים קלים כרגע ללא בעיה בטכניקה נכונה עם חגורת גב, עוד לא חוויתי כאבים או אישפוזים (עדיין...) אני מחזק את הזוקפים שלי במטרה שאוכל להתחיל לעשות דדליפט כמו בנאדם .. ולנצל את החדר כושר החדש אבל בנתיים הכתף שלי מושבתת אני לא מסוגל להתאמן בכלל .. : \ ציטוט:
ראית סרטון עדכני שלו עושה סקוואט ? אם כן , תחלוק איתנו . אם לא , אז אל תצא בהצהרות שווא . |
ציטוט:
וכן אני לא יודע לעשות סקוואט, משקל השיא שלי היה 46.3 וגם אז הגעתי לכשל... |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
90% מהאנשים שאומרים לי שהם לא יכולים לעשות תרגיל מורכב מסוים בגלל כאבים מזיינים תשכל סתם כי אין להם כוח ללמוד או כי מאמנים שטפו להם תמוח שזה מזיק. מצטער, אני לא יודע איך סקוואט יכול לגרום לבעיות ברכיים. טכניקה נכונה או לא נכונה, תראה לי טכניקה של סקוואט שתגרום לבעיות ברכיים בבקשה. |
[quote=tapit;968707
תעשה מה שאתה רוצה, אל תבוא לבקש אישור לא לעשות תרגילים מורכבים. 90% מהאנשים שאומרים לי שהם לא יכולים לעשות תרגיל מורכב מסוים בגלל כאבים מזיינים תשכל סתם כי אין להם כוח ללמוד או כי מאמנים שטפו להם תמוח שזה מזיק. מצטער, אני לא יודע איך סקוואט יכול לגרום לבעיות ברכיים. טכניקה נכונה או לא נכונה, תראה לי טכניקה של סקוואט שתגרום לבעיות ברכיים בבקשה.[/quote] אני עשיתי את כל הטעויות האפשריות בסקוואט,תוך 3 אימונים נפצעתי. לא ירדתי עם התחת אלא גלשתי עם הברכים,עשיתי בסמית,ירדתי עד החצי,בקיצור סקוואט גרוע בגלל מאמן גרוע. אחרי האימון הרגשתי שהרגלים עבדו ממש ממש חזק אבל אחרי כמה שעות התחיל כאב בברך,אחרי יומיים היה לי עוד אימון,הכאב כבר עבר,עשיתי עוד סקוואט ואחרי האימון שוב היה כאב.. הפסקתי להתאמן על הרגלים ואז הכאב לא ממש עבר.. טעיות של מתחילים מה שנקרא. אני שאלתי שאלה פשוטה בפוסט הזה ומשום מה הפוסט הלך למקום אחר לגמרי. |
לגבי פריצות דיסק - זה ממש לא סוף העולם ואתה ממש לא הולך להיות נכה בגלל זה. האימונים הם אותם אימונים, באותה המתכונת. מתחילים עם משקלים קלים, דגש על חזרות איטיות יותר ועומס הדרגתי. אתה אולי לא הולך להיות פאוארליפטר מהולל אבל אתה בהחלט יכול לגדול להתחזק ולמנוע פציעות עתידיות.
חבל שsasquatch קיבל באן כי אני חושב שהוא היה מסביר את העמדה הזו טוב ממקום של ניסיון |
Tapit:
ציטוט:
ציטוט:
אימון לא נכון יכול להחמיר להם את הבעיה. |
ציטוט:
ואין לך שום מושג איך סקוואט אמור להראות |
ציטוט:
אתה בתור מאמן אמור למנוע מהם להגיע למצב הזה ולהדריך אותם לבצע את התרגילים בטכניקה מושלמת.. הבעיה היא שמאמנים אטומים כמוך הם מקור הבעיה אם אתה יוצא מנקודת הנחה שהמתאמנים יבצעו טכניקה לא טובה:laughing: |
ציטוט:
בקיצור, תקשיבו לטל, אפילו שהוא קצת לוקה בתחביר ויש לו שגיאות כתיב של ילדים בכיתה ד. :happy: |
ציטוט:
- אתה לא ממש מבין בזה נכון? לא נורא. רק שתדע שיש אנשים שחיים עם פריצות דיסק גם בלי לעבור ניתוח. מה בדיוק נוגד פה את מה שאמרתי? :||||||||||||| ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ